Kako prirodno povećati serotonin i osjećati se bolje
Otkrijte kako prirodno povećati "hormon sreće". Prehrana i smijeh ključni su za podizanje serotonina i poboljšanje vašeg blagostanja....Autor: Patricia Alegsa
15-08-2024 13:57
Sadržaj
- Serotonin: tvoj prijatelj na putu prema sreći
- Sunčeva svjetlost: tvoj izvor sreće
- Vježbanje: tajna formula serotonina
- Prehrana i osmijesi: idealan spoj
- Zaključci: put prema sretnijem životu
Serotonin: tvoj prijatelj na putu prema sreći
Jesi li znao da je serotonin poznat kao "hormon sreće"? Ova mala, ali moćna tvar ima ključnu ulogu u našem emocionalnom blagostanju.
Pomaže nam regulirati raspoloženje, poboljšava pamćenje i čak nam omogućuje da spavamo kao beba. Ali, što ako ti kažem da možeš prirodno povećati razinu serotonina?
Da, baš tako! Ovdje ćemo istražiti neke učinkovite načine kako to učiniti.
Zamisli ovo: izlaziš u šetnju prekrasnog sunčanog dana.
Sunčeva svjetlost: tvoj izvor sreće
Zamisli ovo: izlaziš u šetnju prekrasnog sunčanog dana.
Sunce sja, ptice pjevaju i odjednom osjetiš kako ti se raspoloženje podiže. Nije magija, to je znanost. Izlaganje sunčevoj svjetlosti može značajno povećati tvoju razinu serotonina.
Studija Journal of Psychiatry and Neuroscience otkrila je da jaka svjetlost potiče proizvodnju ovog hormona. Zato, sljedeći put kad se osjećaš malo potišteno, izađi na sunce! I ne zaboravi otvoriti zavjese u svom domu. Neka uđe svjetlost!
Jesi li primijetio da ljudi koji provode više vremena na otvorenom obično izgledaju sretnije? Nije slučajnost!
Otkrij više prednosti jutarnjeg sunčevog svjetla
Razgovarajmo o vježbanju. Da, znam da mnogi namršte čelo kad čuju tu riječ. Ali što ako ti kažem da vježbanje nije samo dobro za tvoje tijelo, već i za um?
Jesi li primijetio da ljudi koji provode više vremena na otvorenom obično izgledaju sretnije? Nije slučajnost!
Otkrij više prednosti jutarnjeg sunčevog svjetla
Vježbanje: tajna formula serotonina
Razgovarajmo o vježbanju. Da, znam da mnogi namršte čelo kad čuju tu riječ. Ali što ako ti kažem da vježbanje nije samo dobro za tvoje tijelo, već i za um?
Aerobne vježbe, poput trčanja ili plivanja, oslobađaju serotonin i endorfine, hormone sreće. Osim toga, pomažu ti povećati razinu triptofana, esencijalne aminokiseline za proizvodnju serotonina.
Ne moraš preko noći postati olimpijski sportaš.
Ne moraš preko noći postati olimpijski sportaš.
Jednostavno hodanje, vožnja bicikla ili malo joge može napraviti razliku. Zato obuj cipele i kreni u pokret! Tvoj um i tijelo će ti biti zahvalni.
Niskoutjecajne vježbe za poboljšanje tvog života
Hrana također igra važnu ulogu u proizvodnji serotonina.
Niskoutjecajne vježbe za poboljšanje tvog života
Prehrana i osmijesi: idealan spoj
Hrana također igra važnu ulogu u proizvodnji serotonina.
Dijeta bogata proteinima i složenim ugljikohidratima može biti tvoj najbolji saveznik. Namirnice poput lososa, puretine, zobi i integralnog kruha bogate su triptofanom.
Pa, umjesto one vrećice čipsa, zašto ne bi pripremio ukusnu zdjelu zobi?
A budući da smo kod hrane, ne zaboravimo smijeh. Smijanje ne samo da poboljšava raspoloženje, već i smanjuje stres.
A budući da smo kod hrane, ne zaboravimo smijeh. Smijanje ne samo da poboljšava raspoloženje, već i smanjuje stres.
Gledanje dobre komedije ili provođenje vremena s prijateljima koji te nasmijavaju je besplatna i vrlo učinkovita terapija.
Smijeh oslobađa endorfine i mijenja razine serotonina. Zato, smij se do mile volje!
Otkrij ovu ukusnu hranu za život duži od 100 godina
Ukratko, prirodno povećanje razine serotonina nije toliko komplicirano koliko se čini.
Otkrij ovu ukusnu hranu za život duži od 100 godina
Zaključci: put prema sretnijem životu
Ukratko, prirodno povećanje razine serotonina nije toliko komplicirano koliko se čini.
Izlaganje suncu, vježbanje, uravnotežena prehrana i smijanje do suza su jednostavne prakse koje mogu transformirati tvoje emocionalno blagostanje.
U svijetu gdje nas stres i anksioznost često okružuju, ulaganje u ove navike može biti ključ za sretniji i uravnoteženiji život.
Kako pobijediti anksioznost s ovih 10 praktičnih savjeta
Sada te pitam, koju ćeš naviku danas usvojiti da povećaš svoj serotonin? Vrijeme je za akciju i da postaneš najbolja verzija sebe!
