Idealno vrijeme tjelesne aktivnosti za djecu: koliko je previše?
Otkrijte važnost tjelesne aktivnosti kod djece i koliko vremena trebaju vježbati prema dobi za zdrav razvoj....Autor: Patricia Alegsa
26-07-2024 13:53
Sadržaj
- Važnost Aktivne Igrice
- Koliko Bi Trebali Vježbati Prema Dobnoj Skupini?
- Poticanje Zdravih Navika
- Dobrobiti Izvan Fizičkog Zdravlja
Važnost Aktivne Igrice
Jednog sunčanog popodneva u parku, djeca trče, skaču i igraju se s neizmjernom radošću. Ova scena, osim što je trenutak zabave, ključna je za njihov cjelokupni razvoj. Tjelesna aktivnost djece nije važna samo za fizičko zdravlje, već i za emocionalnu i socijalnu dobrobit djece.
Tko ne bi želio vidjeti svoju djecu kako rastu zdrava i sretna dok se zabavljaju?
Stručnjaci preporučuju da djeca svakodnevno imaju najmanje 60 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti. Ali, čekajte! Ova preporuka varira ovisno o dobi. Dakle, ako imate dijete kod kuće, nastavite čitati.
Za djecu mlađu od 5 godina preporučuje se najmanje 180 minuta tjelesne aktivnosti tijekom dana.
Stručnjaci preporučuju da djeca svakodnevno imaju najmanje 60 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti. Ali, čekajte! Ova preporuka varira ovisno o dobi. Dakle, ako imate dijete kod kuće, nastavite čitati.
Koliko Bi Trebali Vježbati Prema Dobnoj Skupini?
Za djecu mlađu od 5 godina preporučuje se najmanje 180 minuta tjelesne aktivnosti tijekom dana.
Da, dobro ste pročitali! Tri sata igre, raspoređene tako da ne djeluju kao zadatak, već kao avantura.
Od treće godine života preporučuje se da barem 60 minuta budu umjerene ili intenzivne aktivnosti. Zar to ne zvuči zabavno?
Najčešći oblici vježbanja za djecu uključuju rekreativne aktivnosti poput igre na otvorenom, vožnje bicikla, plivanja i timskih sportova. Zamislite svoje dijete kako igra nogomet ili pliva kao riba. To su zlatni trenuci!
Ključno je da roditelji i skrbnici potiču okruženje u kojem se vježbanje smatra sastavnim i zabavnim dijelom dnevne rutine. A sada dolazi najuzbudljiviji dio: kombinacija strukturiranih aktivnosti s slobodnom igrom. To osigurava uravnotežen pristup tjelesnoj aktivnosti.
Russ Jago s Sveučilišta u Bristolu navodi da može izgledati teško postići tu dnevnu satnicu, ali zbrajanjem vremena igre u dvorištu ili izvannastavnih aktivnosti, to postaje puno lakše!
Najčešći oblici vježbanja za djecu uključuju rekreativne aktivnosti poput igre na otvorenom, vožnje bicikla, plivanja i timskih sportova. Zamislite svoje dijete kako igra nogomet ili pliva kao riba. To su zlatni trenuci!
Poticanje Zdravih Navika
Ključno je da roditelji i skrbnici potiču okruženje u kojem se vježbanje smatra sastavnim i zabavnim dijelom dnevne rutine. A sada dolazi najuzbudljiviji dio: kombinacija strukturiranih aktivnosti s slobodnom igrom. To osigurava uravnotežen pristup tjelesnoj aktivnosti.
Russ Jago s Sveučilišta u Bristolu navodi da može izgledati teško postići tu dnevnu satnicu, ali zbrajanjem vremena igre u dvorištu ili izvannastavnih aktivnosti, to postaje puno lakše!
U Sjedinjenim Državama samo 21% djece između 6 i 17 godina ispunjava ove smjernice. Kako je to zabrinjavajuće! U Ujedinjenom Kraljevstvu razina tjelesne aktivnosti opada s dobi.
Preporučujem da pročitate i: Kako izbjeći brzu hranu kod djece
Osim vremena provedenog u vježbanju, raznolikost je ključna. Uključivanje aktivnosti koje razvijaju koštanu snagu, motoričke sposobnosti i mišićni tonus je od temeljne važnosti. Prema Jagu, aktivnosti poput bacanja, hvatanja i skakanja su esencijalne.
Preporučujem da pročitate i: Kako izbjeći brzu hranu kod djece
Dobrobiti Izvan Fizičkog Zdravlja
Osim vremena provedenog u vježbanju, raznolikost je ključna. Uključivanje aktivnosti koje razvijaju koštanu snagu, motoričke sposobnosti i mišićni tonus je od temeljne važnosti. Prema Jagu, aktivnosti poput bacanja, hvatanja i skakanja su esencijalne.
No, tu nije kraj. Simon Cooper sa Sveučilišta Nottingham Trent tvrdi da čak i kratki intervali vježbanja mogu poboljšati izvršne funkcije kod djece. To je ključno za donošenje složenih odluka i sposobnost koncentracije.
Tko ne bi želio da mu se dijete bolje koncentrira na svoje zadatke?
Za roditelje zabrinute zbog male tjelesne aktivnosti svoje djece, Jago preporučuje pronalaženje aktivnosti koje im se sviđaju i koje postanu prirodna navika. Najbolja tjelesna aktivnost je ona koju djeca stvarno rade, kaže Cooper. Pa što kažete na organiziranje potrage za blagom u dvorištu? Jedino ograničenje je mašta!
