Nesanica i školski uspjeh: Utjecaj na djecu i adolescente
Otkrijte kako nesanica utječe na školski uspjeh djece i adolescenata, pogađajući koncentraciju, pamćenje i raspoloženje. Saznajte više ovdje!...Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43
Sadržaj
- Važnost sna u školskom uspjehu
- Posljedice nesanice kod učenika
- Emocionalni i kognitivni utjecaj
- Poticanje zdravih navika spavanja
Važnost sna u školskom uspjehu
Nedostatak potrebnih sati sna može imati ozbiljne posljedice na školski uspjeh, utječući na koncentraciju, pamćenje i raspoloženje. Iako može proći nezapaženo, nedostatak odgovarajućeg odmora ima višestruke posljedice na ljude.
Zbog toga je neophodno imati dobru večernju rutinu kako bi se moglo udobno spavati i odmoriti bez problema.
Kada djeca ne odmaraju na najbolji način ili ne spavaju onoliko sati koliko im tijelo treba, njihov imunološki sustav, rast pa čak i mentalni razvoj su ugroženi.
To pokazuje da je dobar san temeljna potreba svakog čovjeka.
Različite vrste nesanice i kako ih liječiti
Prema Američkoj akademiji za medicinu spavanja, kvalitetan san, zajedno s prehranom i tjelovježbom, jedan je od tri stupa za zdrav život.
Različite vrste nesanice i kako ih liječiti
Posljedice nesanice kod učenika
Prema Američkoj akademiji za medicinu spavanja, kvalitetan san, zajedno s prehranom i tjelovježbom, jedan je od tri stupa za zdrav život.
Međutim, alarmantan postotak djece i adolescenata suočava se s problemima nesanice. Nacionalni autonomni univerzitet Meksika (UNAM) u izvješću iz 2021. godine naveo je da su meksička djeca tijekom pandemije COVID imala povećane probleme s nesanicom, uglavnom zbog loše higijene spavanja, poput pretjerane uporabe elektroničkih uređaja prije spavanja.
Nesanica i nedostatak sna imaju značajan utjecaj na školski uspjeh. Prema Opservatoriju Tec de Monterrey, loša kvaliteta sna može utjecati na ključna područja za kognitivni i emocionalni razvoj, uzrokujući česte distrakcije i pogreške u učionici.
Nesanica i nedostatak sna imaju značajan utjecaj na školski uspjeh. Prema Opservatoriju Tec de Monterrey, loša kvaliteta sna može utjecati na ključna područja za kognitivni i emocionalni razvoj, uzrokujući česte distrakcije i pogreške u učionici.
Dr. Adalberto González Astiazarán, pedijatrijski neurolog, ističe da dijete loše spava ako spava manje od 10 sati, što može dovesti do stanja distrakcije i razdražljivosti koje utječe na njegovu sposobnost socijalizacije i učenja.
Zaboravljaš što naučiš? Otkrij strategije za zadržavanje znanja
Problemi sa snom također su usko povezani s emocionalnim poteškoćama. Adolescente mogu zahvatiti promjene raspoloženja, razdražljivost i smanjenje motivacije za obavljanje školskih zadataka.
Zaboravljaš što naučiš? Otkrij strategije za zadržavanje znanja
Emocionalni i kognitivni utjecaj
Problemi sa snom također su usko povezani s emocionalnim poteškoćama. Adolescente mogu zahvatiti promjene raspoloženja, razdražljivost i smanjenje motivacije za obavljanje školskih zadataka.
Ove emocionalne promjene, zajedno s nedostatkom pažnje i koncentracije, mogu rezultirati slabijim školskim uspjehom.
Studija Nacionalnog instituta za zdravlje SAD-a pokazala je da je neredovitost u obrascima spavanja povezana sa slabim rezultatima u kognitivnim sposobnostima poput rješavanja problema i planiranja.
Osim toga, nesanica može imati različit utjecaj na spolove, značajnije pogađajući djevojke u njihovom školskom uspjehu, moguće zbog različitih obrazaca spavanja.
Osim toga, nesanica može imati različit utjecaj na spolove, značajnije pogađajući djevojke u njihovom školskom uspjehu, moguće zbog različitih obrazaca spavanja.
Dugotrajni nedostatak sna također može povećati rizik od bolesti poput pretilosti i dijabetesa.
Budem se u 3 ujutro i ne mogu ponovno zaspati: što da radim?
Kako bi se spriječili ovi problemi, važno je da učenici održavaju redovite rutine spavanja. Spavanje potrebnog broja sati i uz odgovarajuću kvalitetu ključno je za cjelovit razvoj djece i adolescenata.
Budem se u 3 ujutro i ne mogu ponovno zaspati: što da radim?
Poticanje zdravih navika spavanja
Kako bi se spriječili ovi problemi, važno je da učenici održavaju redovite rutine spavanja. Spavanje potrebnog broja sati i uz odgovarajuću kvalitetu ključno je za cjelovit razvoj djece i adolescenata.
Prema istraživanjima, djeca trebaju između 11 i 17 sati sna, ovisno o dobi, dok adolescenti trebaju između 8 i 10 sati svake noći za optimalno funkcioniranje.
