Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Želite li zdrav um? Otkrijte tajne stručnjaka

Mali koraci, veliki učinak: stručnjaci otkrivaju jednostavne prakse za održavanje vašeg mozga u formi i optimizaciju mentalnog zdravlja. Počnite danas!...
Autor: Patricia Alegsa
03-01-2025 11:27


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Tajne mozga: izvan genetike
  2. Zdravo srce, zdrav mozak: čarobna veza
  3. Pokreni se i druži: dobitna kombinacija
  4. Odmor i osjeti: stupovi moždanog blagostanja


Dobrodošli u fascinantni svijet mozga! Taj organ koji, vjerovali ili ne, radi više nego menadžer na kraju mjeseca. Jeste li se ikada zapitali kako ga održati u formi? Ovdje ću vam reći kako to postići.


Tajne mozga: izvan genetike



Naš dragi mozak, veliki titan emocija i misli, stari kao i svi mi. Demencija, ta riječ koju nitko ne želi čuti, pogađa milijune ljudi širom svijeta. Ali, prije nego što se uplašite, imam dobre vijesti.

Stručnjaci poput Nilüfer Ertekin-Taner iz Mayo Clinic bolnice i Scotta Kaisera s Instituta za neuroznanost Pacifika tvrde da nije sve izgubljeno. Genetika nije jedini krivac. Zapravo, 45% slučajeva demencije može se spriječiti prilagodbom određenih navika. Zar to nije ohrabrujuće?

5 ključeva za zaustavljanje kognitivnog propadanja


Zdravo srce, zdrav mozak: čarobna veza



Jeste li znali da ono što jedete može biti glazba ili buka za vaš mozak? Mediteranska prehrana, bogata zelenim lisnatim povrćem i siromašna crvenim mesom, može biti simfonija koja vam treba. A ako volite dobar tanjur oraha ili bobičastog voća, imate sreće.

Ova hrana bori se protiv oksidativnog stresa, jednog od uzroka bolesti poput Alzheimerove. Osim toga, zdravlje srca i mozga idu ruku pod ruku. Doktorica Ertekin-Taner objašnjava da održavanje srca u formi pomaže zaštititi naše drage neurone.


Pokreni se i druži: dobitna kombinacija



Imam izazov za vas: hodajte 30 minuta dnevno, pet puta tjedno. Ne samo da ćete poboljšati svoju figuru, već ćete i ojačati mozak.

Redovita tjelovježba ne samo da povećava volumen hipokampusa, onog dijela mozga koji nam pomaže zapamtiti gdje smo ostavili ključeve, već i poboljšava kvalitetu sna. A kad smo kod druženja, održavanje kontakta s prijateljima i obitelji ključno je za zdrav um.

Jeste li spremni pridružiti se klubu križaljki ili naučiti svirati gitaru?

Redovito vježbajte za održavanje zdravlja


Odmor i osjeti: stupovi moždanog blagostanja



Dobar san je važniji nego što mislimo. Oprostite se od ekrana prije spavanja i pozdravite obnovljeni san. Mračno i mirno okruženje može biti vaš najbolji saveznik za kvalitetan odmor.

Osim toga, pazite na svoje osjete; neliječeni problemi sa sluhom mogu povećati rizik od razvoja Alzheimerove bolesti. Zato ne zaboravite na svoje liječničke preglede.

5 čajeva koje možete piti za poboljšanje sna

Eto ga. Jednostavni ali moćni koraci za održavanje vašeg mozga u formi. Spremni započeti ovo putovanje prema zdravijem umu? Vaš mozak će vam biti zahvalan!



Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak

ALEGSA AI

AI asistent odgovara u sekundi

Asistent umjetne inteligencije obučen je s informacijama o tumačenju snova, zodijaku, osobnostima i kompatibilnosti, utjecaju zvijezda i odnosima općenito.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop


Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Samopomoć Uspjeh Zdravlje