Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

30 esencijalnih nutrijenata za vaše zdravlje: Praktični vodič

Otkrijte esencijalne nutrijente za vaše zdravlje, od otkucaja srca do stvaranja stanica, i naučite kako ih uključiti u svoju dnevnu prehranu....
Autor: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Srce i dalje: Esencijalni nutrijenti
  2. Vitamini: Vodotopivi ili Topivi u mastima?
  3. Snažne kombinacije
  4. Kako dobiti ove nutrijente u svojoj prehrani?



Srce i dalje: Esencijalni nutrijenti



Jeste li znali da vaše srce kuca zahvaljujući timu vitamina i minerala? Ovi mali nevidljivi heroji su neophodni da sve funkcionira kao švicarski sat. Ljudi trebaju oko 30 vitamina i minerala.

Ali, odakle dolaze svi ti nutrijenti? Nastavite čitati i saznat ćete!

Jedenje nije samo užitak, već i ulaganje u vaše zdravlje. Uravnotežena prehrana ne daje samo energiju, već hrani one tjelesne funkcije koje često uzimamo zdravo za gotovo.

Od pomoći plućima da dišu do stvaranja novih stanica, ono što jedete je ključno. Pa, što kažete da bacite pogled na svoj tanjur?

Preporučujem čitanje: Zašto vam treba liječnik koji redovito provjerava vaše srce


Vitamini: Vodotopivi ili Topivi u mastima?



Evo zabavnog dijela. Vitamini se dijele u dvije skupine: vodotopivi i topivi u mastima. Vodotopivi su poput onih ljudi koji su uvijek na zabavi, otapaju se u vodi i brzo odlaze. Primjeri su vitamini B kompleksa i vitamin C.

S druge strane, vitamini topivi u mastima su mirniji. Ostaju u tijelu duže i apsorbiraju se kroz masti.

Zvuče li vam poznato A, D, E i K? Točno! To su VIP vitamini. Ali oprez.

Prevelika količina jednog vitamina ili minerala može uzrokovati gubitak drugog u tijelu. To je prava drama. Na primjer, višak natrija može smanjiti kalcij. Nemojte to raditi svojim kostima!

Preporučujem čitanje: savjeti za uključivanje zobi u vaš život za izgradnju mišića.


Snažne kombinacije



Jeste li znali da su neki nutrijenti poput dobrog komičnog dua? Bolje funkcioniraju zajedno. Vitamin D i kalcij su klasičan primjer. Jedan pomaže apsorpciju drugog. Ali to nije sve. Kalij je također idealan partner, pomažući izlučivanje viška natrija.

Previše natrija u prehrani? Kalij je tu da spasi dan!

Osim toga, vitamin B9 (folna kiselina) i B12 su nepobjediv tim za diobu i umnožavanje stanica. Pa, imate li dovoljno ovih nutrijenata? Vrijeme je da provjerite svoju listu za kupovinu!

Jedna od najboljih prehrana koju možete slijediti je mediteranska kako biste unijeli sve potrebne vitamine u tijelo.

Pročitajte o ovoj prehrani ovdje: Mediteranska prehrana.


Kako dobiti ove nutrijente u svojoj prehrani?



Pitanje milijun dolara: kako dobiti sve ove nutrijente?

Odgovor je jednostavan i ukusan. Raznolika prehrana je ključ. Voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasni proteini i zdrave masti su vaši najbolji prijatelji. Osim toga, uvijek možete uživati u dobrom smoothieju punom špinata, banana i malo jogurta. Mmm!

Također zapamtite da postoje dodaci prehrani, ali oni nisu zamjena za dobru prehranu. Ne zaboravite se posavjetovati s profesionalcem prije nego što krenete u avanturu dodataka!

U konačnici, nutrijenti su ključni za održavanje našeg tijela u pokretu. Sljedeći put kad sjednete jesti, razmislite o tim malim herojima koji marljivo rade da vaše tijelo ostane u optimalnom stanju.

Spremni dodati svojoj prehrani malo više boja i hranjivosti? Idemo po to!



Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak

ALEGSA AI

AI asistent odgovara u sekundi

Asistent umjetne inteligencije obučen je s informacijama o tumačenju snova, zodijaku, osobnostima i kompatibilnosti, utjecaju zvijezda i odnosima općenito.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop


Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Zdravlje