Hrana koja ubrzava stanično starenje kod žena
Otkrijte koji sastojci ubrzavaju stanično starenje u prehrani 340 žena i preporučena jela za očuvanje mladosti. Informirajte se ovdje!...Autor: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
Sadržaj
- Utjecaj dodatnog šećera na stanično starenje
- Prednosti prehrane bogate hranjivim tvarima
- Prehrambene preporuke za dugovječnost
- Zaključak: Put prema zdravlju stanica
Utjecaj dodatnog šećera na stanično starenje
Nedavno istraživanje otkrilo je da konzumacija dodatnog šećera može ubrzati stanično starenje, što pokazuje studija provedena na 340 žena u Kaliforniji.
Svaki dodatni gram šećera u prehrani povezan je s povećanjem biološke dobi osobe, neovisno o drugim zdravim prehrambenim navikama.
Prema profesorici Elissi Epel s Kalifornijskog sveučilišta u San Franciscu (UCSF), višak šećera nije samo povezan s metaboličkim zdravstvenim problemima, već može negativno utjecati i na dugovječnost.
S druge strane, studija ukazuje da prehrana bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima može imati pozitivan učinak na staničnu dob. One koje konzumiraju hranjive i protuupalne namirnice imaju tendenciju imati mlađe stanice.
Prednosti prehrane bogate hranjivim tvarima
S druge strane, studija ukazuje da prehrana bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima može imati pozitivan učinak na staničnu dob. One koje konzumiraju hranjive i protuupalne namirnice imaju tendenciju imati mlađe stanice.
Na primjer, prehrambeni obrasci koji nalikuju mediteranskoj prehrani, koja naglašava voće, povrće, orašaste plodove i ribu, povezani su s mlađom biološkom dobi.
Glavna istraživačica Dorothy Chiu ističe da su ove prehrambene navike u skladu s postojećim zdravstvenim preporukama.
Mršavljenje uz mediteransku prehranu
Za održavanje mlađe stanične dobi preporučuje se usvojiti pristup mediteranske prehrane. To uključuje:
- Konzumaciju obilja voća i povrća:
Mršavljenje uz mediteransku prehranu
Prehrambene preporuke za dugovječnost
Za održavanje mlađe stanične dobi preporučuje se usvojiti pristup mediteranske prehrane. To uključuje:
- Konzumaciju obilja voća i povrća:
Bogato antioksidansima i esencijalnim vitaminima.
Izvori biljnih proteina i zdravih masti.
- Odabir cjelovitih žitarica:
Koje pružaju vlakna i hranjive tvari.
Kao glavni izvor masti, izbjegavajući zasićene masti.
- Ograničiti unos crvenog mesa i dodatnih šećera:
To može pomoći u smanjenju upala i poboljšanju općeg zdravlja.
Studija sugerira da male promjene u prehrani mogu imati značajan utjecaj na biološku dob.
Zaključak: Put prema zdravlju stanica
Studija sugerira da male promjene u prehrani mogu imati značajan utjecaj na biološku dob.
Smanjenje unosa dodatnog šećera za otprilike 10 grama dnevno moglo bi biti ekvivalentno vraćanju biološkog sata za oko 2,4 mjeseca.
Usvajanje prehrane bogate hranjivim tvarima ne samo da potiče tjelesno zdravlje, već može ponuditi put prema dužem i zdravijem životu.
Važnost prehrane kao alata za dobrobit i dugovječnost ne smije se podcijeniti, te je ključno da ljudi donose informirane odluke o svojoj prehrani kako bi optimizirali svoje zdravlje tijekom vremena.
Ukusna hrana za život dulji od 100 godina
Ukusna hrana za život dulji od 100 godina
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak
-
Zašto spavanje postaje izazov s godinama
Otkrijte zašto spavanje postaje teže s godinama: biološki čimbenici i promjene u rutini utječu na kvalitetu sna kod starijih osoba. -
Strojevi nadmašuju čovjeka u vještinama i inteligenciji: prekretnice
Strojevi na vlasti! AI je pobijedio ljude u šahu, natjecanjima i drevnim igrama. Tko je rekao da strojevi nemaju mozak? -
Skrivena funkcija vaše perilice rublja koja štedi energiju i čuva vašu odjeću
Otkrijte skrivenu funkciju perilice rublja koja štedi do 50% energije i osigurava čistu odjeću. Optimizirajte svoju potrošnju i čuvajte svoj novčanik! -
Djedovi i bake žive dulje kada provode više vremena sa svojim unucima
Studija pokazuje da niska društvena interakcija povećava smrtnost. Otkrijte na Dan djedova i baka koristi veze između generacija. -
39 milijuna smrtnih slučajeva do 2050. zbog otpornosti na antibiotike
Otpornost na antibiotike mogla bi uzrokovati 39 milijuna smrtnih slučajeva do 2050. godine, upozorava studija časopisa The Lancet. Najviše su pogođeni stariji od 70 godina.
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.
Astralna i numerološka analiza
-
Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom
Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.
-
Glavobolje? Kućni proizvodi koji vam ih mogu uzrokovati
Otkrijte kako uobičajeni proizvodi mogu uzrokovati jake glavobolje, od aminokiselina do dehidracije. Informirajte se i ublažite svoju nelagodu! -
Prednosti sjemenki gorušice: koliko ih trebate konzumirati dnevno?
Sjemenke gorušice poboljšavaju probavu, štite srce i pružaju antioksidanse. Dovoljna je samo jedna žličica dnevno da biste iskoristili njihove prednosti. -
Otkrij svoju osobnost prema stolcu koji odabereš: Usudi se upoznati sebe!
Što tvoj izbor sjedala govori o tvojoj osobnosti? Od tvrde plastične stolice do najudobnijeg pufa, otkrij 11 vrsta sjedala i što otkrivaju o tebi. Napravi test i iznenadi se! -
Nevjerojatno! Pronađen mač Ramzesa II u Egiptu koji svijetli nakon 3.000 godina
U Egiptu je otkriven mač Ramzesa II koji svijetli nakon 3.000 godina. Impresivan pronalazak u drevnoj tvrđavi u delti Nila! -
Ekstremna alergija: Žena je alergična na sve, uključujući i svog vlastitog muža
Otkrijte inspirativnu priču Johanne Watkins, koja se suočava s ekstremnim alergijama i ograničenom prehranom, dok je njezin suprug Scott s ljubavlju njeguje. -
Prednosti prestanka konzumacije alkohola samo na mjesec dana
Mjesec dana bez alkohola iznenađuje: poboljšava jetru, smanjuje rizik od raka i uravnotežuje emocije. Tvoje tijelo će ti biti zahvalno! -
Proteini i genetski čimbenici koji utječu na zdravlje mozga
Otkrijte kako proteini utječu na moždanu komunikaciju, uzrokujući smrt neurona. Saznajte o genetskim i životnim čimbenicima koji povećavaju rizik. -
Što znači sanjati torbice?
Otkrijte fascinantni svijet snova i saznajte što znači sanjati torbice. Upoznajte njihov simbolizam i kako mogu utjecati na vaš svakodnevni život. -
Što znači sanjati zelene boje?
Otkrijte značenje iza vaših snova sa zelenim bojama. Predstavljaju li prirodu, osobni rast ili nešto dublje? Pronađite odgovore u našem članku. -
Kako odmoriti naš mozak od društvenih mreža
Daj svom mozgu predah: isključi se s društvenih mreža i bori se protiv neurokemijske neravnoteže za trajnu dobrobit bez oslanjanja na tehnologiju. -
Što znači sanjati mačke?
Otkrijte značenje sanjanja mačaka, od tumačenja ovih mačaka kao simbola intuicije, lukavosti i misterije, do različitih situacija koje se mogu pojaviti u vašim snovima. Ne propustite ovaj fascinantni članak! -
Što znači sanjati narančaste boje?
Otkrijte značenje iza vaših snova s narančastim bojama. Saznajte kako ova boja može utjecati na vaše emocije i koje skrivene poruke vam vaši snovi šalju. -
Što znači sanjati da koristite pećnicu?
Otkrijte značenje iza svojih snova s pećnicama. Što predstavlja korištenje pećnice u vašim snovima? Saznajte kako tumačiti svoje snove i donositi svjesnije odluke.