Zbogom, grčevi! Otkrijte njihove tajne i kako ih spriječiti

Otkrijte zašto se javljaju grčevi i kako ih spriječiti! Naučite kako izbjeći ove neugodnosti uz savjete stručnjaka sportske medicine....

Sadržaj

1. Mišićni grčevi: Više od obične neugodnosti
2. Zašto se javljaju?
3. Savjeti kako reći zbogom grčevima
4. Kada grč ne prolazi

Mišićni grčevi: Više od obične neugodnosti

Tko nije barem jednom doživio mišićni grč? Taj osjećaj kao da zli patuljak vrti tvoje mišiće kad se najmanje nadaš. Ti grčevi mogu se pojaviti tijekom tjelesne aktivnosti, nakon nje ili čak dok spavaš. Iako djeluju bezopasno, njihova intenzitet i učestalost ponekad sugeriraju da možda pričaju drugu priču.

Grčevi su poput onih neočekivanih gostiju koji dođu bez najave i mogu biti prilično neugodni. Najviše pogađaju mišiće nogu poput listova, zadnje lože i četveroglavih mišića. Ali pazi, ako postanu čest problem, vrijedi obratiti pažnju.

Zašto se javljaju?

Pitanje milijun dolara: zašto naši mišići odluče pobuniti se na ovaj način? Najčešći uzrok je pretjerani napor. Zamislite svoje mišiće kao zaposlenike koji rade prekovremeno bez odmora. U tom smislu, dehidracija i neravnoteža elektrolita također igraju svoju ulogu u ovoj priči. Kalij, natrij i magnezij glavni su akteri ove drame.

Mohamed Najjar iz Jorja Healthcare Groupa sugerira da u mnogim slučajevima nema razloga za brigu. Međutim, ako grčevi utječu na naš svakodnevni život, vrijeme je za akciju. Jeste li ikada doživjeli da vas grč probudi usred sna o rajskoj plaži? Lewis Raiman, stručnjak za sportsku medicinu, tvrdi da su ti noćni napadi česti, osobito kod starijih osoba.

Savjeti kako reći zbogom grčevima

Evo trenutka za čarobne trikove: savjeti koji mogu ublažiti grčeve i spriječiti da ometaju vaš dan. Prvi, i možda najjednostavniji, je istezanje. Nježno istezanje zahvaćenog mišića može biti ključ za smirivanje oluje. A ako se pitate djeluje li toplina ili hladnoća, odgovor je da. Toplina opušta, hladnoća smanjuje upalu. Dinamičan duo!

Ostanite hidrirani kao riba u vodi, posebno ako živite u toploj klimi ili ste ljubitelj vježbanja. I ne zaboravite nadoknaditi elektrolite koje toliko trebamo. Sportska pića mogu biti vaši saveznici, iako je voda uvijek pobjednička opcija.

Zanimljiva činjenica: grčevi mogu biti pokazatelj drugih zdravstvenih problema. Dijabetes, bubrežni problemi ili čak neurološki poremećaji mogli bi stajati iza tih spazama. Stoga, ako se često suočavate s grčevima, možda je pravo vrijeme za posjet liječniku.

Kada grč ne prolazi

Jeste li ikada imali tako uporan grč da se činilo kao da želi ostati neželjeni stanar? Ako traju duže od deset minuta ili su popraćeni utrnulošću ili oteklinom, nemojte ih ignorirati. Dr. Najjar nas podsjeća da ti simptomi mogu biti znak ozbiljnijeg problema koji zahtijeva stručnu pažnju.

Ukratko, iako grčevi mogu biti više od običnih neugodnosti, nisu tu da vam unište dane. Uz malo prevencije i pažnje možete držati te neželjene stanare pod kontrolom. A sada, recite mi, što radite da vaši mišići budu sretni i opušteni?

Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop

Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak