Nekoliko minuta lagane tjelesne aktivnosti može prepoloviti rizik od srčanog udara, prema studiji

Impresivno! Čak i one koje su se bavile tek nešto više od jedne minute vidjele su smanjenje od 30%.

Sada, dečki, nemojte biti ljubomorni. Iako muškarci nisu iskusili istu razinu koristi, oni koji su dnevno vježbali 5,6 minuta ipak su smanjili rizik za 16%. Zašto ta razlika? Istraživači još nisu sigurni. Ali hej, nešto je nešto, zar ne?

Vježbe niskog intenziteta za vaša koljena

Mali potezi, velike koristi

Nemojte me krivo shvatiti. Ništa ne može zamijeniti redoviti režim vježbanja, koji bi prema zdravstvenim preporukama trebao trajati barem 150 minuta tjedno. Međutim, ako imate teške tjedne u kojima teretana izgleda kao daleki san, ti mali dodaci prigodnoj tjelesnoj aktivnosti mogu napraviti razliku.

Dr. Luke Laffin iz Cleveland klinike tvrdi da čak i jednostavan čin penjanja stepenicama može biti koristan za one koji ne vježbaju redovito. Kao što kaže, "nešto je bolje nego ništa". Osim toga, dr. Bradley Serwer ističe da ti mali "potezi aktivnosti" mogu održati našu agilnost i sagorjeti dodatne kalorije.

Uključivanje prigodnog vježbanja u vaš život

Vjerojatno već radite nešto prigodno vježbanje bez da to primijetite. Ali zašto ne pokušati malo više? Evo nekoliko ideja:

- Parkirajte auto dalje od ulaza u trgovinu.
- Nosite svoje kupovine bez kolica.
- Dobro očistite pod.
- Izađite u šetnju sa psom ili se igrajte s djecom.
- Hodajte dok razgovarate telefonom.

Popis se nastavlja i nastavlja! Samo zapamtite da je učestalost ključna. Nekoliko minuta ovdje i tamo tijekom dana može donijeti velike koristi.

Najbolje vježbe za povećanje mišićne mase

Zaključak: Krećite se kad god možete!

Istina je da prigodno vježbanje ne zamjenjuje planiranu tjelovježbu, ali definitivno nadopunjuje aktivan stil života.

Stoga, sljedeći put kad budete spremni ući u lift, pomislite na svoje srce i odaberite stepenice. Vaše će tijelo biti zahvalno!