Navike koje trebate napustiti sa 50 godina kako biste produžili svoj život
Otkrijte kako smanjenje određenih navika sa 50 godina može produžiti vaš život. Zdrava prehrana je ključ, nikad nije kasno za početi!...Autor: Patricia Alegsa
04-09-2024 12:35
Sadržaj
- Važnost zdrave prehrane od djetinjstva
- Utjecaj šećera na naše zdravlje
- Promicanje zdravih navika u bilo kojoj dobi
Važnost zdrave prehrane od djetinjstva
Dobra prehrana je ključna od ranog djetinjstva jer postavlja temelje za optimalan rast i razvoj. Međutim, važno je zapamtiti da nikada nije kasno za usvajanje zdravog načina života, bez obzira na dob.
Genetika je samo dio jednadžbe za postizanje dugog i zdravog života; stil života koji vodimo igra ključnu ulogu.
Nedavna istraživanja pokazala su da prehrana bogata vitaminima i mineralima (kao nevjerojatna Okinawska dijeta), zajedno s smanjenjem unosa dodanih šećera, može doprinijeti mlađoj biološkoj dobi na staničnoj razini.
Studija Sveučilišta Kalifornije u San Franciscu otkrila je da unos dodanih šećera povezuje s ubrzanim biološkim starenjem, čak i kod osoba koje se pridržavaju zdravih dijeta.
Utjecaj šećera na naše zdravlje
Studija Sveučilišta Kalifornije u San Franciscu otkrila je da unos dodanih šećera povezuje s ubrzanim biološkim starenjem, čak i kod osoba koje se pridržavaju zdravih dijeta.
Ovo otkriće je alarmantno, s obzirom na to da se dodani šećer nalazi u 74% pakirane hrane, uključujući one koje se često smatraju zdravima, poput jogurta i energetskih pločica.
Suautorica studije, Barbara Laraia, sugerira da smanjenje unosa dodanog šećera može biti ekvivalentno pomicanju biološkog sata unatrag za nekoliko mjeseci.
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje ograničiti unos slobodnih šećera na manje od 10% ukupnog kalorijskog unosa, a manje od 5% za dodatne zdravstvene koristi.
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje ograničiti unos slobodnih šećera na manje od 10% ukupnog kalorijskog unosa, a manje od 5% za dodatne zdravstvene koristi.
Ovo je ključno za prevenciju zdravstvenih problema poput pretilosti i dijabetesa tipa 2.
Važno je početi od djetinjstva (kako izbjeći brzu hranu kod djece), ali pozitivne promjene moguće su u svakoj životnoj fazi. Umjerenost u unosu dodanih šećera i drugih ključnih nutrijenata, poput soli i zasićenih masti, je temeljna.
Promicanje zdravih navika u bilo kojoj dobi
Važno je početi od djetinjstva (kako izbjeći brzu hranu kod djece), ali pozitivne promjene moguće su u svakoj životnoj fazi. Umjerenost u unosu dodanih šećera i drugih ključnih nutrijenata, poput soli i zasićenih masti, je temeljna.
Magistra Gabriela Saad ističe da mnogi ljudi traže pomoć zbog pretilosti i kroničnih bolesti, a nedostatak tjelesne aktivnosti i nezdrave prehrambene opcije su odlučujući faktori.
Usvajanjem zdravog prehrambenog obrasca ne radi se o potpunom izbacivanju određenih namirnica, već o svjesnijem i hranjivijem izboru.
Usvajanjem zdravog prehrambenog obrasca ne radi se o potpunom izbacivanju određenih namirnica, već o svjesnijem i hranjivijem izboru.
Uravnotežen pristup može uključivati umjerenost u unosu šećera i uključivanje hrane bogate nutrijentima.
Zdrava prehrana nije samo o ograničenjima. Važno je uživati u hrani i uzeti u obzir ukusnost namirnica.
Zdrava prehrana nije samo o ograničenjima. Važno je uživati u hrani i uzeti u obzir ukusnost namirnica.
Šećer, iako nije nužan, ne treba biti potpuno zabranjen, ali njegov unos treba kontrolirati. Ključ je pronaći ravnotežu koja omogućuje uživanje u hrani bez ugrožavanja zdravlja.
Za poticanje dugovječnosti i poboljšanje kvalitete života, nužno je napraviti promjene u načinu života koje uključuju uravnoteženu i raznoliku prehranu, kao i uključivanje zdravih masti i esencijalnih nutrijenata.
Za poticanje dugovječnosti i poboljšanje kvalitete života, nužno je napraviti promjene u načinu života koje uključuju uravnoteženu i raznoliku prehranu, kao i uključivanje zdravih masti i esencijalnih nutrijenata.
Nikada nije kasno poboljšati svoje prehrambene navike i time doprinijeti dužem i zdravijem životu.
