Valerijana: vaš prirodni saveznik za bolji san i smirenje anksioznosti
Otkrijte što je valerijana i kako je koristiti kao prirodni sedativ za bolji san. Saznajte o njezinim prednostima, doziranju i mjerama opreza. Slatki snovi!...Autor: Patricia Alegsa
15-10-2024 11:45
Sadržaj
- Valerijana: Vaš saveznik za san
- Sedativni spojevi: Odakle dolaze?
- Kako je konzumirati? Jednostavan proces
- Tko bi je trebao izbjegavati?
Valerijana: Vaš saveznik za san
Vrijeme odlaska na spavanje i uspavljivanja jedan je od onih trenutaka koje svi želimo. Ali, jeste li se ikada osjećali kao da vaš krevet postaje maraton misli?
Prema Nacionalnoj zakladi za san u Sjedinjenim Državama, između 10 i 30% odraslih pati od nesanice. To je puno ljudi koji broje ovce noću!
U ovom kaosu nesanice, valerijana se pojavljuje kao biljka koja obećava biti heroj naše priče o snu. Ova biljka, s korijenjem koje se poštuje još od drevne Grčke, može biti rješenje koje tražite.
U ovom kaosu nesanice, valerijana se pojavljuje kao biljka koja obećava biti heroj naše priče o snu. Ova biljka, s korijenjem koje se poštuje još od drevne Grčke, može biti rješenje koje tražite.
Jeste li znali da je Galen, liječnik iz 2. stoljeća, već preporučivao valerijanu za borbu protiv nesanice? Zamislite što bi rekao da zna da i danas pričamo o njoj!
5 najboljih čajeva za bolji san
Valerijana officinalis, kako se formalno naziva, sadrži spojeve koji djeluju zajedno kako bi pomogli poboljšati kvalitetu sna. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje SAD-a, nema jednog krivca u ovoj priči, već niz komponenti koje rade zajedno. To je kao tim superheroja sna!
Studije sugeriraju da valerijana može skratiti vrijeme potrebno za uspavljivanje i poboljšati kvalitetu sna. A ako ne vjerujete u slučajnosti, podaci pokazuju da oni koji uzimaju valerijanu imaju 80% veću vjerojatnost da će primijetiti poboljšanja u odmoru u usporedbi s onima koji uzimaju samo placebo. To je dobar razlog da joj date priliku!
Praktični savjeti za prevladavanje anksioznosti
Ako odlučite dati priliku ovoj biljci, evo nekoliko savjeta kako je konzumirati. Suhi korijen je najučinkovitiji. Možete napraviti čaj od valerijane. Trebate samo:
- Suhi korijen valerijane
- Vruću vodu
Način pripreme: Dodajte suhi korijen u vruću vodu, poklopite i ostavite da odstoji 10 do 15 minuta. Zatim procijedite i uživajte u čaju otprilike 30 do 45 minuta prije spavanja.
Također možete pronaći valerijanu u kapsulama koje treba uzimati cijele s čašom vode. Tako jednostavno! No, prije nego što krenete u kupovinu, vrijedi zapamtiti da je strpljenje ključno. Najbolji rezultati obično se vide nakon dvije tjedna redovite upotrebe.
Terapeutsko pisanje: nevjerojatna tehnika za smanjenje anksioznosti
Iako valerijana može biti sjajan saveznik, nije svima prikladna. Ako ste trudni, dojite ili imate problema s jetrom, najbolje je izbjegavati njezinu upotrebu. Također, ako uzimate druge lijekove ili dodatke prehrani, posavjetujte se s liječnikom. Valerijana može pojačati učinke drugih sedativa, a to nije uvijek dobra ideja.
Zapamtite da uporna nesanica može biti znak dubljih problema. Ako su vam noći i dalje borba, ne oklijevajte razgovarati sa stručnjakom. Vaše zdravlje i odmor su prioritet!
Pa, jeste li spremni isprobati valerijanu i dati svom umu odmor? Možda ćete na kraju ove avanture pronaći mir u svojim noćima. Slatki snovi!
5 najboljih čajeva za bolji san
Sedativni spojevi: Odakle dolaze?
Valerijana officinalis, kako se formalno naziva, sadrži spojeve koji djeluju zajedno kako bi pomogli poboljšati kvalitetu sna. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje SAD-a, nema jednog krivca u ovoj priči, već niz komponenti koje rade zajedno. To je kao tim superheroja sna!
Studije sugeriraju da valerijana može skratiti vrijeme potrebno za uspavljivanje i poboljšati kvalitetu sna. A ako ne vjerujete u slučajnosti, podaci pokazuju da oni koji uzimaju valerijanu imaju 80% veću vjerojatnost da će primijetiti poboljšanja u odmoru u usporedbi s onima koji uzimaju samo placebo. To je dobar razlog da joj date priliku!
Praktični savjeti za prevladavanje anksioznosti
Kako je konzumirati? Jednostavan proces
Ako odlučite dati priliku ovoj biljci, evo nekoliko savjeta kako je konzumirati. Suhi korijen je najučinkovitiji. Možete napraviti čaj od valerijane. Trebate samo:
- Suhi korijen valerijane
- Vruću vodu
Način pripreme: Dodajte suhi korijen u vruću vodu, poklopite i ostavite da odstoji 10 do 15 minuta. Zatim procijedite i uživajte u čaju otprilike 30 do 45 minuta prije spavanja.
Također možete pronaći valerijanu u kapsulama koje treba uzimati cijele s čašom vode. Tako jednostavno! No, prije nego što krenete u kupovinu, vrijedi zapamtiti da je strpljenje ključno. Najbolji rezultati obično se vide nakon dvije tjedna redovite upotrebe.
