Ojačajte svoj um! 13 znanstvenih trikova za bolju koncentraciju

Otkrijte 13 znanstvenih načina za ojačavanje svog uma! Bolja koncentracija i agilnost: spavajte dobro, hidratizirajte se i stvorite prostor bez buke....

Sadržaj

1. Spavaj kao beba (bez plakanja usred noći!)
2. Vježba: gnojivo za mozak?
3. Dijeta genija
4. Očisti put: manje buke, više fokusa

Ah, ljudski mozak! Taj nevjerojatan stroj koji nam omogućuje da se snalazimo u svijetu, rješavamo zagonetke i pamtimo rođendan naše bake (ili barem pokušavamo!).

Ali što se događa kada naš mentalni učinak izgleda kao da je u načinu rada zrakoplova?

Istražimo kako možemo maksimizirati naš mentalni učinak, od najosnovnijeg poput dobrog sna do modernijih strategija, sve s dozom humora!

Spavaj kao beba (bez plakanja usred noći!)

Spavanje: ta aktivnost koju neki smatraju gubitkom vremena, ali koja je zapravo vitalna da ne hodamo kao zombiji u uredu.

Nacionalna zaklada za san SAD-a tvrdi da dovoljno odmora ne samo da poboljšava pamćenje i kreativnost, već nam pomaže donositi bolje odluke. Ako sumnjaš trebaš li naručiti pizzu ili salatu, možda ti treba kratki drijemež da doneseš pravu odluku.

Spavaj dobro i tvoj mozak će ti biti zahvalan!

Vježba: gnojivo za mozak?

Nema sumnje, pomicanje tijela nije samo dobro za ulazak u uske traperice, već i za poticanje naših mentalnih sposobnosti.

Vježbanje poboljšava protok krvi u mozak, pomažući stvaranju novih moždanih stanica. Tako je, svaki put kad trčiš ili radiš jogu, tvoj mozak se pretvara u graditelja, stvarajući nove neurone kao da su Lego kockice. Kreni u pokret!

Poboljšaj svoje pamćenje i koncentraciju s ovim savjetima

Dijeta genija

Dobra prehrana ključ je za održavanje našeg mozga u formi. Hrana bogata antioksidansima i omega-3 masnim kiselinama, poput lososa ili orašastih plodova, prava je superhrana za našu sivu tvar. A ako tražiš strukturiraniji plan, MIND dijeta može biti tvoj saveznik.

Tvoj mozak bit će toliko sretan da bi čak mogao početi pamtiti imena svih tvojih kolega!

Mediteranska dijeta za zdrav i dug život

Očisti put: manje buke, više fokusa

Jesi li ikada pokušao koncentrirati se dok tvoj susjed svira bubnjeve? Nije lako, zar ne? Stvaranje okruženja bez ometanja može biti ključ za maksimiziranje naše koncentracije.

Uređen prostor, bez buke i stalnih obavijesti, može činiti čuda za našu produktivnost. Pokušaj primijeniti Pomodoro tehniku i vidjet ćeš kako tih 25 minuta rada postaju tvoji najbolji prijatelji.

Nauči puno bez pomicanja: lekcije tišine i mira

Ukratko, između dobrog sna, pravilne prehrane, vježbanja i stvaranja prikladnog okruženja, možemo pomoći našem mozgu da radi na maksimumu. Sljedeći put kad se nađeš na beskrajnom sastanku ili učiš za ispit, sjeti se: tvoj mozak je sposoban za mnogo više nego što misliš! 

Koju ćeš tehniku prvo isprobati da potakneš svoj mentalni učinak?

Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop

Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak