Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Živjeti do 120 godina, kako to postići bez trošenja milijune

Milijunaš Bryan Johnson troši 2 milijuna dolara godišnje na svoje zdravlje kako bi doživio 120 godina. Pokazat ću ti što radi i kako to možeš postići za puno manje novca....
Autor: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Dodaci prehrani
  2. Dijeta
  3. Vježbanje
  4. San


Milijunaš Bryan Johnson troši skromnih 2.000.000 dolara godišnje kako bi živio do 120 godina.

Da, dobro ste pročitali – dva milijuna dolara!

Odlučila sam provesti cijeli dan istražujući njegov plan dugovječnosti i donosim vam ekonomičnu verziju kako biste i vi to mogli pokušati bez razbijanja kasice prasice.

Ono što je Bryan postigao svojom rutinom je zadivljujuće:

- Usporio je starenje za ekvivalent od 31 godine.

- Smanjio je svoju biološku dob za 21 godinu u samo 5 mjeseci (s 42 na 21).

- Nakuplja oštećenja uzrokovana starenjem sporije nego 88% mladih od 18 godina.

Strastveno me zanima ideja da ne starim tako brzo, pa sam htjela vidjeti kako mogu oponašati njegovu metodu u svakodnevnom životu bez trošenja bogatstva.

Nakon mnogo sati istraživanja, ovo sam otkrila o tome što Bryan Johnson radi i kako to postići bez trošenja tog bogatstva:


Dodaci prehrani


Ovdje stvari postaju malo lude. Bryan uzima 104 tablete svaki dan.

Da, izgleda kao pokretna apoteka, ali ja sam popis smanjila na samo tri koja bi vas mogla zanimati:

- Resveratrol
- NMN u prahu
- N-Acetil-L-Cistein

Ovi dodaci pokazali su obećavajuće učinke u anti-ageingu, kognitivnoj dugovječnosti i staničnoj produktivnosti.

Uf! Dakle, ne morate trošiti na više od 100 tableta.

Preporučujem da nastavite čitati ovaj članak:Mršavljenje uz mediteransku dijetu.


Dijeta


Bryanova dijeta je intenzivna:

- 10% kalorijskog ograničenja.

- Povremeni post.

- 2.250 kalorija dnevno.

- Veganska hrana u tri obroka.


Budući da ne namjeravam odustati od svog mlijeka i dobrog odreska, odlučila sam implementirati samo osnovne aspekte:

- Povremeni post ujutro.

- Dodavanje hranjivog povrća većini svojih obroka (brokula, leća itd.).

- 10% kalorijskog ograničenja (to možete izračunati pomoću aplikacija poput MyFitnessPal).

Želite li jesti nešto ukusno za duži život? Kažem vam u ovom članku:Kako živjeti više od 100 godina jedući ovu ukusnu hranu.


Vježbanje


Bryan vježba najmanje jedan sat dnevno, sedam dana u tjednu. Njegovi treninzi uključuju:

- Pokrete s vlastitom tjelesnom težinom.

- Intervalni trening visokog intenziteta.

- Vježbe s utezima visokog broja ponavljanja.

Kako bi čuvao zglobove, posvećuje 10 minuta istezanju prije svake sesije. Evo moje verzije:

- Jutarnje šetnje sa svojim psom prije nego što se djeca probude.

- 3-5 dana u tjednu dizanje utega u garaži.

- Vježbe s vlastitom težinom poput zgibova i podizanja nogu.

U međuvremenu, možete pročitati: Tajne uspjeha prema Billu Gatesu


San


Bryan ima večernju rutinu koja može trajati do sat vremena. Nije ni čudo što je ostvario 100% učinkovitost sna tijekom šest mjeseci zaredom! Evo mojih osnovnih savjeta za dobar san:

- Spavati u hladnoj i mračnoj sobi.

- Ići na spavanje i buditi se u isto vrijeme svaki dan.

- Noćno vrijeme s obitelji za opuštanje.

Iako Bryan koristi melatonin kao dodatak za spavanje, ja preferiram magnezij bisglicinat koji je također pokazao učinkovitost.

I to je sve što trenutno implementiram iz njegove rutine. Poštujem ono što Bryan radi, pretvarajući se u ljudsko istraživanje dugovječnosti i anti-ageinga. Bit će zanimljivo vidjeti njegove rezultate u budućnosti.

Usudite li se isprobati neki od ovih metoda? Podijelite svoje ideje i iskustva u komentarima!

U međuvremenu, predlažem da si zabilježite za čitanje ovaj članak koji sam napisala:Budim se u 3 ujutro i ne mogu ponovno zaspati – što da radim?



Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak

ALEGSA AI

AI asistent odgovara u sekundi

Asistent umjetne inteligencije obučen je s informacijama o tumačenju snova, zodijaku, osobnostima i kompatibilnosti, utjecaju zvijezda i odnosima općenito.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop


Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Zdravlje