Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Miksajte koru naranče i mrkve: trik za poboljšanje vašeg zdravlja

Otkrijte kako miksanje kore naranče i mrkve poboljšava vašu probavu, pruža antioksidanse i smanjuje otpad za ekološkiju potrošnju....
Autor: Patricia Alegsa
03-12-2025 11:06


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Miksanje kora: od smeća do čaše
  2. Ono što ti nitko ne kaže: blago je u kori
  3. Kako pripremiti smoothie (bez ludila)
  4. Moguće koristi: od želuca do kože
  5. Pazite: prirodno ne znači uvijek bezopasno
  6. Manje otpada, više svijesti (i bolje raspoloženje)



Miksanje kora: od smeća do čaše



Reći ću ti direktno: ako bacaš koru naranče i mrkve, bacaš novac, hranjive tvari i dobru priliku da istovremeno brineš o svom zdravlju i planetu.

Ideja o miksanju kora na početku zvuči čudno, gotovo kao recept moderne vještice... ali iza toga stoje znanost, zdrav razum i malo pobune protiv bacanja hrane.

Na konzultacijama, kad radim na temama anksioznosti i prehrane, uvijek pitam:
„Što radiš s ostacima?“

Odgovor je gotovo uvijek isti: „Bacim ih, naravno“.
I tu se pali moja ekološka i psihološka alarma: ako toliko bacaš, sigurno propuštaš iskoristiti i neke dijelove sebe.

Promijenimo to nečim jednostavnim:
smoothie od kora naranče i mrkve.

Da, dobro si pročitao: kore.



Ono što ti nitko ne kaže: blago je u kori



Industrija te naučila voljeti pulpu i ne vjerovati kori.
Ali nutricionistička znanost kaže nešto drugo.

Kora naranče
Sadrži više zanimljivih stvari nego što misliš:


  • Koncentrirani vitamin C: kora može sadržavati više nego pulpa.

  • Flavonoidi: antioksidansi koji štite tvoje stanice od oksidativnog oštećenja.

  • Esencijalna ulja: poput limonena, s probavnim učincima i aromom koja čak poboljšava raspoloženje.

  • Puno vlakana: vrlo korisno za crijevni tranzit i kolesterol.



Zanimljiva činjenica od astrološke nutricionistice (da, to sam ja, ta neobična kombinacija):
Ljudi zračnih znakova (Blizanci, Vaga, Vodenjak) obično žive ubrzano i jedu gotovo bez razmišljanja. Kad im predložim da koriste koru, iznenade se. Sam čin iskorištavanja cijele hrane već ih navodi da usporavaju i jedu svjesnije.

Kora mrkve
Cijela mrkva (s korom) sadrži:


  • Beta-karotene: tijelo ih pretvara u vitamin A. Ključno za vid, kožu i obranu organizma.

  • Minerale: kalij i nešto kalcija, dobri za krvni tlak i kosti.

  • Vlakna: hrane tvoju crijevnu mikrobiotu i pomažu ti da bolje ideš na WC.



Često vanjski dio povrća koncentrira više bioaktivnih spojeva nego unutrašnjost.
Znaš li za pojam „superhrana“? Kora spada u tu zaboravljenu kategoriju.

Kad kombiniraš naranču + mrkvu + njihove kore, dobivaš zanimljivu mješavinu:

  • Snažne antioksidanse.

  • Vitamin C + prekursore vitamina A.

  • Vlakna koja zasite i reguliraju.

  • Prilično ugodan citrusno-slatki okus ako ga dobro izbalansiraš.





Kako pripremiti smoothie (bez ludila)



Idemo na praktično.
Osnovna verzija koju često koristim na predavanjima o svjesnoj prehrani je ova:


  • 1 dobro oprana naranča s korom (bez debljeg bijelog dijela ako ti je previše gorak).

  • 1 oprana mrkva s korom.

  • 1 čaša vode (200–250 ml, prilagodi po želji).



