Sjemenke čije: Tko bi trebao izbjegavati njihovu konzumaciju?
Otkrijte tko bi trebao izbjegavati sjemenke čije i zašto. Saznajte njihove kontraindikacije i preporučenu dnevnu dozu za uživanje u njihovim blagodatima....Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
Sadržaj
- Chia: Superhrana Asteka
- Upozorenja: Je li za svakoga?
- Pravilna doza za uživanje
- Prednosti koje ne možete ignorirati
Chia: Superhrana Asteka
Jeste li znali da sjemenka čije ima više od 5.000 godina povijesti?
Točno tako! Izvedena iz biljke Salvia hispanica, ovaj mali dragulj Srednje Amerike bio je osnovna hrana Asteka i Maja.
Danas je čija stekla titulu superhrane zahvaljujući svom impresivnom nutritivnom profilu.
Ali, trebate li je stvarno u svojoj prehrani? Hajde da otkrijemo.
Čija može upiti 10-12 puta svoju težinu u vodi. Nevjerojatno, zar ne?
Čija može upiti 10-12 puta svoju težinu u vodi. Nevjerojatno, zar ne?
Gel koji se formira ne samo da pomaže održati hidrataciju, već je i saveznik vašoj probavi. Korištenje čije u obrocima je jednostavno. Možete je pomiješati u jogurte, smoothieje ili čak napraviti osvježavajuću vodu od čije s limunom.
To je kao imati saveznika u svakom obroku!
Iako je čija divna, ne mogu je svi bezbrižno uživati.
Upozorenja: Je li za svakoga?
Iako je čija divna, ne mogu je svi bezbrižno uživati.
Ako uzimate lijekove za dijabetes tipa 2, trebali biste biti oprezni. Čija može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi, ali ako pretjerate, mogli biste završiti s hipoglikemijom. A to nije nimalo zabavno!
Osim toga, ako koristite lijekove za krvni tlak, čija može biti dvosjekli mač. Može sniziti krvni tlak, a ako već uzimate lijekove za to, mogli biste se osjećati malo "bez energije".
Osim toga, ako koristite lijekove za krvni tlak, čija može biti dvosjekli mač. Može sniziti krvni tlak, a ako već uzimate lijekove za to, mogli biste se osjećati malo "bez energije".
Posavjetujte se s liječnikom prije nego što je uključite u svoju prehranu.
Još jedna skupina koja treba biti oprezna su oni koji uzimaju antikoagulanse. Čija može pojačati antikoagulantni učinak, stoga je liječnički pregled dobra ideja.
Još jedna skupina koja treba biti oprezna su oni koji uzimaju antikoagulanse. Čija može pojačati antikoagulantni učinak, stoga je liječnički pregled dobra ideja.
A ako ste već imali probavne probleme, pazite na vlakna koja sadrži. U velikim količinama mogu uzrokovati nadutost ili nelagodu. Ovdje nema pretjerivanja!
Pitate se koliko čije biste trebali konzumirati? Stručnjaci s Mayo klinike preporučuju između 10 i 15 grama dnevno, što odgovara otprilike dvije žlice.
Pravilna doza za uživanje
Pitate se koliko čije biste trebali konzumirati? Stručnjaci s Mayo klinike preporučuju između 10 i 15 grama dnevno, što odgovara otprilike dvije žlice.
Nije puno, ali dovoljno da iskoristite sve njezine prednosti!
Samo u 30 grama čije dobivate 30% mangana, 27% fosfora i druge hranjive tvari poput cinka i kalija. Osim toga, sadrži samo 138 kalorija, što je dobra vijest!
Kombinacija od 11 grama vlakana i 4 grama proteina čini čiju hranjivim međuobrokom.
Samo u 30 grama čije dobivate 30% mangana, 27% fosfora i druge hranjive tvari poput cinka i kalija. Osim toga, sadrži samo 138 kalorija, što je dobra vijest!
Kombinacija od 11 grama vlakana i 4 grama proteina čini čiju hranjivim međuobrokom.
I ne zaboravimo te zdrave masti: 9 grama od kojih su 5 omega-3! To je doza koju će vaše srce cijeniti.
Čija je prvak u zdravlju srca i krvnih žila. Njezin sadržaj omega-3 i antioksidansa poput flavonoida i fenolnih spojeva čine je snažnim saveznikom protiv upala. A što je s tim esencijalnim aminokiselinama?
Prednosti koje ne možete ignorirati
Čija je prvak u zdravlju srca i krvnih žila. Njezin sadržaj omega-3 i antioksidansa poput flavonoida i fenolnih spojeva čine je snažnim saveznikom protiv upala. A što je s tim esencijalnim aminokiselinama?
Harvardska škola javnog zdravstva TH Chan ističe da čija sadrži devet od njih, ključnih za rast i popravak stanica.
Svaka žlica prepuna je antioksidansa koji se bore protiv slobodnih radikala.
Svaka žlica prepuna je antioksidansa koji se bore protiv slobodnih radikala.
