Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Kako spriječiti Alzheimer: upoznajte promjene koje mogu dodati godine kvalitetnog života

Naučite kako spriječiti Alzheimer i dodati godine kvalitetnog života! Otkrijte koje promjene vam mogu pomoći da ostanete zdravi....
Autor: Patricia Alegsa
10-02-2023 15:28


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Ostali načini za poboljšanje kvalitete života
  2. Alzheimerova bolest
  3. Zaštitna prehrana za mozak poput MIND dijete
  4. Kontrola faktora rizika u svim životnim fazama


Sve je očitije da su zdrave navike ključne za poboljšanje kvalitete života i prevenciju bolesti. Međutim, mnogim ljudima je teško osloboditi se svojih loših navika.

Prema neurologu Conradu Estolu, trećina pacijenata s Alzheimerovom bolesti ima promjenjive faktore rizika povezane s pušenjem, tjelesnom neaktivnošću, pretilošću, visokim kolesterolom, dijabetesom i hipertenzijom.

Zbog toga je važno poduzeti preventivne mjere poput uravnotežene prehrane i redovitog vježbanja kako bismo održali naše tijelo zdravim.

Ostali načini za poboljšanje kvalitete života

Osim osobne brige, postoje i drugi načini na koje možemo produžiti očekivani životni vijek s optimalnim tjelesnim i kognitivnim sposobnostima.

Na primjer, preporučuje se dovoljno se odmarati tijekom noći kako bi mozak mogao pravilno regenerirati; izbjegavati pretjeranu konzumaciju alkohola; obavljati mentalno stimulativne aktivnosti poput igranja šaha ili učenja novog jezika; kao i njegovati pozitivne društvene odnose s obitelji i prijateljima.

U trenutku bez presedana za ljudski životni vijek, dr. Estol ističe važnost razotkrivanja naših navika kako bismo identificirali radnje koje možemo promijeniti za poboljšanje zdravlja.

On poziva čitatelja da se zapita radi li dovoljno za svoje zdravlje i da usvoji promjene u načinu života kao način njegovog produljenja.

Te promjene uključuju adekvatan san, zdravu i uravnoteženu prehranu s idealnom težinom, redovito vježbanje, kontrolu stresa, nepušenje i minimalnu ili nikakvu konzumaciju alkohola; kao i održavanje ispravnih razina krvnog tlaka, glukoze u krvi i kolesterola.

Na taj način mogu se postići značajni napreci u očekivanom životnom vijeku s optimalnim tjelesnim i mentalnim sposobnostima koje dodaju kvalitetu godinama života.

Alzheimerova bolest

Alzheimerova bolest je kronična bolest koja utječe na sposobnost ljudi da obavljaju svakodnevne aktivnosti.

To je zbog progresivnog gubitka različitih kognitivnih funkcija, poput pamćenja, jezika, vizuoprostorne orijentacije i izvršne funkcije.

Prema najnovijim podacima, trenutno postoji oko 50 milijuna ljudi s ovom bolesti širom svijeta, a procjenjuje se da će taj broj porasti na 132 milijuna do 2050. godine.

Ateroskleroza - stanje obilježeno postupnim otvrdnjavanjem i sužavanjem krvnih žila - također značajno doprinosi razvoju Alzheimerove bolesti.

Istraživanje provedeno na 200 tisuća starijih osoba bez kognitivnih problema pokazalo je da usvajanje zdravog načina života smanjuje rizik bez obzira na genetski faktor.

Stoga održavanje zdravih navika poput uravnotežene prehrane, redovitog vježbanja i kontrole konzumacije alkohola može pomoći u prevenciji ili odgodi simptoma povezanih s Alzheimerovom bolešću.

Zaštitna prehrana za mozak poput MIND dijete

Rezultati nedavne studije stručnjaka na ovu temu pokazali su da, iako genetiku nije moguće promijeniti, vođenje zdravog načina života i usvajanje zaštitne prehrane za mozak poput MIND dijete (kombinacija mediteranske i DASH prehrane) smanjuju rizik od razvoja demencije ili kognitivnih poremećaja kod zdravih i mladih osoba.

Ova dijeta ističe neke specifične namirnice poput povrća, zelenog lisnatog povrća, orašastih plodova i borovnica; sve s zaštitnim svojstvima.

Osim adekvatne konzumacije hranjivih namirnica, drugi važni faktori za prevenciju ovakvih bolesti su visoka razina obrazovanja, održavanje intenzivnih društvenih interakcija tijekom života te bavljenje raznolikim aktivnostima izvan profesionalnog okruženja (glazba, društvene igre ili drugi hobiji).

To doprinosi poboljšanju tzv. "kognitivne rezerve", koja omogućuje odgodu pojave simptoma povezanih s demencijom za nekoliko godina.

S druge strane, svakodnevno tjelesno vježbanje najmanje 30 minuta značajno smanjuje rizik od kognitivnih poremećaja; što su potvrdili sveučilišni istraživači koji su otkrili da osobe koje su hodale više kilometara tjedno imaju veći moždani volumen.

Kontrola faktora rizika u svim životnim fazama

Važno je kontrolirati faktore rizika u svim životnim fazama.

To je posebno važno nakon dijagnoze blagih kognitivnih poremećaja jer rana dijagnoza i kontrola ovih faktora mogu značajno smanjiti rizik od razvoja Alzheimerove demencije kasnije.

Primarna i osnovna prevencija nude najbolju priliku za učenje i usvajanje zdravog načina života. Osim toga, prema znanstvenim dokazima, čak i oni s prethodnom anamnezom ili stariji od 60 godina mogu imati koristi smanjenjem vjerojatnosti ponavljanja vaskularnih događaja ili razvoja kognitivnih poremećaja ako kontroliraju svoje faktore rizika.

Stoga je ključno održavati zdrave navike tijekom cijelog životnog ciklusa kako bi se spriječili budući problemi povezani s mentalnim i tjelesnim zdravljem.



Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak

ALEGSA AI

AI asistent odgovara u sekundi

Asistent umjetne inteligencije obučen je s informacijama o tumačenju snova, zodijaku, osobnostima i kompatibilnosti, utjecaju zvijezda i odnosima općenito.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop


Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Samopomoć Inspirativno Uspjeh Zdravlje