Opcionalno što čini razliku:


  • Komadić svježeg đumbira (antioksidans i probavni poticaj, ali pomalo ljut).

  • 1 žličica meda ili stevije ako želiš ublažiti kiselost.

  • Par kapi limuna ako voliš intenzivniji okus.



Koraci:


  • Dobro operi naranču i mrkvu. Trljaj ih četkom i hladnom vodom. Ako nisu organske, ovo je jako važno.

  • Nareži na male komade da sačuvaš blender i dobiješ bolju teksturu.

  • Miksaj s vodom dok ne postane homogeno.

  • Probaj: ako je pregusto, dodaj još vode. Ako ti je prejako, stavi pola naranče umjesto cijele.



Procediti ili ne procediti?
Ovisi o tvom želucu i strpljenju:


  • Ako procediš, gubiš dio vlakana ali dobivaš na teksturi.

  • Ako ne procediš, iskoristiš sve, ali može biti teško za neke osjetljive crijeva.



Vrijeme koje obično dobro funkcionira:


  • Natruha natašte: neki ljudi osjećaju veću lakoću i bolju probavu tijekom dana.

  • Sredinom jutra: kao međuobrok koji zamjenjuje kekse ili ultra prerađene stvari.



Na konzultacijama preporučujem početi s pola čaše nekoliko dana, pratiti kako tijelo reagira pa prilagoditi. Tvoje crijevo govori. Samo ga trebaš slušati.



Moguće koristi: od želuca do kože



Ne postoji čudo u jednoj čaši, ali ova mješavina može puno doprinijeti.

1. Bolja probava
Vlakna iz obje kore:


  • Povećavaju volumen stolice.

  • Potiču redovitiji tranzit.

  • Hranjive su dobrim crijevnim bakterijama.



U psihologiji zdravlja vidimo izravnu povezanost između crijeva i raspoloženja (poznati „drugi mozak“).
Kad pacijent poboljša tranzit, često mu se smanjuje razdražljivost i povećava energija.

Nije magija, to je biologija i navike.

2. Koža boljeg izgleda
Zanimljiva kombinacija:


  • Vitamin C + beta-karoteni → podrška proizvodnji kolagena i popravku stanica.

  • Antioksidansi → pomažu usporiti dio oštećenja koje uzrokuju sunce i zagađenje.



Na radionici sambrige jedna žena mi je nakon mjesec dana rekla:
„Ne znam je li do smoothija, Patricija, ali imam manje beživotnu kožu i više ne dolazim iscrpljena na kraj dana“.

Je li to bila samo ta napitak? Ne.

Počela je bolje spavati, više se hidratizirati i jesti manje ultra prerađene hrane.
Smoothie je bio okidač: dnevni čin koji joj je podsjećao da se brine o sebi.

3. Podrška imunološkom sustavu

 Vitamin C sudjeluje u:


  • Obrani od infekcija.

  • Smanjenju oksidativnog oštećenja.



Vitamin A (iz beta-karotena) pomaže u:


  • Očuvanju kože i sluznica (tvoj zaštitni zid).

  • Normalnom funkcioniranju imunološkog sustava.



Hoćeš li se manje razboljeti samo zbog ovog smoothija?
Nemam čarobni štapić, ali znam jedno: kad poboljšaš opću prehranu, tijelo bolje reagira.
Ovaj napitak može biti jedan dio te slagalice.

4. Kolesterol i srce

 Topiva vlakna iz kore naranče mogu:


  • Zadržati dio kolesterola u crijevima.

  • Poticati njegovo izlučivanje stolicom.



Ne zamjenjuje lijekove ni dijetu koju je propisao liječnik.
Ali podržava stil života koji bolje čuva tvoje srce.



Pazite: prirodno ne znači uvijek bezopasno



Ovdje dolazi moj odgovorni psihološki dio koji zaustavlja fantaziju „liječi sve“.

