Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Zbogom distrakcijama! Kako bolje postići koncentraciju u eri društvenih mreža

Zašto nam koncentracija izmiče u digitalnom dobu? Obavijesti nas ometaju! The Independent analizira ovo i nudi savjete za poboljšanje naše fokusiranosti....
Autor: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Igra distrakcija
  2. Ekonomija pažnje
  3. Skriveni trošak prekida
  4. Vraćanje kontrole


Ah, obavijesti! Ti mali tirani naših uređaja koji nas sve drže pod svojim čarolijama. U današnjem svijetu, gdje nas stalni "ping" e-pošte i poruka bombardira sa svakog digitalnog kuta, koncentracija je postala teža nego ikad.

Je li kriva tehnologija ili vidimo samo vrh ledenog brijega nečeg dubljeg? Zaronimo u temu s malo humora i zanimljivih podataka.


Igra distrakcija



Jeste li se ikada iznenadili kako bez razloga pregledavate svoj telefon? Niste sami. Studija King's Collegea u Londonu iz 2023. otkrila je da gotovo polovica sudionika osjeća da im je pažnja kraća nego jedan dan odmora.

Osim toga, 50% priznaje da kompulzivno provjerava telefon. Kao da su naši uređaji magneti za naše prste! A ako vam se to čini puno, razmislite da prema Sveučilištu Kalifornije prosječni radnik provjeri svoju poštu do 77 puta dnevno. Jesmo li mi možda superheroji distrakcije?

Kako odmoriti mozak od toliko društvenih mreža


Ekonomija pažnje



Ovaj pojam zvuči kao naslov znanstvenofantastičnog romana, ali je vrlo stvaran. Tehnološke tvrtke dizajniraju svoje aplikacije da uhvate našu pažnju kao što mađioničar odvraća pažnju publike. I naravno, to nije iz čiste dobrote, već zato što im prihodi ovise o tome da nas drže prikovane za ekran. No, nisu krive samo tvrtke.

Dr. Chris Fullwood nas podsjeća da naša pažnja varira ovisno o raspoloženju i stresu. Iako se koncentracija poboljšava s godinama, tehnologija nas vodi putem trenutnog zadovoljstva, oslobađajući dopamin sa svakom obavijesti.


Skriveni trošak prekida



Svaki put kad nas netko prekine, ne vraćamo se na posao kao da se ništa nije dogodilo. Prema Sveučilištu Kalifornije, potrebno nam je 23 minute i 15 sekundi da se vratimo zadatku. Pravi maraton koncentracije. A u svijetu gdje je multitasking norma, produktivnost pati. No, nema razloga za očajavanje.

Dr. Chris Fullwood uvjerava da strah od tehnologije nije nov; televizija je također nekada bila smatrana uništavateljem pažnje.


Vraćanje kontrole



Iako se čini da nas distrakcije vladaju, postoje načini da povratimo kontrolu. Izbjegavanje multitaskinga je ključno: ostavite ideju o tome da ste ljudski hobotnica. Otkrijte u koje doba dana ste najproduktivniji i iskoristite ta vremena za važne zadatke.

Isključite obavijesti, grupirajte slične aktivnosti i posvetite vrijeme aktivnostima bez ekrana. I zapamtite, mali korak poput ostavljanja telefona u drugoj sobi može biti veliki skok za vašu koncentraciju. Iako, budimo iskreni, vjerojatno ćete mu prije toga htjeti dati posljednji pogled kao nagradu.

U konačnici, poboljšanje naše pažnje ne zahtijeva revoluciju, samo male ali moćne odluke. Usudite se ponovno otkriti zadovoljstvo koncentracije na ono što je zaista važno. Tko bi rekao da tišina može biti tako revolucionarna?



Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak

ALEGSA AI

AI asistent odgovara u sekundi

Asistent umjetne inteligencije obučen je s informacijama o tumačenju snova, zodijaku, osobnostima i kompatibilnosti, utjecaju zvijezda i odnosima općenito.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop


Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Samopomoć Zdravlje