Želite li zdrav um? Otkrijte tajne stručnjaka

Dobrodošli u fascinantni svijet mozga! Taj organ koji, vjerovali ili ne, radi više nego menadžer na kraju mjeseca. Jeste li se ikada zapitali kako ga održati u formi? Ovdje ću vam reći kako to postići.

Tajne mozga: izvan genetike

Naš dragi mozak, veliki titan emocija i misli, stari kao i svi mi. Demencija, ta riječ koju nitko ne želi čuti, pogađa milijune ljudi širom svijeta. Ali, prije nego što se uplašite, imam dobre vijesti. Stručnjaci poput Nilüfer Ertekin-Taner iz Mayo Clinic bolnice i Scotta Kaisera s Instituta za neuroznanost Pacifika tvrde da nije sve izgubljeno. Genetika nije jedini krivac. Zapravo, 45% slučajeva demencije može se spriječiti prilagodbom određenih navika. Zar to nije ohrabrujuće?

5 ključeva za zaustavljanje kognitivnog propadanja

Zdravo srce, zdrav mozak: čarobna veza

Jeste li znali da ono što jedete može biti glazba ili buka za vaš mozak? Mediteranska prehrana, bogata zelenim lisnatim povrćem i siromašna crvenim mesom, može biti simfonija koja vam treba. A ako volite dobar tanjur oraha ili bobičastog voća, imate sreće. Ova hrana bori se protiv oksidativnog stresa, jednog od uzroka bolesti poput Alzheimerove. Osim toga, zdravlje srca i mozga idu ruku pod ruku. Doktorica Ertekin-Taner objašnjava da održavanje srca u formi pomaže zaštititi naše drage neurone.

Pokreni se i druži: dobitna kombinacija

Imam izazov za vas: hodajte 30 minuta dnevno, pet puta tjedno. Ne samo da ćete poboljšati svoju figuru, već ćete i ojačati mozak. Redovita tjelovježba ne samo da povećava volumen hipokampusa, onog dijela mozga koji nam pomaže zapamtiti gdje smo ostavili ključeve, već i poboljšava kvalitetu sna. A kad smo kod druženja, održavanje kontakta s prijateljima i obitelji ključno je za zdrav um. Jeste li spremni pridružiti se klubu križaljki ili naučiti svirati gitaru? Redovito vježbajte za održavanje zdravlja

Odmor i osjeti: stupovi moždanog blagostanja

Dobar san je važniji nego što mislimo. Oprostite se od ekrana prije spavanja i pozdravite obnovljeni san. Mračno i mirno okruženje može biti vaš najbolji saveznik za kvalitetan odmor. Osim toga, pazite na svoje osjete; neliječeni problemi sa sluhom mogu povećati rizik od razvoja Alzheimerove bolesti. Zato ne zaboravite na svoje liječničke preglede. 5 čajeva koje možete piti za poboljšanje sna  

Eto ga. Jednostavni ali moćni koraci za održavanje vašeg mozga u formi. Spremni započeti ovo putovanje prema zdravijem umu? Vaš mozak će vam biti zahvalan!