Prednosti jutarnjeg sunčevog svjetla: zdravlje i san

Ispričat ću ti kako sam poboljšala svoj život samo s ovom jednostavnom navikom da se svako jutro redovito izlažem sunčevoj svjetlosti. Saznaj o mentalnim i fizičkim koristima ove dobre navike!...

Sadržaj

1. Blisko i stvarno iskustvo
2. Zašto jutarnje sunčevo svjetlo toliko pomaže?
3. Regulacija tvog cirkadijalnog ritma 🕗
4. Vitamin D: tvoj nevidljivi saveznik
5. Poboljšaj raspoloženje zrakama sreće 😃
6. Započni dan s više energije i produktivnosti
7. Tvoj hormonski balans također ovisi o suncu
8. Važnost dosljednosti
9. Što kažu znanstvene studije?

Prema brojnim znanstvenim istraživanjima, jutarnje sunčevo svjetlo je pravi prirodni eliksir ☀️. Donosi bezbroj koristi za tvoje tjelesno i emocionalno zdravlje, a najbolje od svega: besplatno je, neograničeno i uvijek je tu za tebe!

Želiš li iskoristiti njegove prednosti maksimalno? Ključ je u redovitom izlaganju. Ispričat ću ti zašto boravak na jutarnjem suncu može transformirati tvoje blagostanje i kako ga učiniti dijelom svoje svakodnevice.

Blisko i stvarno iskustvo

Dopusti mi da ti ispričam priču o Marti, mojoj pacijentici koja se godinama borila s nesanicom. Isprobala je sve: tablete, terapije, prirodne lijekove, pa čak i tehnike disanja koje ni sama nije razumjela! Kad je došla na moj pregled, primijetila sam da nikada nije razmišljala o svojoj dozi prirodnog svjetla.

Predložila sam joj nešto jednostavno, ali transformativno: svakog jutra čim ustane izaći van i uživati barem 15 minuta u izravnom sunčevom svjetlu. Previše lako da bi bilo istinito? Tako je i ona mislila. No, dvije tjedna kasnije vratila se u moju ordinaciju s nevjerojatnom energijom i velikim osmijehom.

Ne samo da je bolje spavala, već se tijekom dana osjećala aktivnije i pozitivnije. Čak je taj trenutak pretvorila u mali ritual! Izlazila bi u vrt s kavom, duboko disala i darivala si jutarnje sunce. Što kažeš da i ti probaš i vidiš što će se dogoditi? Možda ćeš biti iznenađen kao Marta.

• Praktičan savjet: Podesi alarm 15 minuta ranije i posveti to vrijeme samo sebi i suncu. Ne treba ti ništa više.

Zašto jutarnje sunčevo svjetlo toliko pomaže?

Regulacija tvog cirkadijalnog ritma 🕗

Cirkadijalni ritam je poput dirigenta tvog tijela: odlučuje kada spavati, kada se buditi, pa čak i kada osjetiš glad. Izlaganje jutarnjem sunčevom svjetlu pomaže da ovaj sat savršeno funkcionira.

Rezultat? Bolje spavaš, tvoj ciklus sna se regulira, a tvoje tijelo zahvaljuje na tom prirodnom redu.

Zanima te kako bolje spavati? Pogledaj Kako sam riješila svoj problem sa snom za 3 mjeseca: ispričat ću ti kako.

Vitamin D: tvoj nevidljivi saveznik

Evo jedne zlatne informacije! Vitamin D se proizvodi u tvojoj koži zahvaljujući suncu, a taj vitamin pomaže tvojim kostima da upijaju kalcij i fosfor.

Dovoljno je 15 do 30 minuta sunčeve svjetlosti svakog jutra da održiš dobre razine vitamina D. Također podržava tvoj imunološki sustav, stoga ne podcjenjuj sunčano jutro.

• Mali savjet: Ako imaš vrlo svijetlu kožu, kraće vrijeme je dovoljno. Pazi da se ne opečeš!

Poboljšaj raspoloženje zrakama sreće 😃

Kad sunčeva svjetlost uđe kroz tvoje oči, mozak proizvodi serotonin, poznat kao “hormon sreće”. Zato nedostatak svjetla (posebno zimi) može pokvariti raspoloženje.

Posveti nekoliko minuta dnevno suncu i vidjet ćeš kako ti se raspoloženje i volja za aktivnostima poboljšavaju.

Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop

Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak