Ima 58 godina, ali izgleda kao da ima 20, otkrivam njegove tajne
Otkrijte tajne Chuando Tana, influencera od 58 godina koji izgleda kao da ima 20. Njegov stil života i prehrana ključni su za njegov nevjerojatan mladolik izgled....Autor: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
Sadržaj
- Tajna mladosti: prehrana i vježbanje
- Važnost sna i mentalnog stava
- Vježbanje: ključ bodybuildinga
- Holistički pristup dobrobiti
Tajna mladosti: prehrana i vježbanje
Chuando Tan, fotograf i model iz Singapura, prkosi zakonima starenja, izgledajući sa svojih 58 godina kao da ima 20.
Njegov mantru, „70% svega je u prehrani, a preostalih 30% u vježbanju“, otkriva važnost uravnotežene prehrane u kombinaciji s rutinom vježbanja.
Osim prehrane i vježbanja, Chuando Tan naglašava važnost discipliniranog života i stalne hidratacije.
Kroz prehranu bogatu proteinima i disciplinirani pristup vježbanju, Tan je pronašao formulu za održavanje impresivne forme i vitalnosti.
Njegova rutina uključuje obilni doručak sastavljen od šest poširanih jaja, zobi, meda i avokada. Tijekom dana bira uravnotežene obroke koji uključuju piletinu, povrće i ribu, pazeći da ne preskače nijedan glavni obrok.
Njegova rutina uključuje obilni doručak sastavljen od šest poširanih jaja, zobi, meda i avokada. Tijekom dana bira uravnotežene obroke koji uključuju piletinu, povrće i ribu, pazeći da ne preskače nijedan glavni obrok.
Ključ, prema Tanu, leži u uživanju u zdravoj prehrani bez potpunog odricanja od užitaka poput sladoleda ili pržene piletine s vremena na vrijeme.
Nije jedini influencer o kojem smo pisali, možete pročitati i o Bryanu Johnsonu i njegovim tehnikama za život do 120 godina.
Tan naglašava važnost dobrog sna, tvrdeći da „vrijedi ići rano na spavanje“. Dobar odmor ne samo da poboljšava dnevnu produktivnost, već doprinosi i općem zdravlju.
Važnost sna i mentalnog stava
Tan naglašava važnost dobrog sna, tvrdeći da „vrijedi ići rano na spavanje“. Dobar odmor ne samo da poboljšava dnevnu produktivnost, već doprinosi i općem zdravlju.
Osim toga, ističe važnost održavanja pozitivnog mentalnog stava, smatrajući da on može biti presudan na putu prema zdravom načinu života.
Mentalitet igra ključnu ulogu u njegovoj rutini dobrobiti, omogućujući mu da svaki dan dočeka s energijom i odlučnošću.
Mentalitet igra ključnu ulogu u njegovoj rutini dobrobiti, omogućujući mu da svaki dan dočeka s energijom i odlučnošću.
„Mentalni stav igra ključnu ulogu u određivanju puta kojim treba ići“, ističe Tan, pokazujući svoju predanost uravnoteženom životu.
Postizanje mentalne dobrobiti pomoću joge
Još od mladosti Tan se bavi bodybuildingom, aktivnošću koja je postala njegov „prirodni konzervans“.
Postizanje mentalne dobrobiti pomoću joge
Vježbanje: ključ bodybuildinga
Još od mladosti Tan se bavi bodybuildingom, aktivnošću koja je postala njegov „prirodni konzervans“.
Četiri puta tjedno izvodi treninge snage, kombinirajući složene vježbe poput čučnjeva i zgibova, što mu omogućuje učinkovito treniranje više mišićnih skupina.
Ova strategija ne samo da optimizira njegovo vrijeme treninga, već i maksimizira sagorijevanje kalorija te doprinosi razvoju mišićne mase.
Osim režima s utezima, Tan uključuje kardio vježbe u svoju rutinu, osiguravajući odgovarajuću ravnotežu između snage i izdržljivosti. Kombinacija ovih praksi bila je ključna za održavanje njegove isklesane figure i energije.
Primjeri vježbi niskog utjecaja
Osim režima s utezima, Tan uključuje kardio vježbe u svoju rutinu, osiguravajući odgovarajuću ravnotežu između snage i izdržljivosti. Kombinacija ovih praksi bila je ključna za održavanje njegove isklesane figure i energije.
Primjeri vježbi niskog utjecaja
Holistički pristup dobrobiti
Osim prehrane i vježbanja, Chuando Tan naglašava važnost discipliniranog života i stalne hidratacije.
Izbjegava alkohol, duhan i pretjeranu konzumaciju kofeina te održava jednostavnu njegu kože koristeći samo proizvode prikladne za njegovu osjetljivu kožu.
Previše alkohola? Što kaže znanost
Previše alkohola? Što kaže znanost
Iako je jednom probao botoks, odlučio je ne nastaviti s tim postupcima, radije brinući o svom mentalnom i emocionalnom zdravlju.
