Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

12 jednostavnih promjena za resetiranje vašeg previše stimuliranog živčanog sustava

Društvene mreže, hrana koju konzumiramo, glazba koju slušamo, misli koje imamo: svi ti podražaji uzrokuju uznemirenost našeg živčanog sustava. Ovdje vam donosim nove načine kako ne biti previše preopterećen podražajima....
Autor: Patricia Alegsa
31-07-2025 11:11


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Probajte zamijeniti kavu kakaom 🎉
  2. Promijenite glazbu, promijenite energiju 🎶
  3. Manje podražaja u ključnim trenucima! 🚶‍♂️
  4. Društvene mreže: vaše vrijeme ili vaša dobrobit? 📱
  5. Pazite na elektroničke uređaje 👀
  6. Teško vam je meditirati? Duboko dišite 🧘‍♀️
  7. Zatvorene cipele vs. hodanje bosi 🦶
  8. Poliester? Bolje lan (ili pamuk) 👚
  9. Ekstremni post? Umjereno, molim 🍳
  10. Nemojte raditi intenzivno satima 🧑‍💻
  11. Stavite mobitel na tamni način rada 🌙
  12. Sunčeva svjetlost, vaš tajni saveznik ☀️


Vaš živčani sustav prima podražaje cijelo vrijeme. To može uzrokovati kronični stres i iscrpljenost 😩. Nije slučajno što se u posljednje vrijeme toliko ljudi osjeća na rubu!

Najnovija istraživanja potvrđuju ono što vidimo na savjetovanjima: pretjerana konzumacija kratkih videa, poput onih na TikToku, stvara ozbiljne probleme sa snom, koncentracijom pa čak i održavanjem pažnje na dugotrajnim zadacima.

Zašto se to događa? Zato što je vaš živčani sustav previše stimuliran i hitno mu treba resetiranje.

Možete li zamisliti kako bi bilo moći ponovno uspostaviti ravnotežu u svom živčanom sustavu samo s nekoliko jednostavnih promjena?

Ključ je u svjesnim promjenama vaših dnevnih navika.

U nastavku vam dijelim jednostavne, ali moćne prilagodbe za postizanje više mira i ravnoteže u vašem životu. Dolaze s primjerima i praktičnim savjetima koje uvijek preporučujem na terapiji!


Probajte zamijeniti kavu kakaom 🎉



Kava vam daje brz poticaj, ali ako je pijete često, povećava kortizol (hormon stresa) i možete završiti iscrpljeni.

Što kažete na ceremonijalni kakao? (onaj koji nije pržen ni ultraprocesiran). Zovu ga „nektar bogova“ s razlogom: daje vam energiju na nježniji način, poboljšava raspoloženje i pomaže vam bolje razmišljati.

Praktični savjet: Ako vam treba „poticaj“, probajte šalicu ceremonijalnog kakaa ujutro i pratite kako se osjećate ostatak dana.


Promijenite glazbu, promijenite energiju 🎶



Agresivna glazba (puno rapa, jak reggaeton itd.) može vas ispuniti adrenalinom i ostaviti iscrpljenima na kraju dana.

Preporučujem izmjenu s opuštajućom glazbom: ambijentalnim zvukovima, mirnom glazbom ili čak nekim podcastima s tihim glasovima.

Meni je puno pomoglo slušanje opuštajućih lista ili vođenih meditacija prije spavanja.

Više o mom iskustvu možete saznati u kako sam riješila svoj problem sa snom za 3 mjeseca.


Manje podražaja u ključnim trenucima! 🚶‍♂️



Ako idete pješice u teretanu ili na posao, nemojte upasti u zamku da morate biti produktivni pod svaku cijenu. Umjesto slušanja „mentalnih“ podcasta, iskoristite priliku za praksu svjesne pažnje.

Savjet: Pokušajte obratiti pažnju na osjetilo koje najmanje koristite. Na primjer, njuh. Zaboravila sam ga koristiti dok jednog dana nisam odlučila zastati i mirisati ulice, cvijeće, svježu travu… Otkriće novog svijeta osjeta!

Sljedeći put kad izađete, pokušajte prepoznati sve moguće mirise. Iznenadit ćete se! 🙌

Želite li još ideja za smanjenje anksioznosti? Pozivam vas da pročitate moj članak: Učinkovite tehnike za prevladavanje anksioznosti i nedostatka fokusa.


