Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Dnevna navika koja vam može dodati 10 godina života nakon 40. godine

Otkrijte dnevnu naviku koja vam može dodati 10 godina života: vježbanje! Aktivni ljudi stariji od 40 godina uživaju u boljem zdravlju, prema jednoj studiji....
Autor: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Utjecaj tjelovježbe na dugovječnost nakon 40. godine
  2. Iznenađujuća razlika u očekivanom trajanju života
  3. Ekvivalencija u tjelesnoj aktivnosti
  4. Promicanje aktivnog načina života



Utjecaj tjelovježbe na dugovječnost nakon 40. godine



Nedavno istraživanje otkrilo je da osobe starije od 40 godina koje održavaju visoke razine dnevne tjelovježbe uživaju u boljem zdravlju i većoj dugovječnosti u usporedbi s manje aktivnim vršnjacima.

Prema ovoj analizi, oni koji se uspiju svrstati u gornjih 25% po razini tjelesne aktivnosti mogli bi u prosjeku dodati pet godina svom životu.

Zašto je toliko teško oporaviti se nakon 40. godine?


Iznenađujuća razlika u očekivanom trajanju života



Istraživanje, provedeno od strane tima australskih istraživača na čelu s Lennertom Veermanom, profesorom javnog zdravlja, analiziralo je podatke iz Sjedinjenih Država prikupljene putem uređaja za praćenje aktivnosti i javnozdravstvenih evidencija.

Otkrili su da čak i oni s najnižom razinom dnevne aktivnosti mogu vidjeti značajno povećanje očekivanog trajanja života povećanjem svoje tjelesne aktivnosti.

Specifično, samo prelazak u gornjih 25% po razini aktivnosti mogao bi produžiti život za oko 11 godina.


Ekvivalencija u tjelesnoj aktivnosti



Za postizanje ovih viših razina aktivnosti izračunato je da je potrebno u prosjeku 2 sata i 40 minuta dnevne šetnje normalnim tempom, što odgovara gotovo 5 km na sat.

Za one koji trenutno vode sjedilački način života, to bi značilo dodati otprilike 111 minuta dnevne šetnje.

Iako se to može činiti izazovnim, potencijalne zdravstvene i dugovječne koristi su značajne, pri čemu dodatni sat šetnje dnevno znači šest sati dodatnog očekivanog života.

Nisko intenzivni fizički treninzi


Promicanje aktivnog načina života



Autori studije ističu da, iako istraživanje pokazuje pozitivnu povezanost između tjelovježbe i veće dugovječnosti, ne može se tvrditi izravna uzročno-posljedična veza.

Međutim, sugeriraju da bi promjene u urbanističkom planiranju i zajedničkim politikama mogle potaknuti povećanje tjelesne aktivnosti.

Olakšavanje aktivnog prijevoza, stvaranje pješački pristupačnijih četvrti i proširenje zelenih površina neke su od strategija koje bi mogle potaknuti zdraviji stil života i povećati očekivano trajanje života na populacijskoj razini.

Ova studija, objavljena u časopisu British Journal of Sports Medicine, naglašava važnost ostajanja aktivnim, osobito nakon 40. godine, za poboljšanje kvalitete i trajanja života.



Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak

ALEGSA AI

AI asistent odgovara u sekundi

Asistent umjetne inteligencije obučen je s informacijama o tumačenju snova, zodijaku, osobnostima i kompatibilnosti, utjecaju zvijezda i odnosima općenito.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop


Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Zdravlje