6 Iznenađujućih Trikova za Ovladavanje Anksioznošću i Povratak Kontrole

Ovladavajte anksioznošću uz 6 savjeta: od vježbanja i prehrane do tehnologije. Znanost vam pruža učinkovite alate za smirivanje....

Sadržaj

1. Što je anksioznost i zašto nas pogađa?
2. Čuda tehnologije i znanosti
3. Pokrenimo se!
4. Mindfulness i dobra prehrana

Oh, anksioznost! Ta "prijateljica" koja se uvijek pojavi upravo onda kada je najmanje očekujemo. Ali ne brinite, jer danas sam ovdje da podijelim neke znanstvene alate koji nam mogu pomoći da je držimo pod kontrolom. Od vježbanja do korištenja super pametnih gadgeta, postoji mnogo načina za upravljanje ovom emocijom.

Što je anksioznost i zašto nas pogađa?

Anksioznost je taj unutarnji mehanizam koji se aktivira kada osjećamo da nešto nije u redu. Zamislite je kao alarmni sustav koji se pali pred opasnošću. Međutim, kada se stalno pali, može izazvati kaos u našem svakodnevnom životu. I ne, ne govorim o zaboravljanju ključeva kod kuće; mislim na one simptome koje svi poznajemo: tahikardiju, znojenje i misli koje se vrte kao zaglavljena ploča.

Ako ste se ikada tako osjećali, niste sami. Milijuni ljudi svakodnevno se bore s tim. Iako je njezina glavna funkcija zaštita, ponekad djeluje kao neželjeni gost koji odbija otići. Kako zgodno!

Čuda tehnologije i znanosti

U digitalnom dobu nemamo samo pametne telefone, već i alate poput PAWS lopte. Razvio ju je briljantni student, a ovaj uređaj koristi haptičku povratnu informaciju kako bi nam pomogao uskladiti disanje. Tako uspijevamo zatvoriti vrata anksioznosti. Tko bi pomislio da bi obična lopta mogla biti tako učinkovita? A prema istraživanjima, smanjuje anksioznost do 75%!

S druge strane, masaže nisu samo za razmazivanje. Amy Marsolek nam govori da mogu smanjiti kortizol, tu zlu hormon stresa, i povećati serotonin, našeg saveznika sreće. Masaža od sat vremena može biti razlika između dana ispunjenog anksioznošću i dana mira i spokojstva.

Pokrenimo se!

Vježbanje je još jedan superjunak protiv anksioznosti. Ne samo da nas održava u formi, već i smanjuje kortizol i povećava endorfine. Rezultat? Bolje raspoloženje i kvalitetniji san. Dakle, sljedeći put kad osjetite da vas stres progoni, obujte tenisice i izađite trčati. To je nepogrešiva formula za jačanje uma i tijela.

Mindfulness i dobra prehrana

Samilost prema sebi i mindfulness su još dva asa u rukavu. Prema stručnjaku Judsonu Breweru, pružanje riječi ohrabrenja umjesto kritike aktivira one moždane krugove koji nas čine sretnima. Prakticiranje joge ili meditacije veže nas za sadašnji trenutak, pomažući nam da s malo više milosti prođemo kroz životne turbulencije.

I ne zaboravimo prehranu. Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama je ključna. Izbjegavanje prekomjernog unosa alkohola i kofeina može biti ključ za održavanje pozitivnog raspoloženja.

Ukratko, anksioznost može biti izazov, ali uz prave alate i malo znanosti na našoj strani, možemo je pretvoriti u samo povremenu posjetu. Zato, riješimo se tog čudovišta anksioznosti jednom zauvijek!

Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop

Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak