Znanost otkriva vezu između bipolarnih poremećaja i prehrane
Prema ovoj znanstvenoj studiji, određena prehrana pomaže u boljem upravljanju bipolarnim poremećajem. Saznajte više u ovom članku!...Autor: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
Sadržaj
Nedavno istraživanje Nacionalnih instituta za zdravlje (NIH) Sjedinjenih Američkih Država otkrilo je da nutricionistička terapija može igrati ključnu ulogu u smanjenju učestalosti i težine bipolarnih poremećaja.
Bipolarni poremećaj karakteriziraju abnormalne fluktuacije raspoloženja, energije, razine aktivnosti i sposobnosti koncentracije, što značajno utječe na mentalni, fizički i društveni život oboljelih.
Bipolarni poremećaj može uključivati epizode duboke depresije i periode manije, tijekom kojih osoba može doživjeti ekstremnu euforiju, prekomjernu energiju i pretjeranu aktivnost.
Ove emocionalne uspone i padove ne samo da remete svakodnevni život, već mogu i pogoršati druge zdravstvene probleme poput hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti.
Više objavljenih znanstvenih studija pronašlo je vezu između poboljšanja bipolarnih poremećaja i prehrane.
Temeljni stup: prehrana
Znanstvena studija ističe važnost DASH dijete, čiji naziv na engleskom glasi "Dietary Approaches to Stop Hypertension", u učinkovitoj kontroli bipolarnih poremećaja.
Izvorno, ova dijeta je bila dizajnirana za kontrolu ili prevenciju hipertenzije; fluktuacije raspoloženja mogu biti povezane s promjenama krvnog tlaka, stoga pridržavanje ovog prehrambenog plana može pomoći u stabilizaciji oba aspekta.
Izvorno, ova dijeta je bila dizajnirana za kontrolu ili prevenciju hipertenzije; fluktuacije raspoloženja mogu biti povezane s promjenama krvnog tlaka, stoga pridržavanje ovog prehrambenog plana može pomoći u stabilizaciji oba aspekta.
DASH dijeta predlaže konzumaciju sljedećih namirnica:
- Cjelovite žitarice
- Riba
- Jaja
- Nemasno meso
- Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti
- Sojini proizvodi
- Orašasti plodovi i sjemenke
- Svježe voće i povrće
Ove namirnice bogate su proteinima i mineralima, koji su ključni za održavanje općeg zdravlja i prevenciju bolesti.
Osim toga, one su temeljne za dobrobit osoba s bipolarnim poremećajem jer pružaju potrebne nutrijente za tjelesnu i mentalnu ravnotežu.
Osim toga, one su temeljne za dobrobit osoba s bipolarnim poremećajem jer pružaju potrebne nutrijente za tjelesnu i mentalnu ravnotežu.
Osim pridržavanja odgovarajuće prehrane, redovita tjelovježba je ključna za održavanje zdrave tjelesne težine i poboljšanje općeg zdravlja.
Fizička aktivnost može pomoći u regulaciji raspoloženja i pružiti osjećaj dobrobiti, što je od iznimne važnosti za osobe s bipolarnim poremećajem.
Preporučujem također čitanje: Kako kontrolirati kolesterol pomoću mahunarki
Namirnice koje treba izbjegavati
Znanstvena studija također naglašava važnost suzdržavanja od konzumacije slatkiša, soli i alkohola.
Ove tvari mogu pogoršati simptome bipolarnog poremećaja i pridonijeti razvoju drugih zdravstvenih komplikacija.
Također je ključno izbjegavati tipičnu zapadnjačku prehranu bogatu crvenim mesom, trans i zasićenim mastima te jednostavnim ugljikohidratima.
Ove komponente povezane su s povećanim rizikom od pretilosti, dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.
Preporučujem također čitanje: Mediteranska prehrana za dulji život
Znanstveni izvori ovog članka
Možete konzultirati znanstvene članke na kojima sam se temeljila prilikom pisanja ovog zdravstvenog članka.
"Nutrition and bipolar depression" - NIH
Nutricionistička terapija, osobito kroz dijetu spomenutu u ovom članku, može se koristiti za poboljšanje bipolarnog poremećaja.
Usvajanje uravnoteženog prehrambenog pristupa, u kombinaciji s redovitom tjelovježbom, može pomoći u smanjenju učestalosti i težine ovog stanja, značajno poboljšavajući kvalitetu života oboljelih.
Ako bolujete od bipolarnog poremećaja, preporučujem da se posavjetujete sa svojim liječnikom o ovim strategijama koje vam mogu pomoći u poboljšanju života.
