Detoks dopamina? Viralni mit ili moda bez znanstvene osnove, prema stručnjacima

Prema tim influencerima, dovoljno je prestati koristiti mobitel i udaljiti se od tehnologije nekoliko dana kako biste ponovno zapalili izgubljenu iskru, kao da je naš mozak toster koji treba isključiti i ponovno uključiti. Zvuči lijepo, ali čekajte, što kaže znanost?

Što zapravo radi dopamin?

Dopamin nije negativac ni junak ove priče. To je kemijski glasnik koji nas, između ostalog, potiče da tražimo stvari koje volimo: od komada torte do maratona vaše omiljene serije.

Cleveland Clinic to jednostavno objašnjava: naš mozak je evoluirao da nas nagradi dopaminom kad učinimo nešto korisno za preživljavanje.

Ali pazite, dopamin nam ne donosi samo zadovoljstvo. On također upravlja prometom na autocesti naše memorije, kontrolira pokrete, regulira san i pomaže nam učiti. Tko bi rekao da tako mala molekula ima toliku moć, zar ne?

Zanimljiva činjenica za razbiti led na sljedećem sastanku: vrlo niske razine dopamina mogu uzrokovati simptome poput umora, lošeg raspoloženja, nesanice i nedostatka motivacije. I da, u teškim slučajevima mogu biti povezane s bolestima poput Parkinsonove bolesti. Ali, i ovdje je trik, ti simptomi mogu imati tisuću različitih uzroka. Zato se nemojte sami dijagnosticirati samo zato što vam se nije dalo prati suđe.

Kako odmoriti naš mozak od društvenih mreža?

Lažni čudotvorni “detoks”

Društvene mreže obožavaju laka rješenja. “Detoks dopamina” tvrdi da prekomjerna izloženost digitalnim podražajima — mreže, videoigre, memeovi s mačkama — zasićuje vaš sustav nagrađivanja, zbog čega vas ništa više ne uzbuđuje. Prema toj logici, ako se udaljite od tehnologije, vaš mozak se resetira i ponovno uživate u malim stvarima. Lijepo u teoriji, ali znanost vam pokazuje znak negodovanja.

Stručnjaci poput dr. Williama Onda iz Houston Methodist umorni su od ponavljanja očitog: nema dokaza da “digitalni post” povećava, čisti ili resetira dopamin u vašem mozgu. Nijedan čudesni dodatak to također neće učiniti. Iznenađeni? Ja nisam. Biokemija mozga je složenija od TikTok algoritma.

Što nas čini nesretnima? Prema znanosti

A kako onda podignuti raspoloženje?

Idemo na stvar: želite li se osjećati bolje? Neurolog i psihijatri slažu se oko osnova. Vježbajte, spavajte dobro, jedite zdravo, održavajte prave društvene odnose, smijte se malo više i, ako možete, planirajte aktivnosti koje vas stvarno motiviraju. Tako jednostavno (i jeftino). Ne trebate duhovni retreat niti gasiti mobitel tjedan dana da bi vaš mozak dobro funkcionirao.

Jeste li spremni isprobati to prije nego potražite sljedeći viralni trend? Ako želite biti motiviraniji, dajte priliku malim dnevnim navikama. Ne podcjenjujte moć šetnje, razgovora s prijateljima ili učenja nečeg novog. Tko treba detoks dopamina kad može imati prirodnu “injekciju” jednostavnim stvarima?

Sljedeći put kad vidite nekoga kako promovira čudesni detoks na mrežama, znate što učiniti: testirajte svoj kritički um. A ako imate dvojbe o svom mentalnom zdravlju, obratite se pravom stručnjaku, a ne influenceru u potrazi za lajkovima. Spremni ostaviti mit iza sebe i dati priliku znanosti? Ja jesam.