Živite Puno: Četiri Ključa za Aktivno Zdravlje Nakon 60-te

Otkrijte 4 ključa za aktivan i zdrav život nakon 60-te. Postignite tjelesnu, mentalnu i društvenu ravnotežu uz savjete stručnjaka za dugovječnost....

Sadržaj

1. Čarolija zdravog starenja
2. Izazov novih srebrnih generacija
3. Cijepljenje: više od uboda
4. Pokret i prehrana: dobitna kombinacija

Pažnja, pažnja! Dolazi srebrna generacija i aktivnija je nego ikad! Ako ste mislili da nakon 60-te ostaje samo pletenje i gledanje sapunica, razmislite ponovno. U ovom svijetu gdje broj osoba starijih od 60 godina već premašuje broj djece mlađe od 5 godina, dugovječnost je novi rock and roll. Kako živjeti punim plućima ovu fazu? Evo kako!

Čarolija zdravog starenja

UN, sa svojim oštrim okom, proglasio je Desetljeće zdravog starenja. To je kao desetljeće dugih kosa, ali za zdravlje. Zašto tolika buka? Zato što kako populacija stari, kvaliteta života postaje prioritet. Želite li doživjeti 100 godina? Sjajno, ali da to bude s energijom i zdravljem.

Doktor Julio Nemerovsky, jedan od onih mudraca u bijelom mantilu, podsjeća nas da je održavanje aktivnosti i funkcionalnosti ključ. Nije riječ samo o brojanju svjećica na torti, nego o snažnom puhanju. Uvrstite cijepljenje, vježbanje i dobru prehranu na svoj popis zadataka. Ne, nije to neka modna dijeta, to je tajna za smanjenje hospitalizacija i biti duša zabave.

Najbolje vježbe nakon 60-te godine.

Izazov novih srebrnih generacija

Zdravo starenje nije samo pitanje tjelesnog zdravlja. Radi se i o održavanju oštrine uma i srca punog društvenih veza. Tko je rekao da stariji odrasli ne mogu biti duša društvenih mreža ili CEO-ovi vlastitih startupova?

Doktorica Inés Morend slika nam budućnost u kojoj se starije osobe ne povlače, nego se reinventiraju. Zamislite ih kao gospodarski motor do 2030. "Nismo generacija koja se povlači", kaže Morend. Šećer! To je zapravo generacija koja pleše salsu.

Cijepljenje: više od uboda

Dolazimo do dijela koji mnogima nije drag: cjepiva. Ali, čekajte! Nemojte još odlaziti. Doktor Nemerovsky nas podsjeća da je cijepljenje kao stavljanje brave na vrata vašeg zdravlja. Gripa i upala pluća neće tražiti dopuštenje za ulazak.

Jeste li znali da cijepljenje protiv gripe može smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti? Da, dobro ste pročitali. Studija je pokazala da su cijepljene osobe imale 40% manji rizik od razvoja Alzheimera. Dakle, ako ste mislili da su cjepiva samo za djecu, razmislite ponovno. Namijenjena su onima koji žele nastaviti pamtiti rođendane i obiteljske anegdote.

Pokret i prehrana: dobitna kombinacija

Tajna za dobar život nakon 60-te? Kretati se i jesti dobro. Doktor Iván Ibáñez, stručnjak za dugovječnost, podsjeća nas da je vježbanje kao džoker u igri života. Poboljšava srce, mišiće pa čak i mozak. Tko to ne želi?

A prehrana, ah, prehrana! Nije samo stvar da ne jedete pizzu svaki dan (iako zvuči primamljivo). Radi se o proteinima, antioksidansima i vitaminima koji su gorivo zdravom tijelu. Dakle, sljedeći put kad si poslužite salatu, pomislite na nju kao na kartu za ispunjen i aktivan život.

Ukratko, živjeti nakon 60-te nije samo pitanje dodavanja godina, nego dodavanja kvalitete. Zato obujte tenisice i uživajte u ovoj fazi sa svim što donosi. Jer na kraju dana, život je za živjeti, a ne za brojati. A vi, jeste li spremni za rockanje dugovječnosti?

Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop

Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak