Ustani s kauča! Kako sjedilački način života utječe na tvoje srce
Sjedeći previše stari srce, čak i ako vježbaš. Otkrij kako suprotstaviti se ovom negativnom učinku....Autor: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:01
Sadržaj
Ah, kauč! Taj vjeran prijatelj koji nas prati tijekom naših maratona serija i dočekuje nas nakon dugog dana.
Ali, jesi li znao da bi ovaj udobni suputnik mogao tajno zavjeravati protiv tvog srca? Da, baš tako kako čuješ.
Novo istraživanje otkriva da predugo sjedenje na stolici ili kauču može ubrzati starenje našeg unutarnjeg motora, čak i ako si si priuštiš povremeno kretanje.
Prema istraživanju, samo ispunjavanje preporučenih 20 minuta dnevne tjelovježbe nije dovoljno da se suprotstavi negativnim učincima sjedenja. Ali, trenutak!
Opasni šarm sjedenja
Prema istraživanju, samo ispunjavanje preporučenih 20 minuta dnevne tjelovježbe nije dovoljno da se suprotstavi negativnim učincima sjedenja. Ali, trenutak!
Prije nego što se počneš paničariti, nije sve izgubljeno. Chandra Reynolds, voditeljica tima iza ovog otkrića, podsjeća nas da brza šetnja nakon posla nije panaceja za probleme sjedilačkog načina života. Čini se da nam treba nešto intenzivnije da stvarno zaštitimo svoje srce.
Istraživači su analizirali više od tisuću stanovnika Colorada, fokusirajući se na skupinu mladih odraslih između 28 i 49 godina. Ryan Bruellman, član tima, istaknuo je da mladi obično misle da su izvan dosega starenja.
Što kaže znanost?
Istraživači su analizirali više od tisuću stanovnika Colorada, fokusirajući se na skupinu mladih odraslih između 28 i 49 godina. Ryan Bruellman, član tima, istaknuo je da mladi obično misle da su izvan dosega starenja.
Ali pokazalo se da te duge sate neaktivnosti pred ekranom mogu učiniti da srce stari brže nego što bismo željeli priznati. Ključ je u tome da nije dovoljno malo se pomaknuti; treba se ozbiljno pokrenuti.
Ovo ne znači da se moraš zauvijek oprostiti od svog kauča. Dobra vijest je da povećanje intenziteta naše dnevne tjelovježbe može napraviti razliku.
Intenzivna tjelovježba u pomoć
Ovo ne znači da se moraš zauvijek oprostiti od svog kauča. Dobra vijest je da povećanje intenziteta naše dnevne tjelovježbe može napraviti razliku.
Dodavanje barem 30 minuta intenzivne vježbe, poput trčanja ili vožnje bicikla, može pomoći nadoknaditi štetu od dugog sjedenja. Iako ne možemo potpuno izbrisati učinke, možemo značajno poboljšati zdravlje svog srca.
Vježbe niskog utjecaja za tvoja koljena
Pitaš se kako to primijeniti u svom životu? Pokušaj izmjenjivati sjedenje i stajanje na poslu. Ako se osjećaš hrabro, pretvori svoje vikende u intenzivne treninge. Biti "vikend ratnik" mogao bi biti ključ za održavanje tvog srca mlađim.
Vježbe niskog utjecaja za tvoja koljena
Male promjene, velike koristi
Pitaš se kako to primijeniti u svom životu? Pokušaj izmjenjivati sjedenje i stajanje na poslu. Ako se osjećaš hrabro, pretvori svoje vikende u intenzivne treninge. Biti "vikend ratnik" mogao bi biti ključ za održavanje tvog srca mlađim.
Na kraju, radi se o pronalaženju ravnoteže i osiguravanju da kauč ne postane tihi neprijatelj.
Ukratko, iako sjedenje izgleda udobno, znanost nam kaže da se moramo više i intenzivnije kretati. Zato ustani, istegni se i pruži svom srcu vježbu koju stvarno treba. Tvoje buduće ja će ti biti zahvalno!
Ukratko, iako sjedenje izgleda udobno, znanost nam kaže da se moramo više i intenzivnije kretati. Zato ustani, istegni se i pruži svom srcu vježbu koju stvarno treba. Tvoje buduće ja će ti biti zahvalno!
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak
-
Studija otkriva 200 tvari u hrani koje bi mogle uzrokovati rak dojke
Studija otkriva da se do 200 kemijskih tvari iz ambalaže može prenijeti u hranu, povećavajući rizik od raka dojke. Saznajte što kažu stručnjaci. -
Atrijska Fibrilacija: Pravovremeno Detektirajte i Smanjite Rizik od Moždane Kap
Otkrijte kako pravovremeno detektirati atrijsku fibrilaciju, opasnu aritmiju. Upoznajte inovativnu tehnologiju za praćenje vašeg srca iz udobnosti doma. -
9 Stručnih Ključeva za Dubok i Oporavljajući San
Otkrijte 9 stručnih ključeva za spavanje bez prekida. Male promjene u vašim navikama mogu pretvoriti vaš odmor u oporavljajuće iskustvo. -
Upozorenje zbog Marburškog virusa, sličnog virusu Ebole
Novi izbijanje Marburškog virusa: pogađa zdravstvene radnike s visokom stopom smrtnosti. Saznajte gdje i više detalja o ovom opasnom patogenu. -
Naslov:
Ultraprocesirana hrana mogla bi potaknuti rane znakove Parkinsonove bolesti
Jedete li puno ultraprocesirane hrane? Studija kaže da 11 porcija dnevno može potaknuti prve simptome Parkinsonove bolesti. Usudite li se izbrojati svoje?
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.
Astralna i numerološka analiza
-
Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom
Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.
-
Otkrijte kako vaše kućne ljubimce poboljšavaju vaše kardiovaskularno zdravlje i dobrobit
Društvo kućnog ljubimca može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i poboljšati opće zdravlje. Otkrijte njegove prednosti! -
Prednosti chia sjemenki: koliko ih trebate konzumirati dnevno?
Otkrijte nevjerojatne prednosti chia sjemenki za vaše zdravlje i saznajte koliko ih dnevno trebate konzumirati kako biste iskoristili njihova vlakna, omega-3 i esencijalne minerale. -
Analiza krvi omogućuje predviđanje rizika od srčanih bolesti do 30 godina unaprijed
Analiza krvi može predvidjeti rizik od srčanih bolesti kod žena do 30 godina prije pojave simptoma, prema studiji objavljenoj u časopisu New England Journal of Medicine. -
5 najboljih čajeva za spavanje: znanstveno dokazana
Teško ti je zaspati? Otkrij najbolje prirodne čajeve, od opuštajuće lipe do čarobne valerijane, za dubok noćni odmor i buđenje pun energije. Reci zbogom nesanici uz ove napitke! -
Otkrijte stvarnu dob svog mozga: Je li mlađi ili stariji?
Otkrijte je li vaš mozak mlađi ili stariji od vaše stvarne dobi. Upoznajte tehnike za procjenu vašeg mentalnog zdravlja i poboljšanje vašeg blagostanja. Informirajte se ovdje! -
Kognitivno-bihevioralna terapija: učinkovito rješenje za nesanicu
Otkrijte kognitivno-bihevioralnu terapiju za nesanicu: učinkovit i siguran tretman. Pridružite se našem besplatnom predavanju o važnosti sna. -
Zabrinjavajuće: studija povezuje izloženost elektroničkim uređajima i samoubojstvo kod mladih
Studije su otkrile da pružanje ovih uređaja djeci u ranoj dobi može biti povezano s povećanjem učestalosti određenih ozbiljnih problema mentalnog zdravlja. -
Što znači sanjati o izvanzemaljcima?
Otkrijte moguće značenje snova o izvanzemaljcima. Jesu li znak nadnaravnog iskustva ili metafora nečeg dubljeg? Pronađite odgovore u našem članku! -
Tajna drama koju voliš imati prema svom znaku Zodijaka
Otkrij vrstu drame koju tajno obožavaš prema svom horoskopu. Nastavi čitati! -
Težak proces voljeti samoga sebe
Težak proces voljeti samoga sebe Samos ljubav je proces koji je teško proći, ne samo zato što zahtijeva vrijeme, strpljenje i nježnost, već i zbog srama koji izgleda raste u nama kada je ne možemo pronaći. -
Što znači sanjati krave?
Jeste li se ikada pitali što znači sanjati krave? Otkrijte u našem članku simboliku iza ovih snova i kako oni mogu utjecati na vaš život. -
Što znači sanjati o žicama?
Otkrijte skriveno značenje iza vaših snova o žicama. Ovaj članak pruža detaljnu i preciznu interpretaciju koja će vam pomoći razumjeti vaše snove. -
Kako svaki znak zodijaka zna da je pronašao svoju srodnu dušu
Otkrijte kako pronaći svog idealnog partnera uz pomoć svog znaka zodijaka. Steknite sigurnost i povjerenje u svoj ljubavni izbor. Saznajte više ovdje!