Kako se približava šezdesetima, Tan ostaje predan svojoj dobrobiti, odbacujući etikete mladosti i podsjećajući da je na kraju dana samo obična osoba. Njegova priča podsjetnik je da se dugovječnost i vitalnost mogu postići svjesnim izborima i holističkim pristupom zdravlju.
Kako se približava šezdesetima, Tan ostaje predan svojoj dobrobiti, odbacujući etikete mladosti i podsjećajući da je na kraju dana samo obična osoba. Njegova priča podsjetnik je da se dugovječnost i vitalnost mogu postići svjesnim izborima i holističkim pristupom zdravlju.
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak
-
Zašto je važno da liječnik pregleda vaš srčani ritam
Ako ste ikada osjetili da vam srce ubrzava kao da trčite maraton dok samo sjedite, moguće je da vam srčani ritam pokušava nešto važno reći. -
Prednosti sjemenki bundeve: Koliko ih trebam konzumirati dnevno?
Otkrijte prednosti sjemenki bundeve: bogate su hranjivim tvarima, poboljšavaju san, čuvaju srce i potiču probavu. -
Nick Bosa: Najseksi igrač američkog nogometa!
Nick Bosa, izvanredni igrač američkog nogometa, ne ističe se samo svojim talentom na terenu, već i impresivnim fizičkim izgledom. -
Ben Affleck sa 52 godine: droge, uznemiravanja i skandali
Ben Affleck sa 52 godine: borba protiv alkohola i depresije, njegovi usponi i padovi s J-Lo te karijera obilježena skandalima i teškim odlukama. -
5 najboljih čajeva za spavanje: znanstveno dokazana
Teško ti je zaspati? Otkrij najbolje prirodne čajeve, od opuštajuće lipe do čarobne valerijane, za dubok noćni odmor i buđenje pun energije. Reci zbogom nesanici uz ove napitke!
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.
Astralna i numerološka analiza
-
Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom
Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.
-
Ojačajte svoj um! 13 znanstvenih trikova za bolju koncentraciju
Otkrijte 13 znanstvenih načina za ojačavanje svog uma! Bolja koncentracija i agilnost: spavajte dobro, hidratizirajte se i stvorite prostor bez buke. -
Jeste li znali da gledanje cvijeća smanjuje stres i poboljšava vaše raspoloženje?
Gledanje cvijeća smanjuje stres i poboljšava raspoloženje, pružajući koristi koje nadilaze ljepotu. Mali prirodni čin koji mijenja vaše dobrostanje. -
Aaron Taylor-Johnson, seksipilniji nego ikad!
Otkrijte zašto je Aaron Taylor-Johnson novi simbol seksipila u Hollywoodu. Od njegovog impresivnog izgleda do karizme na ekranu, istražujemo što ga čini pravim magnetom za srca. Ne propustite! -
Čuda limuna za vaše zdravlje, za unos željeza i poboljšanje vaše težine
Otkrijte kako voće poboljšava apsorpciju željeza, sprječava bubrežne kamence i ključ je za zdravo mršavljenje. Počnite ga uživati! -
Naomi Campbell: veliki skandali, kontroverze i uspjesi njezina života
Naomi Campbell puni 55 godina: od vrhunske ikone 90-ih do glavne protagoniste skandala, Epsteina i kontroverzi koje ne prestaju iznenađivati. Jeste li znali sve ovo? -
Spavanje po fiksnom rasporedu prepolovljuje mogućnost smrti
Spavanje u redovito vrijeme gotovo prepolovljuje rizik od smrti. Bolja rutina, bolji život – tvoj cirkadijalni ritam će ti biti zahvalan. Jesi li već probao? -
Zdravi i ukusni napici za ljeto, alternative vodi
5 zdravih osvježavajućih napitaka osim vode: Savršeni za vruće dane, ovi napici brinu o vašem tijelu bez žrtvovanja okusa. Otkrijte ih i uživajte! -
Što znači sanjati o krađama?
Otkrijte pravo značenje iza vaših snova o krađi. Osjećate li se ranjivo ili nesigurno? Pronađite odgovore i korisne savjete u našem članku! -
Otkrijte protuupalnu dijetu za poboljšanje vašeg zdravlja
Otkrijte protuupalnu dijetu: preporučena hrana i ona koju trebate izbjegavati za borbu protiv kronične upale i poboljšanje vašeg zdravlja. Informirajte se odmah! -
Što znači sanjati slonove?
Otkrijte fascinantni svijet snova i njihovo značenje uz naš članak Što znači sanjati slonove? Istražite svoje emocije i saznajte više o sebi. -
Što znači sanjati o prtljazi?
Otkrijte značenje iza svojih snova o prtljazi i spakirajte svoje brige. Pronađite odgovore i savjete u našem članku o snovima i prtljazi. -
Što znači sanjati kosti?
Otkrijte skriveno značenje iza vaših snova o kostima. Pronađite odgovore na svoje brige i otkrijte što vam svemir želi poručiti. -
Što znači sanjati o polju?
Otkrijte u našem članku fascinantno značenje snova o polju. Tumačit ćemo vaše snove kako bismo vam pomogli razumjeti njihovu poruku i njihov utjecaj na vaš život.