Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Uključi datulje u svoju prehranu za poboljšanje probave i kontrolu glukoze

Otkrijte ove plodove bogate vlaknima koji poboljšavaju probavu i kontroliraju glukozu. Daju prirodnu energiju, ali ih konzumirajte umjereno zbog sadržaja šećera!...
Autor: Patricia Alegsa
05-08-2024 14:58


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Datulje: superhrana puna koristi
  2. Energijske koristi i upravljanje glukozom
  3. Bogate esencijalnim hranjivim tvarima
  4. Uključivanje datulja u prehranu



Datulje: superhrana puna koristi


Datulje su smeđe i naborane plodove koje potječu s datulovih palmi, tropskih stabala koja se uglavnom uzgajaju u regijama poput Bliskog istoka i sjeverne Afrike.

Ovi plodovi, koji mogu izgledati kao velike grožđice, nedavno su stekli popularnost zahvaljujući svom slatkom okusu i nutritivnim prednostima.

U zapadnim zemljama datulje koje se prodaju obično su dehidrirane, što im daje čvršću teksturu i dulji rok trajanja.

Jedna od najistaknutijih karakteristika datulja je njihov visok sadržaj vlakana. Tipična porcija od četiri datulje, koja predstavlja ukusan međuobrok s manje od 300 kalorija, sadrži približno 7 grama vlakana.

Vlakna su ključna za zdravu probavu i mogu pomoći u snižavanju kolesterola, povećanju osjećaja sitosti te sprječavanju zatvora.

Uživanje datulja može biti učinkovit način za povećanje unosa vlakana i poboljšanje probavnog zdravlja.

Isprobajte čaj od cedrona za poboljšanje probave


Energijske koristi i upravljanje glukozom


Datulje su poznate po tome što pružaju brz izvor energije. To je zbog njihovog visokog sadržaja prirodnog šećera; porcija datulja sadrži oko 66 grama šećera.

Iako hrana bogata šećerom može uzrokovati nagle skokove i padove razine energije, datulje su iznimka zahvaljujući visokom sadržaju vlakana koji pomaže ublažiti te učinke.

Vlakna u datuljama usporavaju probavu i apsorpciju šećera, što može spriječiti brze poraste razine glukoze u krvi.

Međutim, osobe s inzulinskom rezistencijom ili stanjima poput predijabetesa i dijabetesa tipa 2 trebaju pratiti unos datulja.

Savjeti za kontrolu šećera u krvi


Bogate esencijalnim hranjivim tvarima


Datulje su bogat izvor elektrolita, posebno kalija i magnezija.

Porcija datulja osigurava oko 15% preporučenog dnevnog unosa oba minerala, ključnih za održavanje pravilne ravnoteže tekućina i soli u tijelu.

Osim toga, datulje su bogate bakrom, mineralom vitalnim za proizvodnju crvenih krvnih stanica i formiranje kolagena.

Iako su neki influenceri pretjerali u tvrdnjama o koristima datulja za kožu, bakar doprinosi elastičnosti kože i općem zdravlju tkiva.

Također, datulje su bogat izvor antioksidansa, spojeva koji štite stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Njihov sadržaj flavonoida i karotenoida može smanjiti rizik od bolesti poput dijabetesa, Alzheimera i određenih vrsta raka.


Uključivanje datulja u prehranu


Datulje su izuzetno svestrane i mogu se na mnogo načina uključiti u svakodnevnu prehranu. Mogu se jesti same kao međuobrok ili dodavati u smoothieje, salate i deserte.

Također su izvrsna alternativa kao prirodni zaslađivač zbog visokog sadržaja fruktoze.

Najefikasniji način korištenja kao zaslađivača je priprema paste od datulja, koja se dobiva miješanjem datulja s vodom u blenderu. Ova pasta može se koristiti u omjeru jedan prema jedan kao zamjena za rafinirani šećer.

Datulje nisu samo ukusan zalogaj, već nude i brojne zdravstvene koristi.

Međutim, kao i sa svakom hranom, važno ih je konzumirati umjereno, osobito zbog visokog kalorijskog i šećernog sadržaja.

Uključivanje datulja u vašu prehranu može biti ukusan i hranjiv način za poboljšanje općeg blagostanja.



Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak

ALEGSA AI

AI asistent odgovara u sekundi

Asistent umjetne inteligencije obučen je s informacijama o tumačenju snova, zodijaku, osobnostima i kompatibilnosti, utjecaju zvijezda i odnosima općenito.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop


Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Zdravlje