5 razloga za uključiti pistacije u svoju prehranu
Otkrijte zašto pistacije osvajaju nepca: neodoljiv okus, bogate hranjivim tvarima, saveznici srca, zasitne i savršene za svaku priliku....Autor: Patricia Alegsa
13-11-2024 12:41
Sadržaj
- Pistacije: saveznik za zdravo srce
- Vaš saveznik u borbi s težinom
- Gledajući dalje: Pistacije i zdravlje očiju
- Mišići i više: potpuni biljni protein
Pažnja, ljubitelji orašastih plodova! Pistacije doživljavaju svoj najbolji trenutak i nije bez razloga. Ovi mali zeleni heroji ne samo da osvajaju društvene mreže, već se probijaju i na jelovnike najmodernijih restorana.
Jeste li se ikada zapitali zašto su svi u posljednje vrijeme toliko opsjednuti njima?
Od 2019.-2020., Sjedinjene Države postale su najveći potrošač pistacija. Potrošnja im je porasla s 41.500 metričkih tona 2005. na impresivnih 225.000 u 2023.-2024. To je puno pistacija!
Od 2019.-2020., Sjedinjene Države postale su najveći potrošač pistacija. Potrošnja im je porasla s 41.500 metričkih tona 2005. na impresivnih 225.000 u 2023.-2024. To je puno pistacija!
Ali zašto ovaj iznenadni uspon? Pa, zaronimo u pet razloga zbog kojih biste se trebali pridružiti klubu ljubitelja pistacija.
Pistacije nisu samo ukusne, već brinu i o vašem srcu. Sadrže zdrave masti, posebno mononezasićene, koje su prijatelji srca. Dodavanje pistacija u vašu prehranu može pomoći u snižavanju LDL kolesterola, onog koji nam baš i ne ide na ruku. Dakle, sljedeći put kad tražite užinu, pomislite na zeleno!
Ako želite kontrolirati svoju težinu, pistacije mogu postati vaši novi najbolji prijatelji. Jedne su od orašastih plodova s najnižim udjelom kalorija, samo 160 po porciji od 49 pistacija.
Pistacije: saveznik za zdravo srce
Pistacije nisu samo ukusne, već brinu i o vašem srcu. Sadrže zdrave masti, posebno mononezasićene, koje su prijatelji srca. Dodavanje pistacija u vašu prehranu može pomoći u snižavanju LDL kolesterola, onog koji nam baš i ne ide na ruku. Dakle, sljedeći put kad tražite užinu, pomislite na zeleno!
Vaš saveznik u borbi s težinom
Ako želite kontrolirati svoju težinu, pistacije mogu postati vaši novi najbolji prijatelji. Jedne su od orašastih plodova s najnižim udjelom kalorija, samo 160 po porciji od 49 pistacija.
Zamjena uobičajenih grickalica pistacijama mogla bi smanjiti vaš struk, prema nekim studijama. Osim toga, jedenje 42 grama pistacija dnevno tijekom četiri mjeseca može povećati unos vlakana i smanjiti konzumaciju slatkiša.
Tko bi rekao!
Iznenađujuće, ovi mali zeleni plodovi mogu poboljšati i zdravlje vaših očiju. Randomizirano kontrolirano ispitivanje otkrilo je da konzumacija 56 grama pistacija dnevno značajno povećava gustoću makularnog pigmenta u samo šest tjedana.
Gledajući dalje: Pistacije i zdravlje očiju
Iznenađujuće, ovi mali zeleni plodovi mogu poboljšati i zdravlje vaših očiju. Randomizirano kontrolirano ispitivanje otkrilo je da konzumacija 56 grama pistacija dnevno značajno povećava gustoću makularnog pigmenta u samo šest tjedana.
Ovaj pigment važan je za zaštitu vaših očiju od oštećenja plavim svjetlom i mogao bi smanjiti rizik od makularne degeneracije povezane s dobi. Vaše oči će vam biti zahvalne!
Pažnja, vegani i vegetarijanci! Pistacije su potpuni izvor biljnih proteina, što znači da sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina koje naše tijelo ne može samo proizvesti.
Mišići i više: potpuni biljni protein
Pažnja, vegani i vegetarijanci! Pistacije su potpuni izvor biljnih proteina, što znači da sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina koje naše tijelo ne može samo proizvesti.
Protein je ključan za izgradnju i popravak tkiva, kao i za proizvodnju enzima i hormona. Dakle, kad tražite jednostavan način da uključite proteine u svoju prehranu, pistacije su izvrstan izbor.
Osim svih ovih razloga, pistacije nude dobru dozu antioksidansa, natječući se s supernamirnicama poput borovnica! Ti antioksidansi bore se protiv slobodnih radikala, što može smanjiti rizik od kroničnih bolesti.
Dakle, sljedeći put kad vidite pistaciju, nemojte je podcijeniti. Ovi mali zeleni titani imaju puno toga za ponuditi. Spremni ste pridružiti se revoluciji pistacija?
Osim svih ovih razloga, pistacije nude dobru dozu antioksidansa, natječući se s supernamirnicama poput borovnica! Ti antioksidansi bore se protiv slobodnih radikala, što može smanjiti rizik od kroničnih bolesti.
Dakle, sljedeći put kad vidite pistaciju, nemojte je podcijeniti. Ovi mali zeleni titani imaju puno toga za ponuditi. Spremni ste pridružiti se revoluciji pistacija?
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak
-
Dnevna navika koja vam može dodati 10 godina života nakon 40. godine
Otkrijte dnevnu naviku koja vam može dodati 10 godina života: vježbanje! Aktivni ljudi stariji od 40 godina uživaju u boljem zdravlju, prema jednoj studiji. -
Ovisnosti: izvan ilegalnih droga, može li se biti ovisnik?
Otkrijte kako ovisnost nadilazi ilegalne droge i zašto je ključno razumjeti je iz cjelovitog pristupa koji uključuje psihološke, društvene i genetske čimbenike. Razbijte mitove, nasmijte se i naučite o pravim korijenima ove bolesti kroz preventivni i human pristup. Jeste li spremni promijeniti svoj pogled na ovisnosti? -
Kako sistolički krvni tlak povećava rizik od moždanog udara
Otkrijte kako je sistolički krvni tlak povezan s povećanim rizikom od moždanog udara u analizi šest studija. Informirajte se ovdje! -
5 prirodnih strategija za učinkovito prevladavanje žudnji
Otkrijte kako male prilagodbe u vašoj prehrani i dnevnoj rutini mogu aktivirati hormon GLP-1, pomažući vam kontrolirati apetit i prirodno smanjiti žudnje. -
Richard Gere sa 75 godina: Tri navike koje ga održavaju fit i sretnim
Sa 75 godina, Richard Gere izgleda nevjerojatno zahvaljujući trima jednostavnim navikama: vježbanju, duhovnosti i samopomoći. Njegova tajna: biljnoj prehrani već desetljećima.
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.
Astralna i numerološka analiza
-
Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom
Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.
-
Zašto aerosolni insekticidi ne uspijevaju protiv žohara?
Zašto aerosolni insekticidi ne uspijevaju protiv žohara? Aerosolni insekticidi ne uništavaju sve žohare, posebno njemačke. Znanstvenici iz Kentuckyja i Auburna ističu potrebu za novim strategijama kontrole. -
Otkrijte stablo koje odbija komarce i njegove višestruke koristi
Otkrijte stablo koje odbija komarce i poboljšava zdravlje: prirodni saveznik za vaš vrt, koji također koristi dišnim putevima i kozmetici. -
Koliko kave možete popiti dnevno?
Kava: saveznik ili neprijatelj? Otkrijte zdrave granice njezine konzumacije i iznenađenja koja znanost otkriva o ovom osvježavajućem napitku. -
Ojačajte svoj um! 13 znanstvenih trikova za bolju koncentraciju
Otkrijte 13 znanstvenih načina za ojačavanje svog uma! Bolja koncentracija i agilnost: spavajte dobro, hidratizirajte se i stvorite prostor bez buke. -
Iznenađujuće koristi badema za vaše zdravlje
Otkrijte zašto su bademi superhrana: poboljšavaju zdravlje srca i krvnih žila, pomažu probavi i uljepšavaju kožu. Uključite ovaj hranjivi orašasti plod u svoju prehranu! -
Koliko jaja jesti dnevno? Otkrijte njihovu moć za mršavljenje
Jeste li znali da su jaja vaši saveznici u mršavljenju? Saznajte koliko ih možete jesti dnevno i njihove nutritivne prednosti. Razbijte mitove i uživajte! -
Zbogom antibiotici! Cjepiva i bakterije udružuju se u vašem crijevu
Revolucija u crijevima! Oralna cjepiva i dobre bakterije udružuju se kako bi se borile protiv infekcija bez antibiotika. Zbogom, tablete; zdravo, prirodno zdravlje. -
Što znači sanjati divove?
Saznajte tajanstveno značenje iza vaših snova o divovima. Otkrijte kako ti simbolični likovi mogu otkriti detalje o vašem životu i budućnosti. -
Što znači sanjati vrt ruža?
Otkrijte značenje sna o vrtu ruža. Pronađite naznake o svom ljubavnom životu i emocijama. Saznajte što vam budućnost donosi! -
Što znači sanjati pepeljaru?
Otkrijte značenje snova o pepeljari. Ovaj članak dat će vam naznake o vašoj prošlosti i budućnosti. Naučite tumačiti svoje snove i donositi bolje odluke u životu! -
Što znači sanjati hodnike?
Otkrijte skriveno značenje iza vaših snova o hodnicima. Predstavljaju li put prema budućnosti ili potragu za odgovorima iz prošlosti? Pročitajte naš članak da biste saznali. -
Otkrijte seksi nogometaša Leandra Paredesa
Leandro Paredes: argentinski nogometaš i prvak: Leandro Paredes ne samo da blista na nogometnom terenu, već i svojim neodoljivim plavim očima i karizmom izvan terena. -
Migrena? Otkrijte kako je spriječiti i smanjiti njezin utjecaj na vaš život
Otkrijte zašto migrena onesposobljava toliko odraslih i naučite savjete stručnjaka kako je spriječiti. Saznajte više na Međunarodni dan migrene!