Zbogom staničnom starenju! Ove sjemenke mogu pomoći u prevenciji kroničnih i degenerativnih bolesti.
Dakle, usudite li se dati priliku čiji? Uključite ove sjemenke u svoju prehranu svjesno i uživajte u njihovim brojnim prednostima. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim stručnjakom ako imate nedoumica. Vaša dobrobit je najvažnija!
Dakle, usudite li se dati priliku čiji? Uključite ove sjemenke u svoju prehranu svjesno i uživajte u njihovim brojnim prednostima. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim stručnjakom ako imate nedoumica. Vaša dobrobit je najvažnija!
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak
-
Nevjerojatne prednosti jedenja sjemenki grožđa
Sjemenke grožđa poboljšavaju san, bore se protiv starenja i pružaju antioksidanse. Ono što obično bacamo, pravi je superhrana! Usudi se probati ih i osjeti razliku u svom zdravlju. -
Stagnira li očekivani životni vijek? Nova istraživanja otkrivaju istinu
Očekivani životni vijek usporava: studije otkrivaju da medicinski napreci više ne povećavaju dugovječnost kao prije. Jesmo li dosegnuli ljudsku granicu? -
Proljetna astenija? Otkrijte kako upravljati njezinim utjecajem na vaše raspoloženje
Proljetna astenija: otkrijte kako promjena godišnjeg doba utječe na vašu energiju i raspoloženje. Naučite prepoznati i upravljati njezinim učincima. -
Prednosti sezamovih sjemenki: koliko ih trebate konzumirati dnevno?
Sezamove sjemenke bogate su hranjivim tvarima poput kalcija i zdravih masti. Dodajte ih u salate, smoothieje ili kruh. -
Kako med koristi vašoj jetri i poboljšava vaše zdravlje
Otkrijte kako med koristi zdravlju jetre i doprinosi vašem općem blagostanju. Istražite njegove pozitivne učinke na vaš organizam!
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.
Astralna i numerološka analiza
-
Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom
Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.
-
5 razloga za uključiti pistacije u svoju prehranu
Otkrijte zašto pistacije osvajaju nepca: neodoljiv okus, bogate hranjivim tvarima, saveznici srca, zasitne i savršene za svaku priliku. -
Sindrom stranog naglaska: što ga uzrokuje i kako utječe na govor
Otkrijte enigmatični sindrom stranog naglaska: rijetki poremećaj koji otkriva intrigantnu povezanost između mozga i jezika. -
5 prirodnih strategija za učinkovito prevladavanje žudnji
Otkrijte kako male prilagodbe u vašoj prehrani i dnevnoj rutini mogu aktivirati hormon GLP-1, pomažući vam kontrolirati apetit i prirodno smanjiti žudnje. -
Otkrijte grčku superhranu koja potiče dugovječnost i dobrobit
Otkrijte grčku superhranu iz Plavih Zona koja potiče dugovječnost i poboljšava kvalitetu života na otoku gdje je život do 100 godina uobičajen. -
Može li rapamicin biti ključ dugovječnosti? Saznajte više
Otkrijte kako rapamicin, imunosupresiv, može biti ključ za usporavanje starenja. Istraživači proučavaju njegov potencijal u dugovječnosti. -
5 Namirnica Koje Gube Kvalitet u Hladnjaku i Kako ih Sačuvati
Otkrijte 5 namirnica koje gube kvalitet u hladnjaku i naučite kako ih pravilno sačuvati bez hlađenja. Poboljšajte okus i teksturu svojih jela. -
Novi pronalazak obećava revolucionirati liječenje osteoporoze
Novi pronalazak obećava revolucionirati liječenje osteoporoze, nudeći novu nadu za one koji boluju od nje. Saznajte više ovdje! -
Što znači sanjati gejše?
Otkrijte tajnu svojih snova o gejšama. Saznajte njihovo značenje i kako utječu na vaš život. Pročitajte naš članak sada! -
Međunarodni dan joge: koristi i kako započeti
Proslavite Međunarodni dan joge 21. lipnja. Upoznajte se sa zadivljujućim koristima joge za vaše fizičko i mentalno zdravlje te otkrijte kako sudjelovati u globalnim događajima. Započnite svoje putovanje prema dobrobiti! -
Što znači sanjati o darovima?
Otkrijte značenje iza vaših snova o darovima u ovom članku. Koju poruku vam šalju vaši snovi? Pročitajte sada i saznajte! -
Jeste li znali da alkohol povećava rizik od raka za 40%?
Pazite na piće! 40% slučajeva raka u SAD-u povezano je s alkoholom. Saznajte kako njegova konzumacija povećava rizik od šest vrsta tumora. -
Što znači sanjati potrese?
Otkrijte značenje snova u kojima osjećate podrhtavanje i seizmičke pokrete u ovom članku. Naučite kako ih tumačiti i kako mogu utjecati na vaš život. -
Što znači sanjati o bolestima?
Otkrijte u našem članku pravo značenje sanjanja o bolestima. Analiziramo moguće poruke koje vam vaša podsvijest pokušava prenijeti.