Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Zašto je tako teško smršavjeti u području trbuha?

Dajem ti nekoliko savjeta koji će ti pomoći da smanjiš masnoću na trbuhu i postigneš bolju figuru....
Autor: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest






Spremni razotkriti misterij trbušne masti? Hajde, zavežite pojaseve jer ovo će biti uzbudljivo putovanje s dozom humora i šakom zanimljivih podataka. Zašto je tako teško riješiti se tog tvrdokornog trbuha?

Stres i njegove duge ruke

Prvo, razgovarajmo o omiljenom negativcu svih nas: stresu. Jeste li znali da ova smetnja može biti veliki krivac za te „šlaufiće“? Da, kad smo pod stresom, naše tijelo proizvodi kortizol, hormon koji u osnovi viče „Spremi više masti u trbuh!“ Je li vam se ikada dogodilo da nakon teškog tjedna na poslu ti hlače bolje pristaju? Prokleti kortizol!

Predlažem da nastavite čitati ovdje:metode za suzbijanje stresa modernog života

Hormonski poremećaji, trbušni nered

Ne možemo zanemariti hormonsku dramu. Posebno za žene, fluktuirajuće razine estrogena mogu utjecati na to gdje i kako se mast pohranjuje. Menopauza, sa svojim padom estrogena, igra važnu ulogu ovdje. S druge strane, hormon dolazi, hormon odlazi, naša draga inzulin također ima glavnu ulogu uzrokujući inzulinsku rezistenciju i nakupljanje masnoće.

Mast i njezine dvije strane: visceralna i potkožna

Evo srži problema, ozbiljno: trbušna mast nije samo jedna vrsta. Imamo potkožnu mast, onu koju možemo štipati (uff) i visceralnu mast, koja se gomila oko naših unutarnjih organa. Visceralna je najopasnija i najteža za izgubiti, ali ne obeshrabrujte se, borba protiv nje je moguća!

Trbušna mast treba biti upozorenje za naše zdravlje. Predlažem da o tome pročitate više ovdje:



Genetika ljubavi… prema masnoći


Ah, genetika! Ponekad imamo osjećaj da nam genetska lutrija nije bila naklonjena. I da, naši geni utječu na oblik i mjesto gdje pohranjujemo mast. Jeste li se ikada pitali zašto vi imate više trbušne masti od prijatelja koji jede isto kao i vi?

Ti nestašni geni imaju odgovor.

Hrana i metabolizam

Nije sve genetika i hormoni. Prehrana i metabolizam također su važni igrači u ovoj igri. Konzumiranje više kalorija nego što trošite je izravan put do nakupljanja masti. Ali jeste li znali da nije sve u kalorijama? Kako naše tijelo metabolizira hranu ima veliki utjecaj.

Dakle, jesti te salate nije samo pitanje kalorija, već briga o vašoj crijevnoj mikrobioti, toj zajednici mikroba koja sretno živi u vašem crijevu.


Zdravstveni uvjeti

Dobro, sada malo usporite. Neki zdravstveni uvjeti poput inzulinske rezistencije ili sindroma policističnih jajnika (PCOS) otežavaju gubitak masti. Ako se pronalazite u tome, posjet stručnjaku može biti prekretnica.

Pokreni se i diši!

Idemo na pokret... tjelesnu aktivnost! Trčanje, plivanje, dizanje utega – sve se računa. Jeste li znali da samo raditi trbušnjake neće dati six-pack? Trebamo kombinaciju: aerobne vježbe i trening snage za topljenje te masti.

Vrijeme za meditaciju... joga za mir!

I ne zaboravimo ulogu zena na vašem putovanju. Meditacija, joga i terapija izvrsni su za smanjenje razine kortizola. Da, opustite se i topite mast!

Evo malog trenutka za razmišljanje: koliko često krivite sve osim stresa? Koliko sati posvećujete svom mentalnom blagostanju? Također razmislite o svojoj prehrani i onim grickalicama koje sutra možda nećete ni zapamtiti, ali doprinose tim „rolicama“.

Gotovo! Sada znate da borba protiv trbušne masti nije stvar jednog dana, ali s informacijama i dobrim planom, možete uspjeti! Jeste li spremni početi? Možete vi to!

Nastavite čitati ovdje:




Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak

ALEGSA AI

AI asistent odgovara u sekundi

Asistent umjetne inteligencije obučen je s informacijama o tumačenju snova, zodijaku, osobnostima i kompatibilnosti, utjecaju zvijezda i odnosima općenito.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop


Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Zdravlje