Redovita tjelesna aktivnost kod djece donosi brojne koristi koje obuhvaćaju različite aspekte njihovog razvoja. Dakle, jeste li spremni pokrenuti te male nemirne noge?
Za roditelje zabrinute zbog male tjelesne aktivnosti svoje djece, Jago preporučuje pronalaženje aktivnosti koje im se sviđaju i koje postanu prirodna navika. Najbolja tjelesna aktivnost je ona koju djeca stvarno rade, kaže Cooper. Pa što kažete na organiziranje potrage za blagom u dvorištu? Jedino ograničenje je mašta!
Redovita tjelesna aktivnost kod djece donosi brojne koristi koje obuhvaćaju različite aspekte njihovog razvoja. Dakle, jeste li spremni pokrenuti te male nemirne noge?
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak
-
Nevjerojatna priča o milijunašu kojeg su pojeli kanibali
Misterij Michaela Rockefellera: mladi fotograf koji je napustio New York da živi s kanibalima i nestao u džungli Nove Gvineje 1961. godine. -
Savršen osmijeh: savjeti i namirnice za bijele i zdrave zube
Otkrijte kako postići bijele zube i blistav osmijeh. Saznajte o prirodnoj hrani i preporučenim proizvodima za besprijekornu oralnu higijenu. -
Brad Pitt otkriva koji mu je bio najgori film
Brad Pitt je priznao svoju najgoru odluku u filmu: "Bio je to moj vrhunac zbunjenosti." Unatoč svojim uspjesima, otkrio je razlog svog žaljenja. -
COVID: 7 milijuna smrtnih slučajeva u 5 godina
Pet godina COVID-a! WHO otkriva 7 milijuna smrtnih slučajeva i 776 milijuna slučajeva zaraze. Održavajte svoje cijepljenje ažurnim! -
Naslov:
Kada promijeniti kuhinjsku spužvu? Izbjegnite bakterije odmah!
Jeste li znali da kuhinjska spužva može biti leglo bakterija? Redovito je mijenjajte kako biste održali higijenu i brinuli o svom zdravlju!
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.
Astralna i numerološka analiza
-
Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom
Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.
-
Živjeti godinu dana na kruzeru: luksuz, avantura i posao s pogledom na more
Živjeti godinu dana na kruzeru: plutajući luksuz, egzotične destinacije, posao s pogledom na more! Koliko košta ova avantura? ?? -
Sindrom stranog naglaska: što ga uzrokuje i kako utječe na govor
Otkrijte enigmatični sindrom stranog naglaska: rijetki poremećaj koji otkriva intrigantnu povezanost između mozga i jezika. -
Video viral: najsmješniji pas na internetu – iznenađujući završetak!
Nedavno je postao viralan ovaj video zabavnog psa "prerušenog" u krišku kruha. Pogledaj ga ovdje! -
Najbolje vježbe za povećanje mišićne mase u 60-ima
Otkrijte najbolju vježbu za povećanje mišićne mase nakon 60. Trening otpora poboljšava snagu i kvalitetu života kod žena sa sarkopenijom. Spriječite propadanje! -
Riješila sam svoj problem sa snom za 3 mjeseca: ispričat ću ti kako
Ovo je moje iskustvo kako sam uspjela riješiti svoje probleme sa snom. Patila sam od njih četiri duga godine, ali sam ih riješila za tri mjeseca i objasnit ću ti kako sam to učinila. -
Pronađena bilješka iz 1825. u drevnoj vremenskoj kapsuli
Pronađena je u Bracquemontu vremenska kapsula stara 200 godina s porukom arheologa. Čarobno otkriće iz galskog doba! -
30 esencijalnih nutrijenata za vaše zdravlje: Praktični vodič
Otkrijte esencijalne nutrijente za vaše zdravlje, od otkucaja srca do stvaranja stanica, i naučite kako ih uključiti u svoju dnevnu prehranu. -
Kriza rađanja: Jesmo li na putu prema svijetu bez djece?
Svijet bez djece? Pad nataliteta, starenje stanovništva. Možemo li to preokrenuti? Infobae konzultira stručnjake kako bi istražio posljedice. -
Jesi li teško družiti se s tobom? Otkrij 5 ključnih znakova prema psihologiji
Otkrij 5 znakova koji otkrivaju jesi li teško družiti se s tobom. Prepoznaješ li se? Vrijeme je za razmišljanje o tome kako komuniciraš s drugima. Ne propusti! -
Što znači sanjati prozore?
Otkrijte značenje svojih snova o prozorima i kako oni mogu odražavati vaše želje, strahove i prilike. Ne propustite ovo fascinantno štivo! -
Ima 58 godina, ali izgleda kao da ima 20, otkrivam njegove tajne
Otkrijte tajne Chuando Tana, influencera od 58 godina koji izgleda kao da ima 20. Njegov stil života i prehrana ključni su za njegov nevjerojatan mladolik izgled. -
Što znači sanjati o utrci?
Otkrijte značenje iza vaših snova o utrci. Trčite li prema svojim ciljevima ili bježite od svojih strahova? Naučite kako protumačiti ovaj san u našem članku! -
Macaulay Culkin: Njegov život ovisnosti i profesionalno preporodjenje
Macaulay Culkin: od njegovog uhićenja zbog droga 2004. godine do njegovog trijumfalnog povratka. Otkrijte njegovu borbu s ovisnostima i kako je ponovno pronašao sreću.