Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Poboljšajte svoje zdravlje: Važnost sna za izbjegavanje anksioznosti i bolesti

Nedostatak sna može uzrokovati anksioznost, depresiju i srčane probleme. Stručnjaci savjetuju da se prioritetno posveti kvaliteta i količina odmora za bolje zdravlje....

Autor: Patricia Alegsa

01-08-2024 13:20

Sadržaj

Važnost sna za mentalno i tjelesno zdravlje
Začarani krug uskraćivanja sna
Dugoročne posljedice uskraćivanja sna
Poboljšanje kvalitete sna

Važnost sna za mentalno i tjelesno zdravlje

Spavanje manje od šest sati noću može imati ozbiljne posljedice po tjelesno i mentalno zdravlje.

Nedostatak sna utječe na različite aspekte dobrobiti, od raspoloženja do sposobnosti donošenja odluka i dugoročnog zdravlja.

Stručnjaci su dokazali da je uskraćivanje sna usko povezano s problemima mentalnog zdravlja.

Prema Sophie Bostock, znanstvenici za san i psihologinji ponašanja, osobe koje loše spavaju imaju dvostruko veću vjerojatnost da će razviti anksioznost i depresiju u usporedbi s onima koje dobro spavaju.

Ovaj začarani krug postaje značajan izazov za one koji se bore s problemima spavanja.

Začarani krug uskraćivanja sna

Nedostatak sna ne vodi samo do problema mentalnog zdravlja, već može i pogoršati situaciju. Maryanne Taylor, savjetnica za san, navodi da su negativni učinci na raspoloženje, poput razdražljivosti i frustracije, tek početak.

Nedostatak odgovarajućeg odmora povećava rizik od stresa i anksioznosti, što dodatno otežava sposobnost dobrog sna.

Ovaj ciklus je štetan jer svaki put kada se osoba suoči s problemima mentalnog zdravlja, kvaliteta njezinog sna ima tendenciju opadanja, stvarajući domino efekt koji utječe na njezinu opću dobrobit.

Ispričavam kako sam riješila svoje probleme sa snom u samo 3 mjeseca u ovom drugom članku koji ti predlažem da zabilježiš za čitanje:

Riješila sam svoj problem sa snom u 3 mjeseca: ispričat ću ti kako

Dugoročne posljedice uskraćivanja sna

Dugoročno, nedostatak sna ima značajne posljedice za kognitivno i emocionalno zdravlje. Bostock upozorava da uskraćivanje sna utječe na koncentraciju, pamćenje, empatiju i donošenje odluka.

Ove poteškoće ne utječu samo na radni i školski učinak, već mogu ugroziti i osobnu sigurnost te međuljudske odnose.

Osim toga, istraživanja su pokazala da spavanje manje od preporučenih sati može povećati rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa, srčanih problema i poremećaja mentalnog zdravlja.

Za više informacija o ovoj temi, predlažem da pročitaš:Jednostavne promjene za resetiranje previše stimuliranog živčanog sustava

Poboljšanje kvalitete sna

Trenutne preporuke sugeriraju da odrasli trebaju spavati između sedam i devet sati noću kako bi održali dobro zdravlje. Međutim, kvaliteta sna jednako je važna.

Eric Zhou s Harvard Medical School ističe da je ključno razmotriti kako se spava, a ne samo koliko se sati spava.

Dobra kvaliteta sna podrazumijeva neprekidan san i buđenje s osjećajem obnove.

Istraživanja su pokazala da loša kvaliteta sna povezana s većim rizikom od kroničnih bolesti i problema mentalnog zdravlja.

Poduzimanje mjera za poboljšanje i količine i kvalitete sna može biti ključno za promicanje bolje opće dobrobiti.

Više možeš pročitati u ovom drugom članku:Budim se u 3 ujutro i ne mogu ponovno zaspati – što da radim?

Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop

Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak

Koje je najbolje doba dana za kupanje i njegove prednosti
Otkrijte najbolje doba dana za kupanje i njegove prednosti za vaše zdravlje. Stručni savjeti za odabir savršenog vremena prema vašem načinu života.
Kako pripremiti ukusnu vijetnamsku ledenu kavu: korak po korak
Priprema hladne kave omogućuje dobivanje napitka koji ističe najslađe i najnježnije arome kave, minimizirajući jače i gorke sastojke.
Prava emocionalna glad: kako prestati jesti zbog anksioznosti?
Nauči razlikovati pravu glad od emocionalne želje i usvoji zdravije i manje impulzivne navike uz ove praktične savjete.
Otkrijte prednosti dubokog sna: potrebne sate i ključne faktore
Otkrijte prednosti dubokog sna: potrebne sate i ključne faktore za poboljšanje kvalitete života. Optimizirajte svoje noćne periode odmora!
Tehnika 5-4-3-2-1: jednostavna i učinkovita za borbu protiv stresa
Otkrijte tehniku 5-4-3-2-1: moćan alat za smanjenje stresa, povezujući se s sadašnjošću kroz svoja osjetila: vid, dodir, sluh, miris i okus.

ALEGSA AI

Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop

Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

Otkrij svoju budućnost, skrivene osobine ličnosti i kako se poboljšati u ljubavi, poslu i životu općenito

Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.

Ultraprocesirana hrana: Hrana koja skraćuje život i kako postići dugovječnost
Otkrijte kako ultraprocesirana hrana prijeti vašem zdravlju i skraćuje život. Saznajte koju hranu odabrati za dulji život, prema dr. Jorgeu Dottu.
Otkrijte učinke prestanka konzumacije šećera: umor, anksioznost i koristi
Otkrijte promjene u svom tijelu kada prestanete konzumirati šećer: umor, anksioznost i žudnje na početku, ali uskoro ćete uživati u koristima za svoje fizičko i mentalno zdravlje.
Ustani s kauča! Kako sjedilački način života utječe na tvoje srce
Sjedeći previše stari srce, čak i ako vježbaš. Otkrij kako suprotstaviti se ovom negativnom učinku.
Alkohol opterećuje srce: briga koju trebamo imati
Male količine ove tvari povećavaju protein stresa u srcu, prema studijama Američkog udruženja za srce. Saznajte više!
Kako unijeti kolagen s želatinom
Otkrijte kako ovaj protein može poboljšati vaše kosti, zglobove i kožu. Naučite najbolje načine kako ga uključiti u svoju dnevnu prehranu.
Pranje plahte tjedno ključno je za tvoje zdravlje i odmor!
Jesi li znao da su tvoje plahte omiljeni noćni klub za bakterije i grinje? Nauči s ovim člankom medicinske razloge i trikove za održavanje higijene u tvojoj spavaćoj sobi i poboljšanje kvalitete života. Nema više izgovora za ne mijenjanje plahte!
Magnezij i vitamin C, savršeni nutritivni duo
Magnezij i vitamin C zajedno? Stručnjaci otklanjaju sumnje o ovom popularnom nutritivnom dvojcu. Postoje li rizici? Saznajte ovdje.

Što znači sanjati o rođendanskim zabavama?
Otkrijte značenje iza vaših snova o rođendanskim zabavama. Radost ili tjeskoba? Saznajte kako ovaj san može odražavati vaš društveni i emocionalni život.
Što znači sanjati divove?
Saznajte tajanstveno značenje iza vaših snova o divovima. Otkrijte kako ti simbolični likovi mogu otkriti detalje o vašem životu i budućnosti.
Kako postaviti ogledala u svom domu za uravnoteženje energije prema Feng Shuiju
Otkrijte kako koristiti ove elemente za privlačenje pozitivne energije i stvaranje uravnoteženog i osvježavajućeg okruženja u vašem domu. Transformirajte svoj prostor sada!
Što znači sanjati noć?
Otkrijte značenje iza svojih noćnih snova. Što znači sanjati noć? Sve vam otkrivamo u našem najnovijem članku!
John Krasinski izabran za najseksi muškarca na svijetu 2024.
John Krasinski, 45 godina i suprug Emily Blunt, izabran je za najseksi muškarca na svijetu 2024., naslijedivši Patricka Dempseyja. Saznajte zašto ovdje!
Što znači sanjati baku?
Otkrijte značenje snova o baki. Je li vas posjetila u snovima? Saznajte što to može otkriti o vašem životu i emocijama.

Povezane oznake

Zdravlje