Zašto je tako teško započeti s treniranjem i kako održati dugoročnu motivaciju
Otkrijte kako prevladati nedostatak dosljednosti u treniranju uz strategije profesora Juana Carlosa Luquija: jasni ciljevi, profesionalna podrška i motivacija bez frustracija....Autor: Patricia Alegsa
07-05-2025 10:49
Sadržaj
- Izazov započinjanja rutine vježbanja
- Mali koraci za velike promjene
- Vrijednost profesionalne podrške
Izazov započinjanja rutine vježbanja
Započeti rutinu tjelesne aktivnosti jedna je od najtežih odluka za održavanje tijekom vremena. Mnogi se s entuzijazmom upuštaju u ovaj put, ali brzo gube zamah.
Profesor Juan Carlos Luqui, stručnjak u području treninga, kineziterapije i kiropraktike, promatrao je ovaj fenomen tijekom svoje karijere.
Nedostatak istinske predanosti i odsutnost jasnih ciljeva su česte prepreke koje sprječavaju napredak. Prema Juan CarlosuLuquiju, ključno je postaviti specifične i ostvarive ciljeve kako bi se izbjegao začarani krug ponovnog započinjanja i odustajanja.
Mali koraci za velike promjene
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje najmanje 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno, što odgovara otprilike 30 minuta dnevno. Juan CarlosLuqui ističe važnost prvog koraka bez opsesije trenutačnim rezultatima.
Jednostavne aktivnosti poput hodanja mogu biti savršen početak. Hodanje u društvu prijatelja ili člana obitelji može učiniti iskustvo ugodnijim i manje usamljenim. Cilj je uživati u procesu bez pritiska da se odmah postigne određeni cilj.
Vrijednost profesionalne podrške
Profesionalno savjetovanje ključno je za izbjegavanje ozljeda i nepotrebnih frustracija. Juan CarlosLuqui naglašava da mnogi ljudi započinju rutine na temelju neadekvatnih informacija, što može dovesti do fizičkih problema. Obavljanje liječničkih pregleda i konzultacije s nutricionistom su bitni koraci prije početka bilo kojeg programa vježbanja.
Osim toga, trener može voditi proces, osiguravajući da aktivnosti budu sigurne i učinkovite. Vođeni pristup ne samo da sprječava ozljede, već pruža i strukturu koja može biti ključna za dosljednost.
Tjelesna aktivnost treba se promatrati kao alat za poboljšanje cjelokupnog zdravlja, a ne samo kao sredstvo za postizanje estetskog ideala. Juan CarlosLuqui tvrdi da vježbanje pozitivno utječe na mentalno zdravlje, poboljšava kvalitetu sna i smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti.
U svijetu u kojem su sjedilački način života i stres česti, ponovno preuzimanje kontrole nad tijelom i umom postaje hitna potreba. Fokus treba biti na uživanju u procesu i zdravstvenim koristima koje se dobivaju, više nego na estetskim rezultatima.
Zaključno, započinjanje i održavanje rutine vježbanja zahtijeva promjenu razmišljanja, jasne ciljeve i podršku stručnjaka. Fizičko i mentalno blagostanje pravi su nagrade ovog truda i ne smiju se podcjenjivati u potrazi za zdravijim i ispunjenijim životom.
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak
-
Jednostavni načini za prepoznavanje i čišćenje negativne energije u vašem domu
Osjećate li težinu u kući, svađe ili niz loših događaja? Otkrijte 10 trikova kako prepoznati utječe li negativna energija na vaš dom i kako je promijeniti. -
Mišićna memorija: kako se tvoji mišići oporavljaju nakon tjedana bez treninga
Mišići se oporavljaju nakon tjedana bez utega. Finska studija otkriva da pauza u vježbanju ne sprječava dugotrajni rast mišića. Iznenađujuće! -
Ekstremni izazov: Influencer je jeo 24 jaja dnevno i otkrio svoj kolesterol
Nick Norwitz je jeo 24 jaja dnevno tijekom mjesec dana kako bi analizirao njihov utjecaj na kolesterol, izazivajući preporuke WHO-a. Iznenađenje! -
Otkrij zašto je izgubila interes za tebe prema njenom znaku zodijaka
Otkrij zašto žene određenih znakova zodijaka gube interes za tebe! Saznaj najvjerojatniji razlog upravo sada. -
Evo kako tajno sabotiraš vlastiti uspjeh
Jesi li osuđen na neuspjeh? Jesi li na krivom putu? Trebaš li odustati i početi ispočetka s nečim potpuno novim i drugačijim?
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.
Astralna i numerološka analiza
-
Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom
Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.
-
Sindrom stranog naglaska: što ga uzrokuje i kako utječe na govor
Otkrijte enigmatični sindrom stranog naglaska: rijetki poremećaj koji otkriva intrigantnu povezanost između mozga i jezika. -
Demistificiranje seksualnosti: Veličina penisa i društveni pritisci
Otkrijte mitove o seksualnosti: veličina penisa, društveni pritisci i pornografija. Adrián Rosa, seksolog s UBA, pomaže vam da u potpunosti uživate. -
6 načina kako biti pozitivniji i privući ljude u svoj život
Nauči biti pozitivna i vesela osoba kako bi privukla više ljudi u svoj život. Otkrij kako sreća i ispunjenost mogu biti tvoja stalna pratnja. -
3 razloga zašto tvoj život nije dobar, prema tvom znaku zodijaka
Otkrij što se može događati u tvom životu zbog čega misliš da je loš, prema tvom znaku zodijaka. -
Pronađi savršene riječi ohrabrenja prema svom znaku zodijaka
Otkrij riječi koje ti trebaju prema tvom znaku zodijaka. Iskoristi moć zvijezda u svom životu! -
Umire u 24. godini influencer poznat po prejedanju
Zbogom Efecane Külture, turski influencer poznat po prehrambenim izazovima. Osvojio je obožavatelje svojim mukbang videozapisima, jedući kao prvak pred kamerom. -
Što se više brineš, manje živiš
Iako ti se ne sviđa previše razmišljati, nema ništa loše u tome da unaprijed planiraš svoj raspored. -
Atrijska Fibrilacija: Pravovremeno Detektirajte i Smanjite Rizik od Moždane Kap
Otkrijte kako pravovremeno detektirati atrijsku fibrilaciju, opasnu aritmiju. Upoznajte inovativnu tehnologiju za praćenje vašeg srca iz udobnosti doma. -
Što znači sanjati telefone?
Otkrijte značenje iza vaših snova o telefonima i kako oni mogu otkriti važne aspekte vašeg života. Pročitajte naš članak i preuzmite kontrolu nad svojim snovima već danas! -
8 vrijednih lekcija koje me terapija naučila
Otkrijte vrijedne lekcije iz mog iskustva u psihološkoj terapiji: savjeti koji će vam promijeniti život. Ne propustite! -
Što znači sanjati bijes?
Otkrijte skriveno značenje iza vaših snova o bijesu. U ovom članku objašnjavamo kako ih tumačiti i što vam mogu govoriti o vašim emocijama. -
Detoks dopamina? Viralni mit ili moda bez znanstvene osnove, prema stručnjacima
Detoks dopamina: moderno čudo ili čista izmišljotina? Društvene mreže ga obožavaju, ali stručnjaci ga odbacuju i preporučuju znanstveno dokazane metode. -
Što znači sanjati o bitkama?
Otkrijte pravo značenje iza svojih snova o bitkama uz naš članak. Istražujemo tumačenje ovih snova u različitim kontekstima i pomažemo vam razumjeti njihovu poruku.