Uvođenje dobre higijene spavanja, koja uključuje navike prije odlaska na počinak, od presudne je važnosti. Neke strategije uključuju uspostavljanje redovitih vremena za spavanje, ograničavanje korištenja ekrana prije spavanja te stvaranje okruženja pogodnog za odmor.
Uvođenje dobre higijene spavanja, koja uključuje navike prije odlaska na počinak, od presudne je važnosti. Neke strategije uključuju uspostavljanje redovitih vremena za spavanje, ograničavanje korištenja ekrana prije spavanja te stvaranje okruženja pogodnog za odmor.
Redovitim pridržavanjem ovih navika može se značajno poboljšati kvaliteta sna i opće dobrostanje, što zauzvrat pogoduje boljem školskom uspjehu te odgovarajućem tjelesnom i mentalnom zdravlju.
Strategije za učinkovito učenje
Strategije za učinkovito učenje
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak
-
Što znači sanjati slomljene kosti?
Otkrijte značenje snova o slomljenim kostima i kako oni mogu odražavati vaše emocije i trenutne situacije. Ne propustite priliku bolje razumjeti svoje snove! -
Što znači sanjati mrtvace?
Otkrijte šokantno značenje snova o mrtvacima. Saznajte različite interpretacije i kako mogu utjecati na vaš život u ovom nezaobilaznom članku. -
Što znači sanjati rižu?
Otkrijte značenje snova o riži. Predstavlja li obilje ili oskudicu? Koje poruke vam šalje vaša podsvijest? Pronađite odgovore u ovom članku. -
Prednosti sjemenki gorušice: koliko ih trebate konzumirati dnevno?
Sjemenke gorušice poboljšavaju probavu, štite srce i pružaju antioksidanse. Dovoljna je samo jedna žličica dnevno da biste iskoristili njihove prednosti. -
Što znači sanjati o liticama?
Otkrijte skriveno značenje iza vaših snova o liticama. Predstavljaju li prepreku ili priliku? Pronađite odgovore u našem članku.
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.
Astralna i numerološka analiza
-
Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom
Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.
-
Što znači sanjati o hidrantu?
Otkrijte fascinantni svijet tumačenja snova s našim člankom Što znači sanjati o hidrantu? Saznajte njegovo značenje i kako vam ovaj san može utjecati na život. -
Znanost otkriva vezu između bipolarnih poremećaja i prehrane
Prema ovoj znanstvenoj studiji, određena prehrana pomaže u boljem upravljanju bipolarnim poremećajem. Saznajte više u ovom članku! -
Poboljšajte svoju memoriju i koncentraciju: Tajna višekomponentne kondicije
Poboljšajte svoju memoriju, koncentraciju i tjelesne sposobnosti. Otkrijte kako višekomponentna aktivnost može produljiti vaš život i autonomiju prema stručnjaku Marzu Grigoletto. -
5 prirodnih strategija za učinkovito prevladavanje žudnji
Otkrijte kako male prilagodbe u vašoj prehrani i dnevnoj rutini mogu aktivirati hormon GLP-1, pomažući vam kontrolirati apetit i prirodno smanjiti žudnje. -
Što znači sanjati gljive?
Otkrijte značenje svojih snova o gljivama. Je li to znak promjene u vašem životu? Saznajte u našem članku! -
Što znači sanjati plave boje?
Znaš li što znači sanjati plave boje? Otkrij kako ovaj ton utječe na tvoje snove i njegovu moguću povezanost s tvojim emocijama i mislima. -
Što znači sanjati o krstarenjima?
Otkrijte u našem članku duboko značenje sanjanja o krstarenjima. Uzbudljivo putovanje ili upozorenje na nadolazeće promjene? Saznajte ovdje! -
Što znači sanjati o lovcima?
Otkrijte značenje sanjanja o lovcima i njihov utjecaj na vaš život. Saznajte kako tumačiti svoje snove i obratite pažnju na znakove koje vam šalju. -
Što znači sanjati prepreke?
Otkrijte što se krije iza snova o preprekama i kako ih tumačiti. Ne dopustite da vas spoticanja u snovima zaustave! Članak stručnjaka za tumačenje. -
Kako ćeš pronaći svoju srodnu dušu prema svom horoskopskom znaku
Želiš li pronaći svoju srodnu dušu? Otkrij kako je otkriti i pronađi svog savršenog partnera prema svom horoskopskom znaku. Nastavi čitati! -
Što znači sanjati o školarcima?
Otkrijte značenje iza svojih snova o školarcima u ovom članku. Razumite kako situacije i osobe u vašim snovima mogu odražavati vaš svakodnevni život i emocije. -
Koja osobina tvog znaka zodijaka može uništiti tvoj život a da to ne znaš
Otkrij što ti remeti život, a da toga nisi svjestan, prema tvom horoskopskom znaku. Pronađi odgovore za ispunjeniji život. -
6 suptilnih znakova da ne vidiš vlastitu vrijednost
Nauči cijeniti sebe. U ovom članku pokazujemo ti šest znakova da ne cijeniš samoga sebe.