Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Kognitivno-bihevioralna terapija: učinkovito rješenje za nesanicu

Otkrijte kognitivno-bihevioralnu terapiju za nesanicu: učinkovit i siguran tretman. Pridružite se našem besplatnom predavanju o važnosti sna....
Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Važnost sna u našim životima
  2. Nesanica i njezine posljedice
  3. Kognitivno-bihevioralna terapija: učinkovito rješenje



Važnost sna u našim životima



Spavanje je vrlo važan dio naših života i smatra se temeljnim sastavnim dijelom zdrave rutine.

Stručnjaci naglašavaju da se tijekom sna konsolidira pamćenje, poboljšava raspoloženje i učvršćuje učenje, između ostalog.

S druge strane, nedostatak sna može uzrokovati promjene u raspoloženju i kognitivne promjene poput razdražljivosti, anksioznosti, pada energije i nedostatka koncentracije.

Nije riječ samo o pitanju koje izaziva nelagodu; dugoročno, nedostatak sna može utjecati na zdravlje i povezati se s pretilošću, dijabetesom, depresijom ili kardiovaskularnim bolestima.

U mom slučaju, imao sam nekoliko psiholoških seansi s psihologinjom kognitivno-bihevioralne terapije kako bih riješio svoje probleme sa snom, sve to opisujem u ovom članku: Riješio sam svoje probleme sa snom za 3 mjeseca i pričam ti kako


Nesanica i njezine posljedice



Nesanica je jedan od najčešćih poremećaja spavanja, uzrokujući poteškoće u uspavljivanju ili održavanju sna tijekom noći.

Prema Mayo klinici u Sjedinjenim Državama, „osim što utječe na razinu energije osobe, može narušiti kvalitetu života, radni ili školski učinak te tjelesno i mentalno zdravlje”.

Normalizacija neadekvatnog sna zabrinjava, a često se prioritet daju drugi medicinski ili psihološki uvjeti prije nesanice, koja i dalje negativno utječe na zdravlje osobe bez odgovarajućeg liječenja.

Budim se u 3 ujutro i ne mogu ponovno zaspati – što mogu učiniti?


Kognitivno-bihevioralna terapija: učinkovito rješenje



Kognitivno-bihevioralna terapija je prvi izbor liječenja nesanice i ima najbolju evidenciju o svojoj učinkovitosti te najmanji broj prijavljenih nuspojava. Ova terapija može pomoći u kontroli ili zaustavljanju negativnih misli i ponašanja koja drže osobu budnom.

Prema našoj psihologinji Carolini Herreri, „kognitivni dio terapije uči prepoznati i mijenjati uvjerenja koja utječu na san”, dok „bihevioralni dio pomaže usvojiti dobre navike spavanja i zaustaviti ponašanja koja onemogućuju dobar san”.

Malo sna uzrokuje ozbiljne probleme u tvom zdravlju



Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak

  • Što znači sanjati lica? Što znači sanjati lica?
    Otkrijte značenje svojih snova s licima. Prepoznajete li nekoga posebno? Ili su to nepoznata lica? Otkrijte njihovu interpretaciju ovdje!
  • Što znači sanjati zube? Što znači sanjati zube?
    Otkrijte značenje iza vaših snova o zubima i kako oni mogu odražavati vaše emocije i strahove. Saznajte više u našem stručnom članku!
  • Što znači sanjati šećernu vatu? Što znači sanjati šećernu vatu?
    Otkrijte značenje iza svojih snova o šećernoj vati u ovom fascinantnom članku. Je li to znak slatkoće ili predznak problema? Saznajte sada!
  • 5 razloga za uključiti pistacije u svoju prehranu 5 razloga za uključiti pistacije u svoju prehranu
    Otkrijte zašto pistacije osvajaju nepca: neodoljiv okus, bogate hranjivim tvarima, saveznici srca, zasitne i savršene za svaku priliku.
  • Što znači sanjati podmornicu? Što znači sanjati podmornicu?
    Otkrijte značenje iza svojih snova o podmornicama. Istražujete li svoje emocije ili se suočavate s izazovnom situacijom? Pronađite odgovore u ovom članku!

ALEGSA AI

AI asistent odgovara u sekundi

Asistent umjetne inteligencije obučen je s informacijama o tumačenju snova, zodijaku, osobnostima i kompatibilnosti, utjecaju zvijezda i odnosima općenito.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop


Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Samopomoć Značenje snova Zdravlje