Brinite o svom mozgu! 10 ključnih savjeta za usporavanje kognitivnog propadanja
Zaštitite svoj mozak! Do 45% demencija može se spriječiti jednostavnim promjenama. Otkrijte 10 ključnih savjeta za svakodnevnu brigu o svom umu....Autor: Patricia Alegsa
03-04-2025 21:24
Sadržaj
Dobro jutro, prijatelji bistrih mozgova! Danas ćemo govoriti o tome kako održati našeg najvažnijeg "prijatelja" u vrhunskoj formi: mozak. Da, da, taj organ koji nam ponekad pomaže da se sjetimo gdje smo ostavili ključeve i koji nas čini nezaboravnima na obiteljskim večerama svojim pričama.
Ispostavilo se da se do 45% slučajeva demencije može spriječiti ili usporiti jednostavnim promjenama životnog stila. Tko bi rekao? Pogledajmo kako.
Otkrij pravu dob svog mozga
Počinjemo snažno i s kacigom na glavi. Udari u glavu nisu šala, a zaštita naše glavice spašava nas od ozbiljnih problema. Ne govorimo samo o tome da se hrabro voziš na motoru bez kacige. Čak i kod aktivnosti poput biciklizma ili skijanja, kaciga ti je najbolji prijatelj.
Molim te, stavi kacigu!
Počinjemo snažno i s kacigom na glavi. Udari u glavu nisu šala, a zaštita naše glavice spašava nas od ozbiljnih problema. Ne govorimo samo o tome da se hrabro voziš na motoru bez kacige. Čak i kod aktivnosti poput biciklizma ili skijanja, kaciga ti je najbolji prijatelj.
To kaže Eva Feldman, stručnjakinja za neurologiju! Bolje spriječiti nego žaliti, pa sljedeći put kad pomisliš ostaviti kacigu kod kuće, sjeti se da će ti mozak moliti suprotno.
Kako odmoriti mozak od društvenih mreža
Ne, ne mislim na tvoje omiljene tračeve. Govorim o brizi za tvoj sluh. Gubitak sluha mogao bi biti povezan s demencijom. Zašto? Zato što mozak treba ostati aktivan, a ako počneš izbjegavati društvene razgovore jer loše čuješ, daješ mozgu manje posla. Koristi čepiće za uši kod glasnih zvukova i redovito obavljaj preglede sluha. A ako ti trebaju slušni aparati, koristi ih. Ne budi sramežljiv!
Ne moraš postati olimpijski sportaš, ali kretanje pomaže. Jesi li znao da samo 800 metara hodanja dnevno čini čuda? Vježbanje povećava protok krvi u mozak. Kevin Bickart preporučuje da ustanemo svakih 20 minuta ako dugo sjedimo. Vrijeme je da prestaneš biti muzejsku statuu i počneš micati noge.
Dobar san mijenja mozak i liječi ga
Oralna higijena ne samo da sprječava da ti prijatelji pobjegnu kad govoriš, već i drži infekcije pod kontrolom koje bi mogle doći do mozga. Četkaj zube, koristi zubni konac i redovito posjećuj zubara. Jesi li znao da su bolesti desni povezane s demencijom? Zato se smiješi, ali sa čistim zubima.
Na kraju, ali ne manje važno, spavaj dobro. Nema ničeg boljeg od kvalitetne noći sna za održavanje bistrine uma. Ako te brige drže budnim, možda je vrijeme za malo meditacije, gašenje svjetla i dopuštanje Morfeju da odradi svoj posao.
Dakle, prijatelji, pazite na svoj mozak. Malim promjenama možemo napraviti veliku razliku. Jeste li spremni početi već danas?
Kako odmoriti mozak od društvenih mreža
Sluh, sluh!
Ne, ne mislim na tvoje omiljene tračeve. Govorim o brizi za tvoj sluh. Gubitak sluha mogao bi biti povezan s demencijom. Zašto? Zato što mozak treba ostati aktivan, a ako počneš izbjegavati društvene razgovore jer loše čuješ, daješ mozgu manje posla. Koristi čepiće za uši kod glasnih zvukova i redovito obavljaj preglede sluha. A ako ti trebaju slušni aparati, koristi ih. Ne budi sramežljiv!
Pomakni se malo
Ne moraš postati olimpijski sportaš, ali kretanje pomaže. Jesi li znao da samo 800 metara hodanja dnevno čini čuda? Vježbanje povećava protok krvi u mozak. Kevin Bickart preporučuje da ustanemo svakih 20 minuta ako dugo sjedimo. Vrijeme je da prestaneš biti muzejsku statuu i počneš micati noge.
Dobar san mijenja mozak i liječi ga
Brini o ustima i... smiješi se!
Oralna higijena ne samo da sprječava da ti prijatelji pobjegnu kad govoriš, već i drži infekcije pod kontrolom koje bi mogle doći do mozga. Četkaj zube, koristi zubni konac i redovito posjećuj zubara. Jesi li znao da su bolesti desni povezane s demencijom? Zato se smiješi, ali sa čistim zubima.
