Nevjerojatno! Hrana i vitamini koji sprječavaju sijedu kosu

Otkrijte hranu koja usporava pojavu sijede kose. Saznajte koji nutrijenti pomažu u proizvodnji melanina i tako duže održavaju vašu prirodnu boju kose....

Sadržaj

1. Melanin i pojava sijedih
2. Stres: hormon sive kose
3. Vitamin B12: čuvar boje
4. Nutrijenti koji mogu spasiti dan

Oh, sijede! Taj znak da nas život želi učiniti mudrijima i iskusnijima, iako nas ponekad iznenadi. Svi smo čuli da su genetika i stres kao najbolji prijatelji sijedih, uvijek spremni napraviti svoje u našoj kosi, ali jesi li znao da ono što jedeš također može utjecati na pigmentaciju tvoje kose? Tako je, tvoja kuhinjska zaliha mogla bi biti tvoj najbolji saveznik za održavanje tog živog tona duže vremena.

Melanin i pojava sijedih

Melanin, taj nestašni pigment koji odlučuje hoćemo li biti plavi, smeđi ili crvenokosi, također je onaj koji odlazi na odmor kad se pojave sijede. Zanimljivo je da, kako starimo, naše tijelo proizvodi manje melanina, ali mu možemo pomoći s nekim esencijalnim nutrijentima. Tu dolazi do izražaja čarolija prehrane. Dobro jesti nije dobro samo za struk, već i za kosu.

Stres: hormon sive kose

Stres, taj nevidljivi negativac, može biti pravi pokvaritelj boje naše kose. Istraživanja Sveučilišta Harvard kažu nam da stres oslobađa noradrenalin, hormon koji iscrpljuje matične stanice u folikulima dlake. Bez tih stanica, kosa odlučuje postati siva i u nekim slučajevima prerano napraviti svoj veliki debi. Dakle, ako si pod velikim pritiskom, tvoja kosa bi mogla pjevati "Upozorenje, upozorenje!" u sivim tonovima.

Vitamin B12: čuvar boje

Sada, razgovarajmo o junaku u borbi protiv sijedih: vitaminu B12. Klinika Mayo nas upozorava da nedostatak ovog vitamina povezuje s ranom pojavom sijedih. Ali gdje pronaći ovaj vrijedan nutrijent? Jednostavno, u mesu, ribi, jajima i mliječnim proizvodima. Ako slijediš vegetarijansku prehranu, potraži dodatke ili obogaćenu hranu kako bi držao vojsku sijedih pod kontrolom.

Ah, i ne zaboravimo da vitamin B12 igra ključnu ulogu i u drugim područjima zdravlja. Pomaže razvoju živčanog sustava beba tijekom trudnoće i, prema dr. Davidu Katzu, vitalan je za zdravlje kostiju i kože. Ne želimo neugodne iznenađenja poput osteoporoze ili problema s kožom, zar ne?

Nutrijenti koji mogu spasiti dan

Osim vitamina B12, postoje i drugi nutrijenti koji ti mogu biti najbolji prijatelji u ovoj kapilarnoj avanturi. Na primjer, bakar pomaže u proizvodnji melanina. Nalazi se u namirnicama poput tamne čokolade (da, savršen izgovor!), orašastih plodova i plodova mora. Također, željezo i cink važni su za održavanje zdravlja kose. Špinat, leća i sjemenke pomoći će ti održati te razine na pravoj razini.

Dakle, sljedeći put kad se brineš zbog sijedih, sjeti se: tvoj tanjur može biti jednako važan kao i genetika. Hrani svoju kosu iznutra i daj tim sijedima razlog da dvaput razmisle prije nego što se pojave. A ti, koje ćeš namirnice dodati svojoj prehrani kako bi duže održao prirodnu boju?

Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop

Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak