Ne provjeravaj svoj mobitel odmah nakon buđenja, preporučuju stručnjaci

Razgovarajmo o jednom zanimljivom i pomalo zastrašujućem pojmu: doomscrolling. Zvuči li ti poznato? Ovaj fenomen opisuje beskrajno listanje društvenih mreža i vijesti, često s negativnim sadržajem.

Prema neuroznanstvenici Emily McDonald, to je poput automate za igre na sreću. Svaka nadogradnja daje nam dozu dopamina, tvari koja nas čini sretnima, i ostavlja nas željnima još. Kao da jedeš jedan keksić, pa još jedan, pa još jedan. Tko to nije doživio?

Učinak na našu pažnju: s 12 na 8 sekundi

Studije ne lažu. U posljednja dva desetljeća naša sposobnost koncentracije pala je s 12 na 8 sekundi. Da, dobro si pročitao. 8 sekundi! Možemo li za to okriviti doomscrolling? Definitivno, barem djelomično.

Naš um se navikao stalno tražiti nešto novo, sjajno, trenutno. Jesi li se ikada uhvatio kako gledaš u mobitel a da zapravo ne znaš zašto? Nisi sam.

9 ključeva za kvalitetan san

Emocionalni utjecaj: više od puke distrakcije

Tehnologija nas bombardira stalnim informacijama, a često one nisu baš vesele. Fatmata Kamara, stručnjakinja za mentalno zdravlje, ističe da negativne vijesti povećavaju razinu kortizola, hormona stresa.

To nas može dovesti do promjena raspoloženja, anksioznosti pa čak i depresije. Tko treba kavu kad je tijelo već u stanju maksimalne pripravnosti?

Savjeti za prekidanje ciklusa

Ne brini, postoji svjetlo na kraju tunela. Stručnjaci predlažu neke taktike kako izbjeći ovu jutarnju zamku. Pokušaj ne provjeravati mobitel odmah nakon buđenja. Isključi one obavijesti koje te mame da otvaraš aplikacije bez razmišljanja. I ako možeš, posveti prve trenutke dana nečemu što te stvarno usrećuje, poput istezanja ili uživanja u mirnoj kavi. Hoćeš li pokušati?

Ne zaboravi da je tvoj mozak divan organ i zaslužuje povremeni odmor. Zato sljedeći put kad ti mobitel zazvoni ujutro, razmisli dvaput. Tvoj um će ti biti zahvalan.