Spavanje malo uzrokuje demenciju i ozbiljne zdravstvene probleme
Najnovija znanstvena istraživanja o snu ukazuju na povezanost između problema sa spavanjem i demencije. Saznajte kako poboljšati san i izbjeći ovaj ozbiljan problem....Autor: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32
Sadržaj
Jesi li ikada razmišljao kako količina sna utječe na tvoje mentalno zdravlje?
Zamisli da svaki dan tvoj mozak uzima osvježavajući "tuš" koji uklanja otpad nakupljen tijekom dana.
Zvuci dobro, zar ne? Pa, to je čarolija sna i njegova obnavljajuća moć.
Ali pazi, previše ili premalo sna može imati složene učinke na tvoj mozak, a mi ćemo ti to objasniti s dozom humora i puno pažnje.
Previše malo ili previše
Spavati manje od šest sati noću je kao da pokušavaš očistiti veliku vilu malom metlicom: jednostavno nije dovoljno. A ako spavaš više od devet sati, to je kao da nikada nisi čistio, samo si nagomilao stvari u kutu.
Oba ekstrema povezana su s većim rizikom od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimera.
Možeš li zamisliti da spavaš toliko da ti treba budilica usred dana ili toliko malo da se budiš s pijetlovima? Koristi logiku i nastoj naći ravnotežu.
Zagonetka sna i demencije
Evo dolazi misteriozni dio: znanstvenici znaju da su san i demencija povezani, ali razumjeti taj odnos je kao slagati slagalicu od tisuću dijelova.
Demencija može poremetiti san, a nedostatak sna može utjecati na demenciju – to je ludi ciklus.
Što misliš o tome? Imaš li problema sa zaspivanjem zbog nečega specifičnog ili osjećaš da ti uvijek nedostaje sna?
Noćni tuš za mozak
Sada, jedna zanimljiva činjenica: tijekom sna tekućina koja okružuje naše moždane stanice uklanja otpad, uključujući i zastrašujući amiloidni protein.
Ako ostaneš budan predugo, nakupljaš više tog otpada – kao da ti se soba puni prljavim čarapama jer ih nikada ne stavljaš u perilicu. Zato je spavanje između sedam i devet sati ključno za čišćenje tvoje moždane "sobe".
Apneja u snu: tihi sabotator
Hrkanje noću? Apneja u snu? Ti poremećaji prekidaju duboki san i, nažalost, povezani su s demencijom.
Razmišljaj o apneji u snu kao o lopovu koji ti svake noći ulazi u kuću i krade taj osvježavajući odmor. Zanimljivo, zar ne? Ako sumnjaš da imaš apneju u snu, liječnički pregled može biti odlična ideja.
U međuvremenu, predlažem ti da pročitaš ovaj članak:
Budim se u 3 ujutro i ne mogu ponovno zaspati – što da radim?
U međuvremenu, predlažem ti da pročitaš ovaj članak:
Budim se u 3 ujutro i ne mogu ponovno zaspati – što da radim?
Previše dobre stvari
Poslušaj ovo: previše spavanja također može biti kontraproduktivno. Ako spavaš kao medvjed u hibernaciji, to može biti znak drugih zdravstvenih problema poput depresije ili kardiovaskularnih bolesti. Dakle, kao i u svemu u životu, umjerenost je ključ.
Rani znakovi i intervencija
Problemi sa snom mogu biti rana upozorenja za demenciju.
Kao da ti mozak govori: "Hej, trebam pomoć ovdje dolje!" Ako primijetiš drastične promjene u svojim obrascima spavanja, preporučljivo je konzultirati se sa stručnjakom – nikad nije na odmet drugo mišljenje!
Predlažem ti da pročitaš:
Prednosti jutarnjeg sunčevog svjetla: zdravlje i san
Predlažem ti da pročitaš:
Prednosti jutarnjeg sunčevog svjetla: zdravlje i san
Razmisli o svom snu
Uzmimo trenutak za razmišljanje! Koliko sati stvarno spavaš noću i odmaraš li se?
Zabilježi svoje obrasce spavanja tijekom tjedan dana i promatraj bilo kakve nepravilnosti. To bi mogao biti prvi korak prema značajnoj promjeni u tvom zdravlju.
Dovoljno spavanja ključno je za održavanje tvog mozga u formi i smanjenje rizika od demencije.
Pa, dragi čitatelju, jesi li spreman dati prioritet svom snu? Zapamti, ravnoteža nije samo ključ cirkusa, već i života – a posebno sna.