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak
-
Kako način razmišljanja utječe na percepciju protoka vremena
Istraživači otkrivaju da naš mozak djeluje kao brojač iskustava. Na temelju toga, čini nam se da vrijeme prolazi brže ili sporije. -
Energijski doručak Jennifer Aniston: Otkrijte njezinu zdravu tajnu!
Otkrijte tajni doručak Jennifer Aniston: vježbanje, zdrava hrana i briga o sebi. Energija i dobrobit za uravnotežen dan! -
Studija otkriva 200 tvari u hrani koje bi mogle uzrokovati rak dojke
Studija otkriva da se do 200 kemijskih tvari iz ambalaže može prenijeti u hranu, povećavajući rizik od raka dojke. Saznajte što kažu stručnjaci. -
Zašto je tako teško smršavjeti u području trbuha?
Dajem ti nekoliko savjeta koji će ti pomoći da smanjiš masnoću na trbuhu i postigneš bolju figuru. -
Ekstremni izazov: Influencer je jeo 24 jaja dnevno i otkrio svoj kolesterol
Nick Norwitz je jeo 24 jaja dnevno tijekom mjesec dana kako bi analizirao njihov utjecaj na kolesterol, izazivajući preporuke WHO-a. Iznenađenje!
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.
Astralna i numerološka analiza
-
Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom
Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.
-
Dnevna navika koja vam može dodati 10 godina života nakon 40. godine
Otkrijte dnevnu naviku koja vam može dodati 10 godina života: vježbanje! Aktivni ljudi stariji od 40 godina uživaju u boljem zdravlju, prema jednoj studiji. -
Naslov:
Ne preporučuje se uzimanje aspirina za prevenciju koronarne bolesti kod zdravih osoba
Otkrijte u kojim slučajevima se preporučuje upotreba lijekova za srce, prema Američkom koledžu za kardiologiju i Udruzi za srce. -
Upozorenje: Pazite na svakodnevno konzumiranje vode s limunom
Stručnjaci upozoravaju na novi trend pijenja vode s limunom. Unatoč njezinim koristima, upozoravaju na negativne učinke zbog česte konzumacije. -
Zbogom kolesterol! 3 jednostavne prehrambene promjene za brzo smanjenje
Smanjite kolesterol brzo s 3 jednostavne promjene u prehrani. Poboljšajte svoje kardiovaskularno zdravlje lako i učinkovito. -
Hobiji poboljšavaju mentalno zdravlje i sreću
Otkrijte kako kreativni hobiji poboljšavaju mentalno zdravlje: britanska studija otkriva da umjetnost i rukotvorine potiču sreću i emocionalnu dobrobit. -
Prednosti prestanka konzumacije alkohola samo na mjesec dana
Mjesec dana bez alkohola iznenađuje: poboljšava jetru, smanjuje rizik od raka i uravnotežuje emocije. Tvoje tijelo će ti biti zahvalno! -
Vježbe niskog intenziteta za koljena
Otkrijte aktivnosti niskog intenziteta koje preporučuju stručnjaci i poboljšajte kvalitetu svog života u odrasloj dobi. Transformirajte svoje dobrostanje već danas! -
Što znači sanjati ključeve?
Otkrijte značenje svojih snova o ključevima u ovom fascinantnom članku. Naučite kako tumačiti ove snove i što otkrivaju o vašem životu. Uđite odmah! -
Veza između lošeg spavanja i netolerancije na mlijeko
Da! Postoji veza između lošeg spavanja i problema s probavom laktoze, koja je šećer u mlijeku. Otkrijte kako riješiti ovaj problem ovdje. -
Nestanak cijelog naroda u Kanadi: istina koju nitko ne priča
Otkrijte fascinantnu priču iza misterioznog nestanka jednog inuit naroda u Nunavutu, Kanada, prije 90 godina. Je li to bila masovna migracija, izvanzemaljsko otmice ili jednostavno urbana legenda? Priča puna zagonetki, istraživanja i teorija koje će održati vašu znatiželju budnom. -
Brinite o svom mozgu! 10 ključnih savjeta za usporavanje kognitivnog propadanja
Zaštitite svoj mozak! Do 45% demencija može se spriječiti jednostavnim promjenama. Otkrijte 10 ključnih savjeta za svakodnevnu brigu o svom umu. -
Što znači sanjati o rastanku?
Otkrijte što znači sanjati o rastanku i kako protumačiti ovaj san u različitim kontekstima. Pronađite savjete za donošenje odluka u svom ljubavnom životu. -
Kako tvoj horoskopski znak može otključati tvoju sreću
Otkrij kako pronaći sreću prema svom horoskopskom znaku. Nastavi čitati i saznaj kako poboljšati svoje raspoloženje, iznenadit ćeš se!