Na kraju, ali ne manje važno, spavaj dobro. Nema ničeg boljeg od kvalitetne noći sna za održavanje bistrine uma. Ako te brige drže budnim, možda je vrijeme za malo meditacije, gašenje svjetla i dopuštanje Morfeju da odradi svoj posao.
Dakle, prijatelji, pazite na svoj mozak. Malim promjenama možemo napraviti veliku razliku. Jeste li spremni početi već danas?
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak
-
Mogu li vaši zglobovi predvidjeti kišu? Znanost zauzima stav
Bol u zglobovima kao detektor oluje? Zglobovi mogu predvidjeti kišu. Znanost ili mit? Pritisak i tjelovježba mogli bi imati odgovor. ?️? -
Bijeli jezik? Otkrijte njegove uzroke i kako ga lako spriječiti
Imate li bijeli jezik? Otkrijte njegove uzroke, navike za prevenciju i kako ga liječiti. Vratite svoj osmijeh za samo dva tjedna! -
Otkrijte Zapanjujuće Prednosti Biljnih Proteina
Otkrijte prednosti biljnih proteina: ključni za popravak tkiva, proizvodnju hormona i poticanje zdravog starenja. Informirajte se odmah! -
6 učinkovitih tehnika za prevladavanje anksioznosti i nedostatka fokusa
Boriš li se s koncentracijom i anksioznošću? Otkrij u našem članku kako transformirati svoj život uz motivaciju i učinkovite tehnike. -
Ne možeš zaustaviti vrijeme, pa bi mogao biti produktivan
Vrijeme će proći, bez obzira na to što radiš. Ne možeš ga zaustaviti. Ne možeš ga promijeniti. Zato ga također možeš iskoristiti maksimalno.
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.
Astralna i numerološka analiza
-
Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom
Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.
-
Zašto nisi zadovoljan svojim životom, prema tvom horoskopu
Tražiš li ključ za pronalazak potpune sreće u svom životu? Ne propusti ovaj članak koji otkriva tajne prema tvom znaku. Otkrij što bi moglo blokirati tvoju ispunjenost! -
5 stvari koje bi nam trebali reći za vrijeme naših dvadesetih godina života
Kad sam ušao u dvadesete, posebno kad sam sa 22 godine počeo studirati, mnogo se toga promijenilo. I bio sam spreman na to. -
Kako med koristi vašoj jetri i poboljšava vaše zdravlje
Otkrijte kako med koristi zdravlju jetre i doprinosi vašem općem blagostanju. Istražite njegove pozitivne učinke na vaš organizam! -
Intenzivna emocija koju tvoj znak zodijaka ne može izbjeći osjećati
Otkrij emociju koja te obuzima prema tvom znaku zodijaka. Nastavi čitati i prepusti se iznenađenju! -
Jeste li znali da alkohol povećava rizik od raka za 40%?
Pazite na piće! 40% slučajeva raka u SAD-u povezano je s alkoholom. Saznajte kako njegova konzumacija povećava rizik od šest vrsta tumora. -
Borite li se da pronađete unutarnju sreću? Pročitajte ovo
Otkrijte put prema sreći i miru uz naše stručne savjete. Transformirajte svoj život danas! -
Dodaci za poboljšanje memorije kod starijih osoba
Studija otkriva da dodaci vlakana poboljšavaju memoriju kod starijih osoba. Otkrijte kako brinuti o svom mozgu uz ove iznenađujuće nalaze! -
Što znači sanjati kauč?
Otkrijte značenje sanjanja kauča u ovom članku. Analiziramo različite kontekste kako bismo vam pomogli u tumačenju vaših snova. -
Što znači sanjati o rođenju čudovišta?
Otkrijte tajanstveno značenje snova o rođenju čudovišta. Pročitajte ovaj članak i saznajte što vam vaša podsvijest pokušava poručiti! -
Netko je zaradio milijune dolara s meme coinom koristeći djevojku Hawk Tuah
Otkrijte kako je smiješan ulični odgovor u Nashvilleu postao HAWEKTUAH, meme coin koji je u 24 sata ostvario gotovo 30 milijuna dolara prometa. Ne propustite ovu nevjerojatnu transformaciju viralnosti u bogatstvo! -
Ovo je budućnost koju zaslužuješ
Da bi imao budućnost koju zaslužuješ, moraš vjerovati u stvarnost. -
Naslov: Konzumiranje plodova kupine za poticanje kolagena i smanjenje bora
Otkrijte voće koje potiče kolagen i smanjuje bore. Poboljšajte svoju kožu i održite mladolikost uz ovu esencijalnu superhranu. Ne propustite! -
Što znači sanjati potrese?
Otkrijte pravo značenje iza vaših snova o potresima. Ovaj članak će vas voditi kroz najčešća tumačenja i pomoći vam bolje razumjeti vaše emocije i odluke u životu.