Glavobolje? Kućni proizvodi koji vam ih mogu uzrokovati

Migrena može biti ta sjena koja vreba nakon iscrpljujućeg dana, i iako su poznati uobičajeni krivci poput stresa i nedostatka sna, postoji jedan manje očit lik u ovoj priči: hrana! I ne mislim na one zdrave grickalice koje vam daju dobar osjećaj, već na one koje bi mogle sabotirati vaš mentalni mir i vaš mozak.

Američka zaklada za migrenu nam donosi zanimljivu informaciju: kada smo već pod stresom i ne spavamo dobro, obična hrana može biti iskra koja pali vatru. Pa, koje biste namirnice trebali bolje pratiti? Otkrijmo!

Kikiriki maslac: prijatelj koji vas može izdati

Tko ne voli dobar sendvič s kikiriki maslacem? Ali, čekajte! Ovaj ukusni zalogaj sadrži fenilalanin, aminokiselinu koja može promijeniti vaskularni tonus i pridonijeti onim glavoboljama koje toliko mrzimo.

Ako sumnjate da je kikiriki maslac uzrok vaših migrena, izazivam vas da obratite pažnju na svoje tijelo nakon što ga pojedete. Boli li vas glava? Možda imate izdajicu prerušenu u grickalicu.

Alkohol i dehidracija: dinamični duo migrene

Uživate li u čaši vina nakon napornog dana? Pazite! Studija iz 2018. otkrila je da je više od 35% ljudi s migrenom povezalo svoje napade s alkoholom.

Živjeli mogu izgledati bezazleno, ali mogu vas ostaviti suhim kao pustinja i s glavom koja pulsira kao da ste na rock koncertu.

Previše alkohola? Što kaže znanost

Kofein: prijatelj ili neprijatelj?

Ah, kofein, ta magična tvar koja nam pomaže otvoriti oči ujutro. No, njegov odnos s migrenom je složeniji od ljubavnog trokuta. Za neke je olakšanje; za druge okidač.

Trik je pronaći ravnotežu, pa pratite svoju konzumaciju. Jeste li se osjećali lakše ili vas je udarilo kao vlak?

Ograničite unos na 225 miligrama dnevno i promatrajte kako vaše tijelo reagira.

Tiramin i drugi skriveni neprijatelji

Zreli sirevi poput gorgonzole ili cheddara su izvrsni, ali također bogati tiraminom, spojem koji može izazvati oluju u vašoj glavi. I nisu samo sirevi problem; prerađeno meso, MSG pa čak i citrusi također mogu biti problematični.

Kao da je to iznenadna zabava hrane koja vam može pokvariti dan!

Evo savjeta: vodite dnevnik hrane i glavobolja. Ponekad je pravi neprijatelj bliže nego što mislimo.

Mogli biste otkriti da je običan zalogaj krivac za vaše tegobe. Usudite li se pokušati? Vaša će vam glava biti zahvalna!

U konačnici, iako nisu sve namirnice negativci u ovoj priči, neke definitivno mogu igrati ulogu u drami migrene. Sljedeći put kad vas zaboli glava, pogledajte oko sebe: što ste jeli? Možda ste korak bliže da se riješite tih dosadnih napada.

Sretno i neka vam dani budu lakši i bez boli!