Preporučujem da nastavite čitati: Kako se boriti protiv Alzheimerove bolesti
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak
-
Nutritivni saveznik koji će transformirati vašu kuhinju
Otkrijte proizvod s nutritivnim prednostima i jedinstvenim okusima, savršen saveznik za unapređenje svjetske gastronomije. Učinite ga dijelom svoje kuhinje! -
Yuval Noah Harari raspravlja o umjetnoj inteligenciji i opasnostima u svojoj novoj knjizi
Yuval Noah Harari u svojoj novoj knjizi "Nexus" upozorava na umjetnu inteligenciju: moćniju od Hitlera i Staljina, prijeti privatnosti i našim društvenim strukturama. Pročitaj više! -
Otkriven hormon koji aktivira želju za vježbanjem: Motivirajte se!
Znanstvenici CNIC-a u Španjolskoj otkrili su spoj koji aktivira želju za vježbanjem povezivanjem mišića i mozga. Otkrijte kako potiče vašu tjelesnu aktivnost! -
Idealno vrijeme tjelesne aktivnosti za djecu: koliko je previše?
Otkrijte važnost tjelesne aktivnosti kod djece i koliko vremena trebaju vježbati prema dobi za zdrav razvoj. -
Nesanica i školski uspjeh: Utjecaj na djecu i adolescente
Otkrijte kako nesanica utječe na školski uspjeh djece i adolescenata, pogađajući koncentraciju, pamćenje i raspoloženje. Saznajte više ovdje!
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.
Astralna i numerološka analiza
-
Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom
Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.
-
Zašto je tako teško započeti s treniranjem i kako održati dugoročnu motivaciju
Otkrijte kako prevladati nedostatak dosljednosti u treniranju uz strategije profesora Juana Carlosa Luquija: jasni ciljevi, profesionalna podrška i motivacija bez frustracija. -
Proljetna astenija? Otkrijte kako upravljati njezinim utjecajem na vaše raspoloženje
Proljetna astenija: otkrijte kako promjena godišnjeg doba utječe na vašu energiju i raspoloženje. Naučite prepoznati i upravljati njezinim učincima. -
Povijesni rekord: Globalna temperatura nikada prije zabilježena
Novi europski satelitski podaci otkrivaju da je prosječna globalna temperatura dosegnula 17,15°C, nadmašivši povijesni rekord postavljen u nedjelju. Nevjerojatno! -
Sol: Saveznica ili neprijateljica? Otkrijte njezine skrivene tajne na duge staze
Zdravlje ili rizik?: Sol, vitalna za tijelo, ali koliko je previše? Otkrijte njezine dugoročne učinke bez gubitka iskre u vašoj prehrani. -
Otkrijte stvarnu dob svog mozga: Je li mlađi ili stariji?
Otkrijte je li vaš mozak mlađi ili stariji od vaše stvarne dobi. Upoznajte tehnike za procjenu vašeg mentalnog zdravlja i poboljšanje vašeg blagostanja. Informirajte se ovdje! -
Video: skoro si je iščupao prst dok je isprobavao novi Tesla automobil
Elon Musk, predlažem ti da pogledaš i ovaj video: korisnik novog Tesla automobila skoro si je iščupao prst dok je isprobavao automatsko zatvaranje prtljažnika ovog novog električnog automobila. -
Netko je zaradio milijune dolara s meme coinom koristeći djevojku Hawk Tuah
Otkrijte kako je smiješan ulični odgovor u Nashvilleu postao HAWEKTUAH, meme coin koji je u 24 sata ostvario gotovo 30 milijuna dolara prometa. Ne propustite ovu nevjerojatnu transformaciju viralnosti u bogatstvo! -
Što znači sanjati o poslu?
Otkrijte pravo značenje svojih snova o poslu uz naš članak. Tjeskoba zbog posla ili znak svemira? Pročitajte više ovdje! -
7 jednostavnih navika koje će te učiniti sretnijim svaki dan
Otkrij kako postići sreću uz jednostavne i učinkovite savjete. Transformiraj svoj život danas! -
Jeste li znali da mačke mrze zatvorena vrata? Otkrijte zašto
Otkrijte zašto mačkama ne odgovaraju zatvorena vrata. Stručnjaci otkrivaju kako znatiželja i instinkt za dominacijom utječu na njihovo ponašanje. -
Kupke u ledu: Čudesan oporavak za vaše fizičke treninge?
Kupke u ledu: čudo za vaše mišiće? Sportaši i poznate osobe ih obožavaju, ali pazite; stručnjaci upozoravaju na rizike ako se ne koriste pravilno. Pažnja! -
Što najviše smeta kod tebe prema tvom znaku zodijaka kad si zaljubljen
Otkrijte postupke koji mogu smetati vašem partneru. Pronađite savjete za poboljšanje suživota u ovom članku. -
5 znakova da moraš početi ispočetka
Potrebno nam je ovih 5 znakova kako bismo zaista naučili živjeti. Možda je vrijeme da napravite korak unatrag i preispitate svoju trenutnu situaciju. Možda je vrijeme da počnete ispočetka.