Moć pokreta: Vježba za um
Ako ste naišli na tipičan savjet "vježbanje je dobro za vas", niste sami. Ali, jeste li znali da skakanje, trčanje ili čak šetnja mogu pretvoriti vaš mozak u otporniji stroj? Istraživanja pokazuju da redovito vježbanje ne samo da poboljšava vaše raspoloženje, već djeluje i kao štit protiv depresije i demencije. Sve zahvaljujući dodatnom protoku krvi koji budi vaše uspavane neurone! Pa zašto ne biste dali priliku tim prašnjavim tenisicama?
Izazovite svoj um: Igre i čitanje
Sada, za one koji više vole mentalni izazov nego fizički, križaljke i društvene igre su vaši najbolji saveznici. Iako se još uvijek raspravlja hoće li vas stvarno učiniti pametnijima, znanost sugerira da je sve što izaziva vaš mozak dobra vježba. Od učenja novog jezika do čitanja najnovijeg bestselera, držite svoje neurone u načinu treninga. Usudite li se isprobati nešto novo ovaj mjesec?
Umijeće dobrog sna
Dobar san je poput supermoći. Međutim, trećina odraslih osjeća se kao zombiji, spavajući manje od sedam sati. Ako ste u toj skupini, razmislite o kognitivno-bihevioralnoj terapiji za nesanicu. S učinkovitosti od 80%, to je sigurna oklada za poboljšanje vašeg sna. Osim toga, alati poput knjige "Quiet your Mind and Get to Sleep" ili aplikacije Insomnia Coach mogu postati vaši novi najbolji prijatelji. Recite zbogom budnim noćima! Ključevi za kvalitetan san
Društvene veze i vrijednost oprosta
Osjećaj usamljenosti može biti kao zarobljenost u tužnom romanu. Međutim, stvaranje iskrenih veza može preokrenuti te negativne učinke. Nazovite prijatelja koji vas uvijek nasmije ili se pridružite klubu sličnih interesa. A što se tiče oprosta, nije uvijek obavezan. Prema Amandi Gregory, možete odlučiti ne oprostiti i to je sasvim u redu. Usudite li se napraviti prvi korak prema novom prijateljstvu ili otpustiti tu ljutnju?
Ukratko, usvajanje čak jedne od ovih praksi može biti prvi korak prema obnovljenoj emocionalnoj dobrobiti. Pa, koju ćete od ovih radnji prvo isprobati? Izbor je u vašim rukama!