Nadam se da su ti ovi savjeti dali na razmišljanje i, uz malo sreće, pridonijeli boljim noćima i energičnijim danima. Slatki snovi i odmori se kao prvak ili prvakinja!
U ovom članku ti pričam kako sam riješio svoje probleme sa snom za samo 3 mjeseca:
Riješio sam svoj problem sa snom za 3 mjeseca: evo kako
Riješio sam svoj problem sa snom za 3 mjeseca: evo kako
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak
-
6 suptilnih znakova da ne vidiš vlastitu vrijednost
Nauči cijeniti sebe. U ovom članku pokazujemo ti šest znakova da ne cijeniš samoga sebe. -
Što znači sanjati pećnicu?
Otkrijte značenje sanjanja pećnice u našem članku. Naučit ćemo vas kako tumačiti svoje snove i kako primijeniti njihovu poruku u svom životu. Pročitajte sada! -
Što znači sanjati kacigu?
Otkrijte značenje iza vaših snova o kacigama. Zaštita? Rizik? Prilika? Pronađite odgovore koje tražite u našem članku. -
Što znači sanjati kirurške instrumente?
Otkrijte značenje iza vaših snova o kirurškim instrumentima u ovom fascinantnom članku. Razumite što vam podsvijest pokušava reći! -
Što znači sanjati o plamencima?
Otkrijte tajanstveno značenje iza vaših snova o plamencima. Što vam pokušavaju poručiti? Pročitajte naš članak i pronađite fascinantne odgovore!
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.
Astralna i numerološka analiza
-
Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom
Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.
-
Što znači sanjati ispite?
Otkrijte značenje iza vaših snova o ispitima u ovom fascinantnom članku. Saznajte govori li vam vaše snove nešto važno o vašem životu. -
Što znači sanjati žabe?
Otkrij skriveno značenje svojih snova o žabama. Pojavljuju li se ti zeleni vodozemci u tvom snu? Saznaj njihovu simboliku i savjete za svoj život. -
Što znači sanjati nokte?
Otkrijte značenje snova o noktima. Jesu li dugi i lijepi ili slomljeni i ružni? Saznajte što vam podsvijest poručuje. -
Što znači sanjati kanarince?
Istražite fascinantni svijet snova i otkrijte značenje sanjanja kanarinaca. Naučite kako tumačiti svoje snove i saznajte više o sebi! -
Kako transformirati svoj dom: 5 ključeva vastu shastre, hindu feng shuija
Otkrijte kako uskladiti svoj dom s 5 ključeva Vastu Shastre, "hindu feng shuija". Aktivirajte pozitivnu energiju koristeći elemente i njihovu simboliku. -
Jeste li znali da gledanje cvijeća smanjuje stres i poboljšava vaše raspoloženje?
Gledanje cvijeća smanjuje stres i poboljšava raspoloženje, pružajući koristi koje nadilaze ljepotu. Mali prirodni čin koji mijenja vaše dobrostanje. -
Što znači sanjati kockice?
Otkrijte fascinantni svijet tumačenja snova s kockicama. Naučite značenje ovog simbola u vašim snovima i kako može utjecati na vaš život. -
Kako med koristi vašoj jetri i poboljšava vaše zdravlje
Otkrijte kako med koristi zdravlju jetre i doprinosi vašem općem blagostanju. Istražite njegove pozitivne učinke na vaš organizam! -
Što znači sanjati o krađama?
Otkrijte pravo značenje iza vaših snova o krađi. Osjećate li se ranjivo ili nesigurno? Pronađite odgovore i korisne savjete u našem članku! -
Video: mirno je spavao kada ga je gotovo udario automobil
Pravu noćnu moru doživio je ovaj mladić na ulicama dok je mirno spavao, a jedan izgubljeni automobil ga je gotovo udario. -
Što znači sanjati loptice?
Otkrijte značenje iza vaših snova o lopticama. Igrate li sport ili se suočavate s preprekama? Saznajte što vam ovaj san može otkriti o vašem životu. -
Nevjerojatno: Terapija kućne stimulacije mozga omogućuje ublažavanje depresije
Nova terapija kućne stimulacije mozga, testirana na King's Collegeu u Londonu, pruža nadu onima koji se ne poboljšavaju lijekovima ni psihoterapijom. -
Nije izmijenjena fotografija! Pronađene zelene kapibare u Argentini
Zelena uzbuna u Entre Ríosu, Argentina! Kapibare u stilu Hulka iznenađuju u gradu Concordia. Bakterija ih je obojila u jezeru Salto Grande. Poduzimate li mjere opreza?