Društvene mreže: vaše vrijeme ili vaša dobrobit? 📱



TikTok, Instagram, Facebook… dizajnirani su da otmu vašu pažnju (i to im odlično uspijeva!). Problem je što ta bombardiranja podražajima remete vaš živčani sustav i otežavaju procesiranje stvarnosti.

Nije čudno da mnogima sada teško pada pogledati cijeli film. Pokušajte ograničiti vrijeme na mrežama. Postavite alarm: ne više od 40 minuta dnevno. Dodatna ideja: poklonite si dane bez društvenih mreža svaki tjedan! Vaš um će vam biti zahvalan.


Pazite na elektroničke uređaje 👀



Istraživanja pokazuju da elektromagnetski valovi vaših uređaja mogu utjecati na san i koncentraciju. Jeste li znali da bežične slušalice emitiraju zračenje? Kad god možete, birajte one sa žicom.

Dodatni savjeti:
  • Držite WiFi dalje od svoje sobe.

  • Stavite mobitel u zrakoplovni način rada za spavanje.

  • Smanjite izloženost ekranima prije spavanja.



    • Teško vam je meditirati? Duboko dišite 🧘‍♀️



    Ponekad se meditacija čini složenijom nego što jest. Iskusila sam to na vlastitoj koži. Ali svjesno disanje može vam promijeniti dan za nekoliko minuta!

    Probajte ovu tehniku: duboko udahnite, zatim još jedan kratak udah i polako izdahnite 12 sekundi. Ponovite nekoliko puta… i odmah osjetite razliku!

    Preporučujem čitanje: Prednosti joge


    Zatvorene cipele vs. hodanje bosi 🦶



    Cipele nas izoliraju od prirodnog „polja“ Zemlje. Predlažem da hodate bosi (ili nosite otvorenu obuću) koliko god možete—kod kuće, u dvorištu, po travi. Primijetit ćete kako vam stres opada i san se poboljšava.


    Poliester? Bolje lan (ili pamuk) 👚



    Poliester i njegove kemikalije nisu vaši prijatelji ako želite čuvati živčani sustav. Birajte lan ili pamuk. Osim što su prozračniji, omogućuju vašem tijelu da bolje „diše“.


    Ekstremni post? Umjereno, molim 🍳



    Post je popularan, ali predugo trajanje može stresirati tijelo i povećati kortizol. Umjesto da preskačete doručak, birajte nešto lagano, s malo ugljikohidrata i zdravim mastima.

    Želite li još ideja? Pročitajte: Mršavljenje mediteranskom prehranom?


    Nemojte raditi intenzivno satima 🧑‍💻



    Rad bez pauza povećava stres. Radite u intervalima od 40 ili 50 minuta, a zatim 5 do 10 minuta odmora. Iako vam posao možda ne dopušta puno pauza, tražite te mikroodmore svaki dan.

    Nedavno sam podijelila još tehnika u 10 antistres metoda modernog života.


    Stavite mobitel na tamni način rada 🌙



    Prebacivanje na tamni način smanjuje sjaj i čini da manje vremena želite provoditi gledajući ekran. Idealno za borbu protiv digitalne ovisnosti i zaštitu očiju!


    Sunčeva svjetlost, vaš tajni saveznik ☀️



    Čini se nevjerojatnim, ali mnogi izbjegavaju sunčevu svjetlost iz straha. No naše tijelo treba vitamin D: poboljšava raspoloženje i san.

    Usudite li se uzeti malo sunca svako jutro? Ako želite znati zašto, detaljno objašnjavam u svom članku: Prednosti jutarnjeg sunčevog svjetla: zdravlje i san.

    Nije potrebno napraviti sve promjene odjednom!
    Isprobajte nekoliko ovaj tjedan, primijetite kako se osjećate i nastavite dodavati prilagodbe. Ja ih primjenjujem u svom životu i razlika u mirnoći, koncentraciji i dobrobiti je ogromna.

    Jeste li spremni pokušati? 😉 Javite mi kako ide vaše iskustvo.






Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak

ALEGSA AI

AI asistent odgovara u sekundi

Asistent umjetne inteligencije obučen je s informacijama o tumačenju snova, zodijaku, osobnostima i kompatibilnosti, utjecaju zvijezda i odnosima općenito.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop


Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Samopomoć Inspirativno Zdravlje