1. Pesticidi i kemikalije
Kore koncentriraju više ostataka pesticida nego pulpa, osobito kod citrusa i povrća.

Za smanjenje rizika:


  • Biraj organske voće i povrće kad možeš.

  • Dobro operi četkom i vodom. Nije dovoljno samo „ispirati pod slavinom“.

  • Ako sumnjaš u podrijetlo, ukloni dio najviše oštećene vanjske kore.



2. Osjetljiva želuca
Ljudi s:


  • Iritabilnim kolonom.

  • Snažnom gastritisom.

  • Kroničnim crijevnim bolestima.



Mogu osjetiti:


  • Nadutost.

  • Zapušenost.

  • Nepodnošljivost u trbuhu.



U tim slučajevima uvijek kažem isto:
„Tvoje tijelo ne laže. Ako ti nešto ne paše, nemoj se forsirati zbog trenda“.
Posavjetuj se s liječnikom ili nutricionistom prije nego uvedeš jako vlaknaste smoothije.

3. Nije „čarobni detoks napitak“

Vidim puno poruka tipa:
„Popij ovo i detoksiciraj jetru za 3 dana“.
Ne.
Tvoja jetra i bubrezi već rade detoksikaciju.

Ovaj napitak može:


  • Doprinijeti antioksidansima.

  • Poboljšati tvoj crijevni tranzit.

  • Zakotrljati zdravu naviku u tvojoj rutini.



Ne radi sljedeće:


  • Ne briše posljedice pretjeranog alkohola vikendom.

  • Ne liječi kronične bolesti.

  • Ne zamjenjuje raznoliku i uravnoteženu prehranu.



Ako uzimaš lijekove, trudna si ili imaš ozbiljnu bolest, uvijek se posavjetuj sa stručnjakom prije velikih promjena u prehrani.



Manje otpada, više svijesti (i bolje raspoloženje)



Ovdje dolazi nešto što me fascinira kao psihologinju:
Kad osoba odluči iskoristiti, umjesto baciti, nešto se mijenja u glavi.

Prestaje gledati smeće i počinje gledati resurs.
Ta promjena, ponovljena svaki dan, jača moćnu ideju:
„Mogu napraviti nešto pozitivno s onim što već imam“.

Na ekološkoj razini:


  • Smanjuje količinu organskog otpada koji bacaš.

  • Boljim iskorištavanjem kupovine (u vrijeme inflacije to puno znači).

  • Spoji se više s podrijetlom svoje hrane.



Na emocionalnoj razini:


  • Kreira mali ritual samobrige.

  • Jača samopouzdanje: brineš o sebi, svom tijelu i okolini.

  • Lomi inerciju „svejedno mi je, ionako je samo kora“.



Na jednom motivacijskom predavanju o navikama jedna je sudionica rekla:
„Počela sam sa smoothijem od kora. Onda sam se usudila odvajati otpad. Nakon toga smanjila sam gazirana pića. I prije nego sam shvatila, šest mjeseci kasnije bila sam druga osoba“.

Početna točka?
Nešto tako jednostavno kao drukčiji pogled na ono što sam prije bacala.

Ako želiš početi već danas:


  • Odaberi jednu naranču i jednu mrkvu.

  • Dobro ih operi.

  • Pripremi pola čaše smoothija.

  • Zabilježi kako ti paše, kako se osjećaš i što ti ta mala odluka budi u tebi.



Ne treba ti savršenstvo.
Treba ti upornost i znatiželja.

I dok miksate, zapitaj se:
„Koje druge stvari u životu tretiram kao koru koja zapravo vrijedi puno više?“

Tamo počinje prava promjena.



Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak

ALEGSA AI

AI asistent odgovara u sekundi

Asistent umjetne inteligencije obučen je s informacijama o tumačenju snova, zodijaku, osobnostima i kompatibilnosti, utjecaju zvijezda i odnosima općenito.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop


Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Zdravlje