Terapeutsko pisanje: nevjerojatna tehnika za smanjenje anksioznosti
Tko bi je trebao izbjegavati?
Iako valerijana može biti sjajan saveznik, nije svima prikladna. Ako ste trudni, dojite ili imate problema s jetrom, najbolje je izbjegavati njezinu upotrebu. Također, ako uzimate druge lijekove ili dodatke prehrani, posavjetujte se s liječnikom. Valerijana može pojačati učinke drugih sedativa, a to nije uvijek dobra ideja.
Zapamtite da uporna nesanica može biti znak dubljih problema. Ako su vam noći i dalje borba, ne oklijevajte razgovarati sa stručnjakom. Vaše zdravlje i odmor su prioritet!
Pa, jeste li spremni isprobati valerijanu i dati svom umu odmor? Možda ćete na kraju ove avanture pronaći mir u svojim noćima. Slatki snovi!
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Bik Blizanci Djevica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpion Strijelac Vaga Vodenjak
-
Različite vrste nesanice i kako ih liječiti
Istraživači iz Nizozemske i Australije otkrivaju nove implikacije sna putem magnetske rezonancije. Saznajte kako možete poboljšati svoj odmor! -
Pravilna prehrana za jačanje kostiju, prevenciju osteoporoze i prijeloma
Otkrijte kako pravilna prehrana može usporiti gubitak koštane mase i smanjiti rizik od osteoporoze i prijeloma kako starite. Pazite na svoje zdravlje! -
Budem se u 3 ujutro i ne mogu ponovno zaspati, što da radim?
Ne možeš ponovno zaspati nakon što se probudiš u 2, 3 ili 4 ujutro? Ovdje ti donosim kako riješiti ovaj mučan problem sa snom. -
Uklonite kolesterol ovom toplom infuzijom, prema znanosti
Znanstvene studije su pokazale da zeleni čaj može smanjiti LDL kolesterol. -
Želite li živjeti duže? Otkrijte antioksidativnu hranu koja produžuje život
Želite li živjeti duže i bolje? Otkrijte antioksidativnu hranu koja bi mogla otjerati bolesti i darovati vam dodatne godine zdravlja.
Pretplatite se na besplatni tjedni horoskop
Primajte tjedni horoskop i naše nove članke o ljubavi, obitelji, poslu, snovima i drugim novostima na svoj e-mail. NE šaljemo spam.
Astralna i numerološka analiza
-
Online tumač snova: s umjetnom inteligencijom
Želite li znati što znači neki san koji ste imali? Otkrijte moć razumijevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi umjetnu inteligenciju i odgovara vam u nekoliko sekundi.
-
Živjeti više od 100 godina? Ukusna hrana koja će vam pomoći prema ovom stručnjaku
Multimilijunaš Bryan Johnson, poznat po svojoj neumornoj potrazi za dugovječnošću i besmrtnošću, otkrio je na svom YouTube kanalu da je jedan od njegovih tajni za održavanje mladosti. -
Biljna mlijeka nisu toliko hranjiva kao kravlje mlijeko
Studija otkriva da biljna mlijeka imaju manje hranjivih tvari od kravljeg mlijeka i sadrže potencijalno štetne sastojke, iako bez značajnog rizika. -
Poboljšajte svoj san: Kako temperatura sobe utječe na vaš odmor
Otkrijte kako temperatura vaše sobe utječe na kvalitetu sna. Poboljšajte svoj noćni odmor prilagođavanjem okoline. Spavajte bolje već danas! -
Revolucionarni napredak: Rana dijagnoza gubitka pamćenja kod starijih osoba
Istraživači Mayo klinike otkrili su napredak u vezi s gubitkom pamćenja kod starijih odraslih osoba, koji utječe na limbički sustav. Ekskluzivni detalji na Infobaeu. -
5 Ključeva za Prevenciju Kognitivnog Propadanja u Srednjoj Dobii
Otkrijte pet ključnih savjeta za prevenciju kognitivnog propadanja u srednjoj dobi. Ineco dijeli ekskluzivne savjete za smanjenje rizika do 45%. -
Kako način razmišljanja utječe na percepciju protoka vremena
Istraživači otkrivaju da naš mozak djeluje kao brojač iskustava. Na temelju toga, čini nam se da vrijeme prolazi brže ili sporije. -
Osjećate li ljutnju? Upotrijebite ovu japansku tehniku za smirenje
Kako se riješiti ljutnje: pristup temeljen na psihologiji i japanskim praksama. -
Mark Zuckerberg šalje svoje jahte na tisuće kilometara daleko kako bi se helikopterom popeo i skijao nizbrdo
Ekskluzivne avanture: Mark Zuckerberg spaja luksuz i adrenalin skijajući na norveškim planinama, koristeći superjahtu i helikopter. Jedinstveno i nezaboravno iskustvo! -
Što znači sanjati da koristite pištolj?
Otkrijte skriveno značenje iza vaših snova s pištoljima. Naš članak pruža vam savjete kako razumjeti poruku vaše podsvijesti i donositi informiranije odluke u životu. -
Što znači kada te muškarac poljubi u čelo?
Poljubac u čelo znak je nježnosti i zaštite. Otkrijte prekrasno značenje iza ovog vrlo posebnog i punog ljubavi gesta. -
Što znači sanjati harfu?
Otkrijte značenje sna o harfi. Je li to san o glazbenom uspjehu ili božanska poruka? Pronađite odgovore u ovom detaljnom članku. -
Najčešće laži prema tvom znaku zodijaka
Otkrij najčešće laži koje svaki znak Zodijaka govori. Ne propusti! -
Što znači sanjati vrt ruža?
Otkrijte značenje sna o vrtu ruža. Pronađite naznake o svom ljubavnom životu i emocijama. Saznajte što vam budućnost donosi!