Kako pobijediti anksioznost s ovih 10 praktičnih savjeta
Sada te pitam, koju ćeš naviku danas usvojiti da povećaš svoj serotonin? Vrijeme je za akciju i da postaneš najbolja verzija sebe!
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak
-
Poboljšajte svoju memoriju i koncentraciju: Tajna višekomponentne kondicije
Poboljšajte svoju memoriju, koncentraciju i tjelesne sposobnosti. Otkrijte kako višekomponentna aktivnost može produljiti vaš život i autonomiju prema stručnjaku Marzu Grigoletto. -
Infuzija koja se bori protiv kamenca i poboljšava oralnu higijenu
Otkrijte idealnu infuziju za uklanjanje i prevenciju zubnog kamenca. Poboljšajte svoju oralnu higijenu i brinite o svom zdravlju uz ovaj lako pripremljeni čaj. -
Jesti jedno jaje dnevno: nutricionistički junak ili zlikovac kolesterola?
Jesti jedno jaje dnevno? Više nije zlikovac kolesterola! Znanost ga sada hvali zbog njegovih koristi. ?? Što misliš? -
Atrijska Fibrilacija: Pravovremeno Detektirajte i Smanjite Rizik od Moždane Kap
Otkrijte kako pravovremeno detektirati atrijsku fibrilaciju, opasnu aritmiju. Upoznajte inovativnu tehnologiju za praćenje vašeg srca iz udobnosti doma. -
Umoran i bez energije? Metoda od 5 koraka za detoksikaciju i obnovu energije
Bez energije? Gary Brecka dijeli s vama 5 koraka za prirodni detoks i punjenje baterija u svom podcastu „Ultimate Human“. Spremni za obnovu?
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.
Astralna i numerološka analiza
-
Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom
Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.
-
Revolucionarni napredak: Rana dijagnoza gubitka pamćenja kod starijih osoba
Istraživači Mayo klinike otkrili su napredak u vezi s gubitkom pamćenja kod starijih odraslih osoba, koji utječe na limbički sustav. Ekskluzivni detalji na Infobaeu. -
Kako način razmišljanja utječe na percepciju protoka vremena
Istraživači otkrivaju da naš mozak djeluje kao brojač iskustava. Na temelju toga, čini nam se da vrijeme prolazi brže ili sporije. -
Zabrinjavajuće: studija povezuje izloženost elektroničkim uređajima i samoubojstvo kod mladih
Studije su otkrile da pružanje ovih uređaja djeci u ranoj dobi može biti povezano s povećanjem učestalosti određenih ozbiljnih problema mentalnog zdravlja. -
Erektilna disfunkcija: Više od seksualnog problema, znak upozorenja
Otkrijte istinu iza erektilne disfunkcije: znak upozorenja tijela. To je najčešća seksualna disfunkcija u Španjolskoj, ali strah sprječava njezino liječenje. -
Tajna 70-godišnjaka koji je pomladilo svoje tijelo u teretani
Otkrijte kako je Wojciech sa svojih 70 godina isklesao tijelo tridesetogodišnjaka nakon godina neaktivnosti. Njegov povratak u teretanu s sinom ga je transformirao. Nikada nije kasno! -
Iskoristite hranjive tvari iz kore voća i povrća
Otkrijte kako hranjive tvari u vanjskim dijelovima hrane doprinose dobrobiti i optimalnom funkcioniranju vašeg organizma. Čuvajte svoje zdravlje! -
Osjećaš li se umorno cijeli dan? Što možeš učiniti po tom pitanju
Umoran? Otkrij 7 navika koje će ti dati energiju i aktivirati mozak. Jednostavne promjene u prehrani, opuštanju i vježbanju učinit će čuda. Ustajemo! -
Zodijački znakovi rangirani od najsretnijih do najnesretnijih
Rođenje pod određenim znakom ne utječe samo na našu osobnost i odnose, već ima i veliki utjecaj na našu sreću. Saznajte koji su znakovi najsretniji, a koji najnesretniji. -
Nesanica i školski uspjeh: Utjecaj na djecu i adolescente
Otkrijte kako nesanica utječe na školski uspjeh djece i adolescenata, pogađajući koncentraciju, pamćenje i raspoloženje. Saznajte više ovdje! -
Što znači sanjati o vampirima?
Otkrijte mračni i tajanstveni svijet vampira u svojim snovima. Koje značenje imaju? Koje poruke vam šalju? Pronađite odgovore u našem članku. -
Putovanje da zavolim svoje nesavršenosti
Razmišljanje o tome kako percipiramo sebe i kako naučiti poštovati svoje mane. -
Nova sezona Squid Gamea! Što trebate znati
Otkrijte novu sezonu serije koja je osvojila milijune! Nove avanture, šokantna otkrića i povratak ključnih likova čekaju vas. -
Online ljubavni savjetnik s umjetnom inteligencijom
Online ljubavni savjetnik s umjetnom inteligencijom Imate li problema u ljubavi? Vaš partner vas ne razumije? Ne znate sviđa li se nekome? Koristite naš besplatni Online ljubavni savjetnik s umjetnom inteligencijom i odmah primite personalizirane savjete.