Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Zašto ne možeš pratiti razgovor? Vrati svoju pažnju!

Otkrij zašto gubimo pažnju u razgovorima i kako multitasking i obavijesti utječu na našu koncentraciju. Vrati svoj fokus!...
Autor: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Utjecaj multitaskinga na naš um
  2. Veza između tehnologije i pažnje
  3. Strategije za povratak mentalnog mira
  4. Zaključak: Prema fokusiranijem životu



Utjecaj multitaskinga na naš um



U svijetu u kojem je digitalna preopterećenost norma, naša sposobnost koncentracije sve je više ugrožena. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Nature Communications, osoba može imati do 6.200 misli u jednom danu.

Ovaj nalet misli može izazvati stanje mentalne raspršenosti, slično fenomenu poznatom kao "popcorn mozak", koji se odnosi na mozak naviknut na stalne obavijesti i multitasking.

Doktorica María Teresa Calabrese naglašava da, iako možemo obavljati više zadataka istovremeno, naš mozak može u potpunosti koncentrirati samo na jednu stvar u jednom trenutku, što rezultira površnom i raspršenom pažnjom.

Unaprijedi svoje vještine: 15 učinkovitih strategija


Veza između tehnologije i pažnje



Stalna izloženost digitalnim podražajima transformirala je našu kogniciju. Prema studiji spomenutoj u World Psychiatry, česta upotreba društvenih mreža trenira naš mozak da obrađuje informacije u kratkim rafalima, što utječe na našu sposobnost održane pažnje.

Gloria Mark, istraživačica sa Sveučilišta Kalifornija, ističe da je trajanje naše pažnje drastično smanjeno, s prosjeka od 2,5 minute 2004. godine na samo 47 sekundi u posljednjih pet godina.

Ovo stanje raspršenosti može pokazivati simptome slične poremećaju pažnje s hiperaktivnošću (ADHD), no važno je zapamtiti da je ADHD kronični poremećaj, dok je "popcorn mozak" privremeni odgovor na prekomjernu tehnološku izloženost.

Neizostavne tehnike za povratak mentalne koncentracije


Strategije za povratak mentalnog mira



Za borbu protiv raspršenosti i povratak mira, ključno je usvojiti uravnoteženiji stil života. Meditacija se pokazala kao učinkovito sredstvo za poboljšanje koncentracije. Međutim, ako je anksioznost prepreka, možda će biti potrebno potražiti psihološki tretman za rješavanje temeljnih uzroka nedostatka pažnje.

Doktorica Calabrese predlaže da, nakon što identificiramo nesvjesne mehanizme koji remete naš um, moramo svjesno nastojati preusmjeriti svoje misli prema novim, produktivnijim putovima.

Osim toga, druge prakse poput yoge i tjelesne aktivnosti mogu biti izuzetno korisne. Gisela Moya, psihologinja i instruktorica yoge, ističe da kretanje tijela pomaže vratiti se u sadašnjost i smiriti um.

Tjelesna aktivnost, čak i u obliku 20-minutne šetnje, pokazala se učinkovita za poboljšanje pažnje ne samo kod odraslih nego i kod djece, prema istraživanjima Sveučilišta Illinois.


Zaključak: Prema fokusiranijem životu



Povratak naše sposobnosti koncentracije u hiper-povezanom svijetu predstavlja izazov, ali nije nemoguć.

Primjena strategija poput meditacije, prakticiranja yoge i tjelesne aktivnosti, zajedno s kritičkom sviješću o korištenju tehnologije, može nam pomoći da postignemo mentalno stanje smirenosti i fokusa.

Pažnjom prema našim mislima i njihovoj korisnosti u našim životima možemo početi graditi put prema mirnijem i produktivnijem umu.



Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak

ALEGSA AI

AI asistent odgovara u sekundi

Asistent umjetne inteligencije obučen je s informacijama o tumačenju snova, zodijaku, osobnostima i kompatibilnosti, utjecaju zvijezda i odnosima općenito.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop


Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Samopomoć Uspjeh Zdravlje