Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Najnovija znanstvena dostignuća: kako anksioznost utječe na tvoju dobrobit

Upravljanje strahom i svakodnevnom tjeskobom poboljšava tvoju emocionalnu dobrobit i povećava tvoju kognitivnu učinkovitost. Transformiraj svoj život danas!...
Autor: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Strah: neželjeni suputnik
  2. Učinak anksioznosti na kognitivne sposobnosti
  3. Strategije za upravljanje stresom i anksioznošću



Strah: neželjeni suputnik


Postoje trenuci u životu kada strah postaje nerazdvojni suputnik.

Je li ti poznat osjećaj da si preopterećen količinom posla?

U akademskom okruženju, kraj školske godine jedan je od onih trenutaka kada studenti osjećaju da im vrijeme izmiče kao pijesak kroz prste. Pritisak ispita i potreba za maksimalnim učinkom mogu biti preplavljujući.

Međutim, postoje oni koji se bore s kroničnom anksioznošću. Ova vrsta anksioznosti može učiniti da se svaka situacija doima kao penjanje na planinu s vrećom kamenja na leđima.

Prema Fakultetu psihologije Nacionalnog autonomnog sveučilišta Meksika, to je zbog poremećaja anksioznosti koji ljude navode da se pretjerano brinu zbog svega.

Ovaj drugi članak koji sam napisala o anksioznosti bit će ti koristan:

Kako pobijediti anksioznost: praktični savjeti


Učinak anksioznosti na kognitivne sposobnosti



Nedavno istraživanje otkriva da osobe s visokim razinama anksioznosti imaju složenije upravljanje pažnjom.

Iznenađenje! Iako ne postoji izravna korelacija s učinkom u specifičnim zadacima, anksioznost može utjecati na našu percepciju vlastite pažnje. Zamislite da ste u prostoriji punoj buke i želite se koncentrirati na razgovor.

Istraživači s Sveučilišta Balearskih otoka proveli su testove na 106 sudionika. Procjenjujući njihove razine anksioznosti, otkrili su da oni koji su se osjećali napetije također percipiraju svoju pažnju kao slabiju.

Međutim, objektivno gledano, njihov učinak nije bio toliko katastrofalan koliko su mislili.

Jesi li se ikada našao u takvoj situaciji? Vjerujući da ti se svijet ruši dok ipak nastavljaš dalje.

Predlažem da nastaviš čitati ovaj članak:Učinkoviti savjeti za prevladavanje anksioznosti i nervoze


Strategije za upravljanje stresom i anksioznošću



Dobra vijest je da su stres i anksioznost pod kontrolom. Evo nekoliko strategija koje ti mogu biti od velike pomoći. Spreman za primjenu?


1. Prihvati nepromjenjivo:

Kada se suočiš sa situacijama koje ne možeš promijeniti, duboko udahni i prihvati da su neke stvari izvan tvoje kontrole. To te može osloboditi nepotrebnog tereta.


2. Redovita tjelovježba:

Ništa ne može zamijeniti dobru dozu tjelesne aktivnosti. Hodanje, plivanje ili čak plesanje kod kuće može osloboditi endorfine koji će te učiniti sretnijim. Obuj cipele i pokreni tijelo!


3. Promijeni perspektivu:

Zamijeni negativne misli poput „ne mogu“ s „pokušat ću“. Pozitivan stav može biti pravi emocionalni spasitelj.


4. Društvena povezanost:

Ne podcjenjuj moć dobrog razgovora s prijateljima ili obitelji. Održavanje zdravih odnosa prirodni je protuotrov protiv stresa.

Napisala sam ova dva članka koja će ti također pomoći smanjiti razinu stresa:





Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak

ALEGSA AI

AI asistent odgovara u sekundi

Asistent umjetne inteligencije obučen je s informacijama o tumačenju snova, zodijaku, osobnostima i kompatibilnosti, utjecaju zvijezda i odnosima općenito.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop


Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Samopomoć Vijesti Zdravlje