Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Što pojačava sreću kod žena, prema znanosti

Otkrijte naviku koja pojačava sreću kod žena, prema znanstveniku s Harvarda. Poboljšava emocionalnu dobrobit i potiče zdraviji život....
Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Znanost iza šetnje zahvalnosti
  2. Kombinirane koristi za emocionalnu dobrobit
  3. Nova perspektiva o tjelesnoj aktivnosti
  4. Prakse zahvalnosti za ispunjen život



Znanost iza šetnje zahvalnosti



Prema pričama, Hipokrat, mudrac medicine, jednom je rekao: „Ako si loše volje, izađi u šetnju. Ako si i dalje loše volje, izađi ponovno u šetnju.”

Više od 2000 godina kasnije, moderna znanost potvrđuje ovu tvrdnju, otkrivajući da šetnja ne samo da poboljšava raspoloženje, već može i povećati dugovječnost.

Nedavna istraživanja pokazala su da žene koje svakodnevno hodaju i prakticiraju zahvalnost imaju tendenciju živjeti dulje.

S jedne strane, istraživanje Sveučilišta Harvard, objavljeno u JAMA Psychiatry, otkrilo je da je zahvalnost povezana s većom dugovječnošću.

S druge strane, studija Sveučilišta Buffalo potvrdila je da hodanje smanjuje rizik od smrtnosti.

Imate li poteškoća pronaći unutarnju sreću?


Kombinirane koristi za emocionalnu dobrobit



Kombinacija zahvalnosti i tjelesne aktivnosti pomaže u upravljanju stresom i potiče optimističan stav prema životu.

Arthur Brooks, stručnjak za sreću s Harvarda, promiče „šetnju zahvalnosti” kao praksu za povećanje sreće i dugovječnosti.

Ova vježba sastoji se u hodanju dok razmišljamo o stvarima na kojima smo zahvalni, poput prošlih iskustava ili važnih osoba u našim životima.

Ova praksa ne samo da poboljšava emocionalnu dobrobit, već također pomaže uživati u sadašnjem trenutku.

Može li se sreća mjeriti? Što kažu stručnjaci


Nova perspektiva o tjelesnoj aktivnosti



Studija Sveučilišta Buffalo, objavljena u JAMA Cardiology, otkrila je da se broj koraka potrebnih za smanjenje rizika od smrtnosti može smanjiti s tradicionalnih 10.000 na samo 3.600 koraka dnevno.

To znači da se šetnjom od otprilike 30 minuta može postići značajan utjecaj na zdravlje.

Kombiniranjem ove vježbe s pozitivnim mislima, fizičke i emocionalne koristi se umnožavaju, doprinoseći općem jačem osjećaju dobrobiti.

Preporučujem da pročitate i: vježbe niskog intenziteta za poboljšanje zdravlja.


Prakse zahvalnosti za ispunjen život



Za maksimalne koristi šetnje zahvalnosti preporučuje se hodati barem 30 minuta dnevno, fokusirajući se na misli zahvalnosti.

Brooks predlaže dvije metode za prakticiranje ove šetnje: prva se sastoji u povezivanju svakog koraka s jednom zahvalnom mišlju, održavajući stalan ritam. Druga opcija dopušta zaustavljanje i razmišljanje, pa čak i pisanje u dnevnik zahvalnosti.

Ova posljednja praksa ne samo da produbljuje iskustvo zahvalnosti, već pruža priliku za ponovno posjećivanje tih pozitivnih trenutaka u budućnosti.

Zaključno, šetnja zahvalnosti je pristupačna i učinkovita praksa za poboljšanje tjelesnog i emocionalnog zdravlja.

Kombinacijom vježbe i pozitivne refleksije možemo potaknuti ispunjeniji i zdraviji život.

7 jednostavnih navika koje će vas učiniti sretnijima



Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak

ALEGSA AI

AI asistent odgovara u sekundi

Asistent umjetne inteligencije obučen je s informacijama o tumačenju snova, zodijaku, osobnostima i kompatibilnosti, utjecaju zvijezda i odnosima općenito.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop


Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Samopomoć Pozitivnost Zdravlje